якщо

Крупи
Вони виглядають спокусливо, вони хрусткі і в поєднанні із сухофруктами та різними насінням виглядають здоровими (хоча вони і "здорові", оскільки містять, наприклад, вітаміни групи В), але все одно можуть принести більше шкоди, ніж ваги, коли худнуть . Чому? Оскільки вони містять багато цукру та вуглеводів. Наприклад, овес, для вас, буде кращою альтернативою. Крім того, він сприяє зниженню рівня холестерину в крові і підходить навіть діабетикам.

Йогурти
Ми маємо на увазі підсолоджені. Якщо йогурт, то тільки білий і тільки зі свіжими фруктами. Наприклад, з полуницею, малиною, вишнею ... Зараз сезон, тож скористайтеся цим. Звичайно, можна з’їсти лише один йогурт. Вранці можна їсти більше фруктів. Відмінною підказкою є, наприклад, кефірне молоко, змішане з фруктами. Здорові бактерії, які вони містять, принесуть користь вашому кишечнику та травленню. І ще одне застереження: якщо у вас вже є йогурт на сніданок, то вам доведеться відмовитись від випічки - навіть з непросіяної муки. Не змішуйте це разом.

Тістечка
Білий хліб і булочки з маслом, паштетом або різними намазками, які є поживними, але мегакалорійними, не дадуть вам тонкої лінії. Якщо ви любите випічку, візьміть два менших скибочки хліба з спельти з непросіяного борошна з пташиною шинкою та купу овочів. Пропустити масло. І маленька хитрість: якщо ви любите круасани, розріжте один навпіл уздовж і у вас одразу з’являться два круасани:) Пам’ятайте, що випічка завжди повинна бути цільнозерновою, і їсти її більше не можна. Навіть якщо у вас є смак.

Сир
Хоча вони поживні, з обережністю до них потрібно бути обережним. Будь обережний! Одна справа, що вони містять кальцій, вітаміни та різні молочні культури, корисні для кишечника, інша річ, що їх жирність є абсолютно «вбивчою» для тих, кому потрібно схуднути. Ви повинні повністю закінчити розплавлений сир. Тверді сири та запліснявілі сири можна їсти лише зрідка.

Торти, млинці та інше ...
Тож я здогадуюсь, про що тут не писати. Чи є серед вас ще хтось, хто вважає, що вживання пиріжків, млинців, раків, шишок тощо, схудне? Ні-ні-ні! Забудьте про них, якщо хочете скинути зайві кілограми. Потрібно просто відмовитись від смаку.

А як щодо сковороди?
О. К., ти можеш! Але максимум два яйця (без ковбаси, бекону та ковбас), з одним цільнозерновим рогом та гіркою овочів. І не частіше одного разу на тиждень. Однак якщо ви хотіли б частіше їсти смажене м’ясо і з кількох яєць, то тільки без хліба, лише з овочами. Зберігайте маслом, скоріше використовуйте трохи тваринного масла або кокосової мазі.