Дослідження, яке аналізує вплив хронобіології на процес схуднення
Написання спортивного життя
Дослідження, яке побачило світло в Міжнародний журнал ожиріння, в якому взяли участь 420 людей із зайвою вагою і яких вивчали протягом 20 тижнів, допоміг побачити вплив часу прийому їжі на процес схуднення. Вони виконували однакову дієту, однаково відпочивали і практикували одну і ту ж вправу; різницею був лише час, коли вони їли основну їжу дня. Ті, хто їв до третьої години, втрачали в середньому 12 кілограмів, тоді як вони робили це пізніше тієї години в середньому лише 8 кіло.
Це можна пояснити в хронобіології. Так само факт вечері пізніше 9:30 вночі зменшує успіх дієти для схуднення через хронічні порушення., зміна добових ритмів, які сприяють ожирінню та діабету. Це відбувається при змінній роботі, відставанні реактивного струму або старінні, але також коли ми знаходимося в електронному екрані в ліжку до моменту перед тим, як заснути. Відбувається чергування добових ритмів гормонів апетиту (лептин і грелін) і збільшується загальне споживання калорій.
Фахівці з хронобіології рекомендують снідати о 8 ранку, обідати о 12 ранку та вечеряти о 8 вдень, оскільки це збігається з часами, коли грелін знаходиться в найактивніші моменти.