Кіноа - це повноцінне зерно, оскільки воно містить незамінні для нашого організму амінокислоти, його високий відсоток клітковини допомагає нашій травній системі виводити токсини, роблячи її очищувачем нашого тіла, змушуючи наш метаболізм діяти правильно і худнути.

Кіноа збалансована за вмістом білка, жиру, вуглеводів та мінералів, таких як залізо, кальцій, фосфор та вітаміни, в той час як вона має низький вміст жиру, що робить його ідеальним для включення в наш раціон, оскільки він створює відчуття ситості, оскільки лобода, зокрема, має властивість поглинати воду і довше затримуватися в шлунку. Таким чином, ви досягаєте повноти за допомогою невеликої кількості їжі, що не дозволяє переїдати.

ідеально підходить

У ньому багато заліза та вітаміну В 12, вони є необхідними для виробництва енергії та втрати ваги, оскільки без достатньої кількості вітамінів типу В організм не може добре синтезувати поживні речовини, утворюючи повільний транзит для викиду токсинів, з цієї причини він не містить глютену він ідеально підходить для дієти для схуднення, це повноцінний білок для тих, хто хоче утриматися від вживання м’яса та інших продуктів тваринного походження.

Переваги вживання лободи

  • Це дуже білок.
  • Містить залізо, яке допомагає нам виробляти еритроцити, підвищує роботу мозку.
  • Містить необхідний лізин для росту м’язів, кісток, нервів, зубів та відновлення тканин.
  • Він багатий магнієм, допомагає розслабити м’язи крові, полегшуючи мігрень, контролює рівень цукру в крові.
  • Він має такі антиоксиданти, як марганець та протизапальні властивості.
  • Знижує рівень холестерину.
  • Покращує запор завдяки високому вмісту нерозчинного холоду.
  • Уникайте накопичення жиру в організмі.
  • Містить рослинний жир, ідеально підходить для вегетаріанців.
  • Виробляє відчуття ситості, допомагаючи контролювати підвищений апетит і зменшуючи жирові відкладення.
  • Забезпечує кількість енергії, ідеально підходить для спортсмена, збільшуючи фізичний опір.

Як можна споживати лободу, щоб схуднути

Кіноа може бути включена у ваш раціон по-різному.

Порада щодо використання лободи

Кіноа перед приготуванням потрібно добре промити, насіння кіноа покрити сапоніном - смоляноподібною речовиною, яка надзвичайно гірчить і утворює мильний розчин; сапонін потрібно видалити за допомогою відповідної промивки, ми залишаємо його приблизно на 15 хвилин замочіть, а потім промийте великою кількістю чистої води за допомогою ситечка, щоб уникнути відходів.

Як зволожити лободу

1 склянку лободи на 2 з половиною склянки води і трохи прокип’ятіть, потім вийміть воду і використовуйте її, змішуючи з рисом або салатами, коротше з солодкими та соленими препаратами.

Кіноа замість рису

Ви можете замінити рис на кіноа, вам потрібно лише додати дві склянки води в одну з кіноа, ви готуєте її протягом 15 хвилин, і вона готова до вживання.

Кіноа з овочами

Вимийте овочі на ваш вибір, додайте вже вимиту і приготовлену кіноа, як пояснювалося вище, змішайте інгредієнти і смачний салат готовий до смаку.

Ви також можете споживати його в супах, рагу або навіть як кашу на сніданок, ви можете подрібнити його, щоб зробити здоровіше борошно, оскільки рафіноване борошно є дуже калорійним.

Пам’ятайте, що ця їжа допомагає схуднути, доки ви харчуєтесь здорово, намагайтеся якомога більше супроводжувати її фізичними навантаженнями, здоровим розумом, здоровим тілом.