Ми ділимось трьома корисними, швидкими та простими варіантами їжі на ніч і зменшуємо ці зайві кілограми

Іноді через брак часу та лінощі ти приходить додому і вечері що ви знайдете в дорозі. Однак, якщо ви хочете втратити вагу важливо, щоб у вас були здорові варіанти їжі на ніч і щоб ви робили це в потрібний час.

їсти

Дієтолог Брунелла Карулла в програмі DR TV пояснила, що важливо їсти годинами і залиште проміжок між часом, коли ви вечеряєте, а потім лягайте спати. "Якщо цього не зробити, можуть виникнути проблеми з рефлюксом та надмірною вагою", - сказав він.

Який ідеальний час для вечері?
Між 7 та 8 вночі - ідеальний час. Якщо ви не можете, не забудьте з’їсти за дві години до сну.

Що можна вечеряти, щоб схуднути?
Найголовніше - з’їсти щось легке. Якщо у вас немає часу на готування, ви можете повторити те, що ви пообідали, але ви повинні вийняти рис. Приклад:

  • Можна їсти сочевиця, куряче рагу, але пропустіть рис і супроводжувати його овочевим салатом.
  • Другий здоровий варіант - це вершковий або овочевий суп. Якщо ви хочете за вершками, уникайте знежиреного молока.
  • Третій варіант: швидкий і здоровий рецепт - це торрея з тунцем з салатом. Дієтолог рекомендував робити це з дуже невеликою кількістю олії, а тунць, який ви використовуєте, повинен бути філеним, бажано у воді. Якщо у вас багато активності, ви можете супроводжувати це вареною картоплею.