Збалансоване харчування - запорука схуднення

хочете

Ви один з тих, хто прийняв рішення розпочати збалансовану дієту, при якій солодощі, борошно та фаст-фуди заборонені в повсякденному меню, а також їжа на ніч для схуднення, і не вдалося в спробі?

З настанням ночі настає голод, і разом з цим ці цілі руйнуються. Постійно призупиняти прийом їжі теж не годиться, ідеальним є впровадження здорових харчових звичок, що не означає, що їсти м’яко або нудно.

Дуже важливо приїжджати вночі без особливого голоду. Ви повинні обідати достатньо, і при необхідності бутерброд у другій половині дня може змінити ситуацію. Існує помилкова думка, що уникання прийому їжі допомагає контролювати вагу, коли найважливішим є розподіл їх - до п’яти разів на день.

Як зробити хорошу вечерю

Важливо запланувати покупки продуктів протягом тижня, навіть щомісяця. Коли ви прийдете додому і не знайдете, що їсти, все напевно закінчиться в домі, який зазвичай складається з погано поживної та збалансованої їжі.
Вдома у вас завжди повинні бути такі продукти, як овочі, фрукти, натуральний йогурт, знежирене або безлактозне молоко (залежно від терпимості), свіжий сир, яйця, шинка індичої грудки, дієтичний желатин та рослинна олія, що дозволяють пропонувати збалансоване меню.

Меню слід організовувати щотижня. Повернувшись додому та приготувавши їжу, не знаючи, що ви хочете, напевно матиме не найкращий результат. Набагато менше, коли ви голодні; це почуття не чекає.
Експерти рекомендують серію меню на ніч, які можуть дуже допомогти схуднути здоровим і збалансованим способом:
? Рослинні вершки з тих, які вам найбільше подобаються (лише змішані овочі); з шматочками свіжого сиру або знежиреного молока.
? Гриби, обсмажені в часнику, з грудним філе на грилі.
? Салат з тунця з помідорами, цільнозерновими тостами та селерою.
? Овочевий омлет, змішаний з 4 білками і 1 цілим яйцем.
? Артишоки, фаршировані сиром моцарела та запеченим гратеном.
? Турецька грудка шинка обгортання зі свіжим сиром та свіжими овочами.
? Змішаний салат з салату з кубиками свіжого сиру, помідорами, звареним круто яйцем та шматочками курки, провареної на грилі або на грилі.
? Овочеве або артишокове пюре (без картоплі) з філе лосося на грилі.
? Листя салату, томатний салат зі свинячою вирізкою.

У більшості випадків є лише овочі, змішані з різним м’ясом. Ви можете придумати комбінації, які вам найбільше подобаються. Якщо ви все ще голодні, його можна доповнити легким йогуртом, дієтичним желатином, свіжим сиром або булочками з індички.

Через місяць, дотримуючись таких типів рекомендацій, ви зможете побачити результати не тільки при змінах тіла, але і за станом самопочуття та відпочинку; збалансована їжа дозволить вам краще заснути і мати більш втішні перерви