Щодня він годинами тренується у спортзалі. Їжте здорову їжу, а солодощам відмовили. Навіть після цього вага не зменшується? Отже, візьміть до відома їхні технічні засоби та інструкції. Якщо не включати розпорядок дня у процесі схуднення та не застосовувати правильну техніку, вся ваша важка робота піде нанівець. Дізнайтеся про такі головні причини.

виконуйте

Стрес важкий
Будь-який тип стресу, будь то фізичний чи психічний, може створити найбільшу перешкоду у вашій програмі схуднення. Стрес виділяє кортизол, тип гормону в нашому організмі, який зменшує показники інсуліну та збільшує жирові відкладення. Щоб цього уникнути, важливо ділитися своїми словами, читати книги та блукати кудись, якщо є час.

Цього немає в дієті.
Уникайте смажених і гострих речей, але пропустіть сніданок або обід в ім'я дієти. Роблячи це, коли ви відчуваєте голод, ви одночасно їсте більше відповідно до своїх потреб, в результаті ваша вага збільшується. Важливо, щоб ви їли цілий день від п’яти до шести разів через кілька інтервалів. Це також дасть вам енергію, необхідну під час вправ, і ви не будете надто втомлюватися.

Кардіо вправи
Для схуднення найкраще робити кардіо вправи. Але експерти вважають, що щоденного кардіосеансу недостатньо. Вашу швидкість потрібно збільшувати щодня. Інтенсивність тренувань повинна зрости з максимального пульсу до 65-85 відсотків.

Уникайте рідкої енергії
Будь-які рідкі калорії, такі як чай, кава або солодкий сік, допоможуть збільшити вашу вагу, а не зменшити її. У такій ситуації пийте ці напої в мінімальній кількості або використовуйте натомість менше жирних вершків або овочевого соку, щоб схуднути разом із достатньою кількістю енергії.

Потрібні сильні наміри
Якщо у вас немає мотивації, програма схуднення ніколи не буде успішною, оскільки лише п’яти хвилин вправ у тренажерному залі недостатньо. Програма вправ зв’яже вас із серцем і розумом.