Дитяче ожиріння є справжньою пандемією у всьому світі, будучи однією з найбільших проблем охорони здоров'я в 21 столітті.
Пол Бертран Пріето

Пов’язані теми

У світі 124 мільйони дітей та молоді у віці від 5 до 19 років страждають від надмірної ваги. І якщо лише це не страшно, ми також повинні врахувати, що близько 41 мільйона дітей до 5 років страждають ожирінням.

дитяче

Багато факторів призвели до поширення цієї справжньої пандемії, оскільки головною причиною її поширення є низький рівень обізнаності про її проблеми, малорухливий спосіб життя та неправильне харчування.

Надмірна вага не є "естетичною проблемою". Насправді поганий фізичний стан - найменша проблема цих дітей. Дитяче ожиріння змусило дітей страждати - і тривати протягом усього дорослого життя - розладами та захворюваннями, які ще кілька років тому вважалися виключними для дорослих.

У сьогоднішній статті ми поговоримо про ожиріння у дітей, пояснимо, з чого воно складається, які наслідки для здоров’я, і, нарешті, ми представимо найкращі способи запобігання ожирінню.

Що таке ожиріння у дітей?

Дитяче ожиріння - це хвороба, яка вражає дітей та молодь до 5 років до 19 років в якому з різних причин, які ми побачимо нижче, вага цих дітей перевищує норму, яка була б нормальною для їхнього віку та зросту.

Очевидно, що не всі діти з «кількома зайвими кілограмами» страждають ожирінням. Насправді кожна дитина зберігає жир по-різному і має певний метаболізм, тому цю вагу вище середнього часто коригують у міру дорослішання.

Тому випадок ожиріння у дітей повинен діагностувати лікар, який не тільки визначатиме Індекс маси тіла (ІМТ), але також перевірятиме загальний стан здоров’я дитини у пошуках збитків, які може спричинити надмірна вага.

Дитяче ожиріння - справжня пандемія, яка вражає понад 160 мільйонів дітей у всьому світі, особливо - на відміну від того, що зазвичай трапляється з іншими захворюваннями - у більш розвинених країнах.

Їх головна проблема полягає не тільки в тому, що вони часто переносять це ожиріння до кінця свого життя, але це також змушує дітей починати страждати на хвороби, які до недавнього часу вважали, що можуть страждати лише дорослі: гіпертонія, діабет, високий рівень холестерину, астма, порушення сну.

Не кажучи вже про соціальні наслідки, які це ожиріння має для дітей: низька самооцінка, знущання, проблеми комунікабельності, депресія, труднощі в навчанні ...

Що є причиною дитячого ожиріння?

Хоча очевидно є генетичний фактор, який схильний до більшої чи меншої тенденції до набору ваги, в цьому випадку основною причиною є фактор "батьків". У переважній більшості випадків батьки несуть відповідальність за свою дитину, яка страждає ожирінням.

Діти є дітьми, тому вони хочуть їсти лише те, що їм найбільше подобається (піци, безалкогольні напої, картопля фрі, гамбургери, випічка ...), і вони, безсумнівно, воліють грати на приставці, ніж виходити на вправи. Але саме тут має зіграти здоровий глузд батьків, які повинні боротися за те, щоб їхня дитина вела максимально здоровий спосіб життя.

Тому, хоча генетичний та гормональний компонент кожної дитини впливає, практично всі випадки дитячого ожиріння зумовлені необережністю батьків. Тому причини дитячого ожиріння, як правило, такі: дієта, бідна поживною їжею, надлишок промислової випічки, солодких напоїв, фаст-фудів та ультра-оброблених продуктів, відсутність фізичних вправ, сидячий спосіб життя тощо.

Отже, не відповідає дійсності ані „ваш колір обличчя", ані „це те, що він походить з сім’ї огрядних". Перш за все, біологічно ми не запрограмовані на зайву вагу, тому жодна дитина (крім дуже рідкісних випадків) не має природного кольору обличчя, що страждає ожирінням. По-друге, незважаючи на те, що існує спадковий компонент, ожиріння все ж можна запобігти, якщо дотримуватись здорового способу життя.

У чому полягає небезпека ожиріння у дітей?

Дитяче ожиріння, крім симптомів та ускладнень, які діти можуть зазнати в дитинстві, є практично безпечним вироком на все життя, оскільки воно затягне не тільки ожиріння, але й усі проблеми, які вони вже розвинули в дитинстві . Багато проблем, пов’язаних із ожирінням, є хронічними і не піддаються лікуванню.

Тому, надмірна вага у дітей клінічно класифікується як захворювання і це має наслідки для фізичного та психічного здоров’я дитини, на додаток до всіх соціальних проблем, що випливають із цього.

1. Фізичні ускладнення

Як ми вже говорили, те, що вага дитини трохи перевищує норму, не повинно бути поганим, оскільки, швидше за все, вона з часом відновить свою ідеальну вагу. І ми також не повинні робити своїх дітей найздоровішими людьми у світі. Ви повинні знайти баланс.

Що не балансує, це ожиріння серед дітей, оскільки воно класифікується як захворювання в клінічному світі і може мати ряд фізичних проявів, оскільки надлишок жиру в організмі порушує функціональність багатьох органів:

  • Підвищений ризик діабету 2 типу.
  • Викликає гіпертонію.
  • Збільшити ймовірність серцевих захворювань.
  • Підвищує рівень холестерину в крові.
  • Збільшує ризик астми.
  • Викликає порушення сну (включаючи обструктивне апное)
  • Збільшує ризик захворювань печінки.
  • Ослаблює кістки і викликає частіші переломи кісток.

Тому дитяче ожиріння ставить під загрозу життя дитини не тільки протягом дитинства, але і протягом усього життя, тому що якщо виникне будь-який із цих хронічних розладів, це затягне його на решту днів.

2. Психічні ускладнення

Якщо фізичних проявів недостатньо, щоб насторожити небезпеку, слід також врахувати, що надмірна вага сама по собі спричиняє низьку самооцінку у дитини. Це часто створює екстремальні почуття безнадії, ізоляції та шкідливої ​​поведінки, і навіть може призвести до депресії та інших психічних проблем, рівних або небезпечних за фізичні симптоми.

3. Соціальні проблеми

В результаті цих психічних проявів виникають соціальні проблеми, що годують одне одного. Деякі найпоширеніші соціальні ускладнення - це низька самооцінка, проблеми соціалізації, відсутність комунікативних навичок, ізоляція, знущання, дражнили ...

Чи можна запобігти ожирінню серед дітей?

Проаналізувавши його причини, ми можемо побачити, що він робить це. Дитяче ожиріння - це хвороба, яку легко запобігти І, враховуючи ускладнення, які можуть в результаті цього виникнути, прийняття заходів, які ми представимо нижче, має бути головним пріоритетом для всіх батьків.

Ось 12 порад, які слід застосовувати з перших років життя та протягом усього дитинства дитини. Ми пам’ятаємо, що нічого не трапляється, якщо у дитини є якась надмірна вага, оскільки можливо, це не є серйозною проблемою і що сам батьківський тиск в кінцевому підсумку стає більш шкідливим для їх самооцінки, ніж сама зайва вага.

Ми також пам’ятаємо, що ми не повинні намагатися зробити своїх дітей найздоровішими людьми у світі. Поки не надто багато надмірностей, ви повинні дозволяти дітям радіти, їсти солодощі, піцу, грати у відеоігри та дивитися телевізор. Коротше кажучи, ви повинні дозволити їм насолоджуватися дитинством, але без шкоди для їх здоров’я в майбутньому.

1. Скоротити хлібобулочні та ультра-оброблені

У солодощах та ультра оброблених продуктах величезна кількість цукру та насичених жирів. Вам не потрібно постійно купувати ці продукти, оскільки саме вони найбільше сприяють надмірній вазі.

2. Базуйте дієту на фруктах та овочах

Вдома завжди повинні бути на виду фрукти, овочі та інші натуральні продукти. Дієта дітей, як і дорослих, повинна базуватися на цих продуктах, оскільки вони є найбільш поживними та тими, які найкраще запобігають надмірній вазі.

3. Подавайте невеликі порції їжі

Дослідження показують, що якщо давати невеликі порції, дитина помітить, що вони переповнені, коли тарілка закінчена. Ми не повинні годувати його більше, ніж йому потрібно для його віку, ми лише змусимо його з’їдати більше калорій, ніж слід.

4. Обмежте споживання безалкогольних напоїв

У цукристих напоях неймовірно багато цукру, і багато дітей п’ють їх постійно. Їх не можна забороняти, але за їх споживанням слід стежити.

5. Уникайте швидкого харчування

Очевидно, що капризи можуть бути (і майже повинні бути), але не можна допускати, що велика частина дієти дитини базується на фаст-фуді, оскільки вона складається з продуктів з великою кількістю жиру та малою харчовою цінністю.

6. «Примусити» займатися фізичними навантаженнями

У хорошому розумінні цього слова ви повинні змусити дітей займатися фізичними навантаженнями. Це не означає, що ви займаєтеся командним видом спорту. Танці, їзда на велосипеді, ігри на вулиці тощо можуть бути способами, якими дитина вправляється, насолоджуючись. Вам доведеться уникати сидячого способу життя.

7. Вийти на прогулянку

Прогулянки - це прекрасний спосіб як спалити калорії, так і зміцнити сімейні узи, оскільки це приємний час, який можна провести сім’єю.

8. Перетворіть їжу в сімейні моменти

На додаток до зміцнення зв’язку з вашими дітьми, прийом їжі та вечері «священним» дозволяє вам легко контролювати, що їсть ваша дитина.

9. Обмежте час за допомогою телевізійних та відеоігор

Ви не повинні забороняти телебачення або відеоігри, але слід обмежити час використання. Не слід проводити більше двох годин перед телевізором, а відеоігри повинні бути зарезервовані на вихідні.

10. Подивіться, чи подобається дитині який-небудь вид спорту

Ми маємо зустрітися зі своїм сином і подивитися, чи є можливість, що він любить спорт. Націлити його на когось було б ідеальним способом для нього бути постійно фізично активним та спілкуватися з іншими дітьми.

11. Формуйте самооцінку

Щоб дитина не впадала в нав’язливі прийоми їжі, переконайтеся, що вона почувається зрозумілою та коханою. Особливо важкі роки статевого дозрівання та підліткового віку, тому ви повинні бути дуже уважними, щоб продовжувати дотримуватися здорових звичок.

12. Наведіть приклад

Марно змусити дитину добре харчуватися і робити фізичні вправи, якщо він бачить, що батьки цього не роблять, бо в підсумку він залишить його. Тому потрібно брати приклад і супроводжувати дитину в цьому здоровому житті, добре харчуючись і займаючись спортом. Виграє вся родина.