Жінки часто забувають про те, щоб отримати потрібну кількість води, або навіть не думаючи про це, бо бояться, що вона стане набагато важчою. Але вода потрібна тілу, і якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно виганяти воду, а збільшити споживання води, щоб організм не зв’язувався.

якщо
Вода є практично одним з найважливіших каталізаторів втрати жиру, чого, на жаль, більшість жінок не розуміють, побоюючись, що накопичена вода зробить їх жирними. Ситуація полягає в тому, що вода повинна бути набагато вищою в нашому раціоні, не тільки під час дієт, але і в принципі. Це не тільки прекрасне рішення для придушення апетиту, але й сприяє виведенню натрію, токсинів і жиру. Вживання води є одним з найкращих природних стимулювачів схуднення та здорового життя.

Майже 80% нашого тіла - це вода, яка необхідна для життя. Без їжі ми проіснували б набагато довше, ніж без води. Вода потрібна для суглобів, для виведення продуктів життєдіяльності, для виведення надлишку натрію, прискорення обміну речовин, циркуляції крові, мобілізації жирової тканини, запобігання зневоднення, підтримання м’язового тонусу, зволоження шкіри та тканин, транспортування поживних речовин, підтримувати температуру тіла тощо.

Однак існують деякі помилкові уявлення, які трактуються як факти, що живуть переважно серед жінок і змушують жінок не вживати достатньо води. Але дивуйся, що це таке і що з ними правдиве?

Міф 1: Я здутий, і якщо я п'ю воду, я підв'яжу більше води

Факт: Якщо ваше тіло має тенденцію зв’язувати воду, найкращим рішенням буде збільшення споживання води

Чим менше води надходить у ваше тіло щодня, тим більше вона зв’язуватиметься, щоб запобігти зневодненню. Натрій також зв’язується з водою (все має натрій, який має смак), і якщо ви споживаєте велику кількість, натрій також вимивається з організму разом з жиром і токсинами. Тобто, чим більше води надходить, тим більше води виходить!

Міф 2: У разі затримки води найкращим рішенням є діуретик

Факт: На практиці це найгірше, що ви можете зробити, якщо це не медичний випадок. Діуретики - це лише короткочасне рішення. Це пов’язано з тим, що діуретики викидають воду з організму разом з багатьма необхідними поживними речовинами. Це практично вважається формою проносного. Але організм хоче компенсувати втрачену воду і ще трохи, щоб підготуватися до можливого наступного випадку та уникнути зневоднення.

Міф 3: Рівень натрію слід підтримувати на низькому рівні, щоб запобігти затримці води

Факт: натрію практично неможливо уникнути, як майже у всьому. Навіть курка та індичка, але навіть яйця містять натрій. Але це не означає, що його слід виключити з раціону. Справа в тому, що, звичайно, оброблена їжа, ресторанна їжа, а особливо фаст-фуд або розфасована їжа містять необхідну кількість, тому їх легко можна вважати ворогами дієти, тому бажано уникати їх.

Але потрібно знати, що натрій є важливою речовиною для балансу електролітів. Його непотрібне зменшення може спричинити більше проблем, ніж користі. Від засолювання їжі ви не зв’яжете зайвої води, але зверніть увагу на те, скільки натрію ви споживаєте під час їжі. Угорська кухня в будь-якому випадку досить гостра, тому споживання натрію в нас набагато більше, ніж потрібно. Вам не потрібно більше чайної ложки солі на день, разом із усім, що вже входить до складу готових страв.

Міф 4: Кожен повинен випивати 8-10 склянок води на день

Факт: Кількість води, яка вам потрібна, залежить від вашого тіла та вашого способу життя. Як правило, кожен повинен випивати не менше 8-10 склянок води на день, але людям, які важчі, потрібно більше для забезпечення належного обміну речовин. А тим, хто займається спортом, може знадобитися ще більше, до 4-5 літрів рідини.

Міф 5: Багато води може бути шкідливим

Факт: Необхідно розрізняти кількість споживаної води та час, протягом якого ця кількість споживається. Питна вода сама по собі не шкідлива, але перезволоження вже є. Вживання води за розумний проміжок часу, очевидно, споживання води не повинно бути проблемою, але отруєння водою - це вже існуюча річ, яка може спричинити головний біль, розгубленість і навіть смерть. Але це може статися лише в тому випадку, якщо хтось за дуже короткий час вводить у свій організм надзвичайно велику кількість рідини.

Міф 6: Дієтична кола, кава та чай також мають воду, цього для мене досить.

Факт: Наприклад, кофеїн має сечогінну дію. Але так само, як алкоголь, чай, дієтичні безалкогольні напої, які можуть сприяти зневодненню стану. Зневоднення викликає слабку концентрацію уваги, втому та головні болі.

Щодня їжте оптимальну кількість води!

Слід враховувати достатнє споживання рідини для запобігання зневоднення та затримки води. Як це вирішити? Можливо декілька методів.

  • якщо ви виконуєте сидячу роботу, витрачайте 2 хвилини щогодини, щоб випивати склянку рідини
  • якщо ви приїжджаєте і їдете цілими днями, бажано зробити там кілька пляшок води вранці. Мета - закінчити їх усіх до вечора.

Через збільшення споживання рідини ви, очевидно, відвідаєте туалет кілька разів. Це тому, що ваше тіло зволожене, а органи очищені. Якщо ви постійно вводите в організм потрібну кількість рідини, ви хочете частіше вимивати надлишок натрію, токсинів і жиру.

Ви також помітите, що чим більше води ви вводите, тим більше ви спрагнете. Це знак того, що ви на правильному шляху.

Якщо ви вважаєте, що зайві 1-2 кілограми надлишку на вас - це лише вода, краще зменшіть споживання натрію та зробіть споживання рідини регулярним і збільшуйте. Це найпростіший спосіб позбутися зайвої води, замість того, щоб звертатися до діуретиків.