Яблуко та кавун - це два ідеальних фрукти для схуднення

Фрукти є одним з найважливіших продуктів у збалансованому харчуванні. Це забезпечує нам численні переваги для організму у вигляді поживних речовин: води, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів. Але ... Як буде фрукти для схуднення?

фрукти

По-перше, ми збираємося визначити, скільки шматочків фруктів нам слід з’їсти, якщо ми хочемо схуднути. Ідеальною кількістю буде 3 шматки фруктів. Незалежно від часу доби, який ви вирішили споживати, це не змінює властивостей. Тобто воно містить ті самі калорії, щоб з’їсти яблуко вранці, як і ввечері. Звичайно, якщо ви їсте фрукти з великою кількістю цукру перед сном, це може зашкодити процесу схуднення.

Таким чином, бажано з’їдати 3 фрукти на день і споживати їх у будь-який час доби, якщо це фрукти, що сприяють схудненню.

Це 4 основні фрукти для схуднення

Кавун: Це один з найбільш очищуючих фруктів, який існує завдяки великій кількості води. Це лише 20 калорій на 100 г, що робить його одним з основних продуктів для схуднення. Але на цьому його користь не закінчується, цей фрукт багатий вітаміном С, калієм та лікопіном, ідеально підходить для профілактики раку.

Яблуко: дуже здорово і практично обов’язково додавати його в дієту для схуднення. Яблуко допомагає нам спалювати жир в організмі завдяки урсоловій кислоті, яка його утворює, не кажучи вже про високий вміст клітковини, який полегшить кишковий транзит.

Груша: Ця їжа бореться із затримкою рідини завдяки двом містяться в ній антиоксидантам: флавоноїдам та катехінам. І те, і інше важливо для усунення локалізованого жиру в організмі. Немає проблем, якщо у вас щовечора на вечерю буде груша, більше того, ви помітите, як швидко худнете.

Грейпфрут: Як і груша, це фрукт, який допомагає запобігти затримці рідини. Хоча він також відомий своєю великою очищаючою здатністю та гірким смаком. У будь-якому випадку, це дуже корисно для здоров’я, і не завадило б включати його раз на тиждень у раціон.

У ictiva ми маємо розділ про дієти та рецепти, які допоможуть вам досягти ідеальної ваги. Ви також знайдете домашні коктейлі для схуднення, які здивують вас своїм чудовим смаком.