Підпишіться на Vitónica

Коли ми бачимо, що зайві кілограми накопичуються, не зупиняючи справи, занадто багато разів, ми вирішили діяти відчайдушно, дотримуючись рішучі заходи які часто шкідливі або шкідливі для організму.

Пора зупинитися і подумати, яка наша мета і яким має бути правильний шлях для її досягнення. Якщо ви хочете схуднути, почніть з того, що ви реалістичні: основні ключі для його успішного досягнення.

Де ми плутаємось?

Загалом помилки Вони завжди схильні йти одним і тим же шляхом, особливо у сидячих людей, які не звикли піклуватися про своє харчування: страшні помилки в харчуванні.

Помилки цього типу призводять лише до швидкоплинних результатів, поганого харчування та наслідків відскоку

Вистави теж різке або обмежувальне під час дієти, наприклад, пропускаючи їжу, вживаючи надмірно мало їжі, виключаючи необхідну їжу або забуваючи надзвичайно солодкі напої, оскільки "в кінці дня це просто напої" - це найчастіші помилки, які ми робимо.

На відміну від цього неефективного способу дії, і з яким ми будемо бачити лише швидкоплинні результати, ідеальним є дотримання збалансованої та гіпокалорійної дієти (якщо це те, що нам потрібно), але це включає та забезпечує всі поживні речовини, які потреби організму, завжди поєднуючи це з активним життям, де вправа має місце.

Ніколи не встановлюйте недосяжні короткострокові цілі!

Почніть бути реалістично щодо фізичної точки, з якої ми почали і той, який ми хочемо досягти, буде фундаментальним. Якщо для досягнення гарного фізичного стану у нас є зайві 15 кг, ми не можемо робити вигляд, що ставимо собі за мету виглядати чудово за місяць, оскільки через «два дні» це призведе до страшного почуття невдачі.

Починати треба з ставити реалістичні короткострокові цілі, тобто прогресивні результати, які оптимально вписуються в процес, якого ми прагнемо. Ми не повинні забувати, що, як правило, коли у нас залишається надзвичайна кількість ваги, найбільш нормальним є те, що спочатку ми швидше втрачаємо кілограми, і поступово процес схуднення ще більше сповільнюється.

Час від часу оцінюйте та винагороджуйте свій прогрес

Нагороджуйте себе за щотижневий прогрес і повертайтесь до своєї мети сильнішим, ніж будь-коли

Як тільки ви отримаєте прогресивні цілі з часом ви побачите, що вони виконуються без проблем; Настав час привітати себе, зарядити себе ентузіазмом і продовжувати правильний шлях.

Зазвичай за перші тижні ви можете втратити близько 1,5 кг, завжди залежно від фізичного стану, з якого ми починаємо. Погляньте, наприклад, тижневі цілі в якому ви можете бачити свій прогрес. Будьте обережні, захоплюючись зважуванням кожного дня, ви не оціните реальних результатів і не буде доброю мотивацією.

Винагороджуйте вас щотижня за добре виконану роботу, Наприклад, безкоштовна їжа може стати ідеальним заходом для того, щоб, з одного боку, відновити гормональний рівень, а з іншого, уникнути щоденного раціону і повернутися до нього ще охочіше.

Дотримуйтесь індивідуальної дієти, але без зловживань

Ми не можемо робити вигляд, що переходимо з білого до чорного за одну ніч, і це теж не рішення. Як ми вже згадували раніше, надмірно обмежувальні дієти та помилки в харчуванні лише приведуть нас невдача.

схуднути

Як тільки ви встановите свою мету, адаптуйте її до збалансованої дієти, яка відповідає вашим потребам, виключаючи рафіновані, смажені, солодкі продукти, солодкі напої тощо з першого моменту. але завжди включаючи різноманітність продуктів харчування та поживних речовин.

Не потрапляйте в пастку вдаватися до диво-дієт які з’являються в Інтернеті або зробили велике для вашого сусіда, кожна людина має свої потреби і повинна вибрати індивідуальний раціон. Якщо у вас є які-небудь питання або вам потрібно вдатися до більш суворої дієти (залежно від потреб кожного з них), не соромтеся звернутися до хорошого фахівця, який порадить вам.

Жодна дієта без фізичних вправ. ніяких вправ без дієти!

Є ті, хто помилково вирішує вибрати лише один із цих варіантів. Якщо ми "вб'ємо" себе, щоб робити фізичні вправи щодня, але взагалі не піклуватися про свій раціон, ми мало що зробимо; і навпаки, якщо ми максимально дбаємо про те, що ми їмо, але вирішили не робити фізичних вправ, ми знаходимося в одному.

Спорт - це більше, ніж засіб для схуднення, це спосіб життя

Поділитися Якщо ви хочете схуднути, почніть з того, що ви реалістичні: основні ключі для його успішного досягнення