Для залишатися у формі, важливо не тільки носити повноцінне харчування, але також часто займайтеся спортом. Завдяки вправам ми отримаємо гарну фігуру, але також, ми можемо запобігати хворобам серця, покращити нашу самооцінку, наш опір, зменшити втому Y Усуньте стрес. У цій публікації ми рекомендуємо 10 видів спорту, якими ви можете займатися разом зі своїми дієта вести здоровий спосіб життя.
1. Плавання
Це один з найбільш повноцінних видів спорту, завдяки якому ми приводимо в дію всі м’язи тіла. Дуже рекомендується для людей, які страждають артроз або подібні захворювання, оскільки суглоби не псуються.
2. Біг
За допомогою цього виду спорту ви будете тренувати ноги і м’язи живота. Крім того, ви досягнете спалити близько 300 калорій, завжди залежно від часу, який ви присвячуєте. Його головна перевага полягає в тому, що він не коштує грошей, оскільки практикується на відкритому повітрі. Ви можете скористатися цими літніми днями для бігу на пляжі або в парку.
3. Танець
Це одне із занять, в якому ми спалюємо найбільше калорій, і це те, що, хоча це може здатися неймовірним, поки ми танцюємо, ми є виключаючи від 200 до 500 калорій. Ми можемо вибрати стиль, який нам найбільше подобається, і танцювати як у спортзалі, так і у вільний час.
4. Ракетні види спорту
Такі види спорту, як весловий теніс, теніс або бадмінтон вони дуже повні, оскільки ми постійно перебуваємо в русі, що дозволяє вправляти ноги, живіт і спину. Вони мають ту перевагу, що їх можна практикувати в групі, тому практикувати їх буде набагато приємніше.
5. Їзда на велосипеді
Завдяки цій діяльності ми можемо тонізувати сідниці та ноги. Крім того, це допомагає нам спалювати калорії, більше того, за годину ми можемо досягти споживайте приблизно 600 калорій. Ми також отримуємо поліпшити дихання і серце, і допомагає м’язам ніг бути сильнішими.
6. Веслування
Це спорт, з яким ми спалюємо більше калорій за менший час, близько 800 за кожну годину. Це допомагає нам зміцнити м’язи спини, плечей, біцепса та живота. Ми можемо займатися цим як на відкритому повітрі, так і в тренажерному залі, оскільки більшість із них мають тренажер.
7. Скакалка
Це більш важка вправа, ніж ми уявляємо, оскільки з нею ми працюємо над усім тілом, і нам вдається привести в тонус живіт, ноги та сідниці. Що ще, ми будемо споживати близько 700 калорій щогодини і ми запобігатимемо серцевим захворюванням, остеопорозу або високому кров’яному тиску.
8. Прогулянка
Це одне з найбільш рекомендованих видів діяльності для підтримання фізичної форми. Йдеться не про ходьбу, а про ходьбу в хорошому темпі. Ви можете скористатися цією відпусткою для прогулянки в парку, на пляжі чи в горах, ваше тіло це оцінить. Крім того, ми досягнемо виключити приблизно 400 калорій За годину.
9. Присідання
Завдяки цій вправі ми можемо споживайте 13 калорій на хвилину, залежно від повторень, які ми робимо. Він ідеально підходить для тонізування та зміцнення м’язів, а також допомагає нам схуднути.
10. Спінінг
Це один з найпопулярніших видів спорту за останні роки. Як і на велосипеді, ми будемо тонувати сідниці та ноги. Крім того, за годину ми можемо спалити близько 600 калорій, Хоча це залежить від інтенсивності, яку ми хочемо надати.
Якщо хочете підтримуйте свою ідеальну вагу та ведіть здоровий спосіб життя, спробуйте доповнити будь-який із цих видів спорту наш раціон. Наша команда дієтологи Це допоможе вам досягти бажаних цілей і порадить, як найкраще вести здоровий спосіб життя. Не думайте більше про це, ми так експерти з дієтології та дієтології. 8 з 10 пацієнтів у Кастилія та Леон вони вже мали з нами справу.