Дуже боляче, і фрукти теж. Це здорово, але це не сильно допоможе вам під час дієт. Вам точно не слід перестаратися, але було б помилкою взагалі залишити його поза меню.
Фрукти постачають організм вітамінами, мінералами, клітковиною, не містять жирів і білків. Однак він містить набагато більше калорій, ніж овочі, оскільки він солодший. Чисто фруктові дієти настійно не рекомендуються, оскільки вони не містять достатньої кількості білка і при схудненні м’язова маса зникає. Така дієта корисна як швидкий триденний детокс.
Дві штуки на день і досить
Якщо ви їсте лише фрукти під час дитини, ви шкодите собі. Ви не тільки будете сповнені вуглеводів, але і швидко голодуєте через коливання рівня цукру в крові. Тим не менш, ви можете балувати себе скільки завгодно овочів. Будьте обережнішими з фруктами, лише одну-дві штуки на день.
Банани та виноград червоні
Полуниця, чорниця, малина, персики, яблука, вишня, вишня, груші та сливи підходять для дієти. Екзотичні види, такі як папайя, помело, апельсин, мандарин, ананас і ківі, також легко побалувати себе.
І навпаки, банани та виноград - це продукти з високим глікемічним індексом, а це означає, що ви швидко голодуватимете за ними.
Також слідкуйте за сухофруктами. Він здоровий, але часто загортається в цукор, що не надто принесе користь вашій лінії. Однак це, безумовно, кращий варіант, ніж, наприклад, чіпси або плитки шоколаду.
Компоти, варення та цукати також містять велику кількість цукру, тому слід бути обережним щодо їх споживання.
- Ви теж любите фрукти Що можна їсти, щоб схуднути
- 6 речей, які потрібно зробити, якщо ви хочете схуднути після 40
- 3 речі, яких ви не повинні пропустити у своєму раціоні, якщо хочете схуднути
- Щоб схуднути, практикуйте Hiit! Статті про вправи та спорт FIT
- Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, почніть пити ці напої