Підпишіться на Vitónica

Ми дуже звикли їсти солодку страву або їжу після кожного прийому їжі, тому у нас є безліч цукристих варіантів. Тим не менше, якщо ви хочете схуднути, найкращий десерт - це фрукт, тому ми показуємо вам 25 рецептів корисних десертів на їх основі.

Морозиво та сорбети ідеально підходять для літа

На основі лише фруктів або фруктів та інших корисних інгредієнтів ми можемо створити власні морозиво та сорбети на літо, без додавання цукру. Деякі рецепти, які ми рекомендуємо спробувати:

  • Банан і полуничний сорбет - небагато варіантів інгредієнтів, підходить для веганів та целіакії і це дуже легко зробити, щоб освіжитися цим літом.
  • Манго, банани та малинове морозиво: ідеально підходить для найменших вдома завдяки своїм привабливим кольорам і без цукру будь-якого виду, але 100% фруктів всередині.

якщо

  • Морозиво з одним інгредієнтом: це дуже практична альтернатива спекотним дням, лише на банановій основі щоб ми могли скористатися всіма перевагами цього фрукта.
  • Манго та банановий сорбет: для тих, хто має ласуни, це настійно рекомендована альтернатива - мінімальний білок, який насичує і багато антиоксидантів, а також калій для організму.
  • Вершкове бананове морозиво: поєднуючи банан з арахісовим маслом, ми можемо отримати дуже кремову консистенцію здорові білки та жири у нашому морозиві без цукру.
  • Вершкове ананасове та кокосове морозиво: вибравши несолодке кокосове молоко та підсолодивши стиглий ананас, ми можемо отримати смачне морозиво, підходить для веганів.
  • Вишневе та кокосове морозиво: морозиво кокосова вода на основі, дуже зволожує і ідеально підходить для протистояння високим температурам. Плюс, з усіма перевагами вишні.
  • Бананове манго, морозиво з дині - багато калію в цьому багатофруктовому рецепті. Освіжаючий і дуже легко зробити вдома.

Чашки та вершкові десерти на фруктовій основі

Вони не є морозивом, але це ідеальні десерти зі свіжих ложок. рецепти чашок та вершків на фруктовій основі що ми вибрали, показано нижче:

  • Склянка насіння манго, йогурту та чіа: ця склянка доповнює вечерю дуже здоровим способом багатий клітковиною, білком та різними вітамінами та мінералами Це чудовий варіант, який ми можемо мати у своєму розпорядженні в холодильнику.

  • Вершковий шоколад та авокадо: використовуючи свіжі жирні фрукти, такі як авокадо, ми можемо приготувати цей смачний десерт, ідеально підходить для любителів шоколаду.
  • Шоколад, авокадо та банановий крем з фініками: ще один шоколадний, ситний та наповнений калієм варіант натуральний цукор похідні в даному випадку від дат.
  • Йогурт, полуниця та насіння чіа з хрусткими вівсяними чашками: у цьому десерті багато клітковини, яка також забезпечує білок, а отже, насичується легко.
  • Склянка для йогурту та сиру з малиновим соусом: у цьому випадку фрукти входять до складу соусу, надаючи рецепту особливий колір та смак, а також забезпечуючи стравами вітаміни, мінерали та клітковину перш за все білка.

Шоколадні цукерки, шампури, тарталетки та інші десерти на фруктовій основі

Варіантів із фруктами безліч, з цієї причини ми залишаємо нижче інші рецепти корисних десертів, що містять ці корисні інгредієнти:

  • Легкі тарталетки з вишні та вершкового сиру: скористатися сезонними вишнями на ці місяці та створити ситний варіант але водночас легкий, ми можемо перейти до цього смачного рецепту.
  • Мус із полуниці та кесо-фрески: варіант з білками, отриманими з фрески-кесо, з низьким вмістом жиру і багато обсягу без занадто багато калорій.

  • Помаранчева бальзамічна полуниця з вершковим сиром: варіант десерт Попередній. В іншому форматі ми можемо поєднати полуницю та збитий свіжий сир у смачному десерті.
  • Вершковий шоколад та мус з авокадо: авокадо забезпечує одночасно кремову та маслянисту текстуру, одночасно забезпечуючи клітковину, рослинні білки та здорові жири.
  • Трюфелі з авокадо - знову використовуючи авокадо як основний інгредієнт, ми можемо створити цей простий і легкий рецепт лише з трьох інгредієнтів.
  • Шоколадні цукерки вівсяні та бананові: скласти клітковина Для шоколаду ми можемо використовувати овес - це злак з цінними властивостями, який дуже добре поєднується з бананами.
  • Фаршировані яблука: для днів не таких жарких, це чудовий варіант, який ми можемо застосувати на практиці, наповнений калієм і клітковиною,
  • Кульки дині з м’ятним йогуртом: багато калій, вода і білок у цьому рецепті, який реалізує одну з найпопулярніших сезонних фруктів.
  • Фарширована полуниця: хороша альтернатива с білки, вуглеводи та корисні жири для тіла, яким ідеально ділитися.
  • Простий манго та малиновий мільфей: щоб закрити елегантну вечерю десертом легкий, легкий і дуже поживний ми можемо вибрати цей варіант на основі манго.
  • Шашлик зі свіжих фруктів: дуже проста у виконанні, Цей рецепт показує, що ми можемо перетворити свіжі фрукти на дуже привабливі та здорові препарати.
  • Фаршировані апельсини: простий варіант, ідеальний на смак холодний і теплий, а також високий вміст води. Тому він може сприяти зволоженню в цей та інший час року.

Ось такі Рекомендується 25 десертів на фруктовій основі, якщо ви хочете схуднути виключення тістечок та інших солодких страв, які ми зазвичай їмо після їжі.

Поділитися Якщо ви хочете схуднути, найкращий десерт - це фрукт: 25 рецептів здорового десерту