схуднення

Втрата ваги та регулярні фізичні вправи йдуть рука об руку. Рівняння чітке, неможливо ефективно схуднути без регулярних фізичних вправ. І одним із найкращих видів вправ, коли мова йде про схуднення, є спринт.

Спринт збільшує м’язову масу - чим більше у вас м’язів, тим швидше ваш метаболізм - чим швидший ваш метаболізм, тим ефективніше ви худнете. Простий.

Спринт для схуднення - 6 ефективних тренувань

Спринт спалює більше калорій, ніж біг рівномірним темпом на великі відстані. Крім того, ви заощадите багато часу за допомогою спринтів. Втрата ваги ефективно.

Тренер з бігу Джес Вудс пропонує 6 ефективних спринтерських тренувань. Рівень інтенсивності оцінюється від 1 до 10. Чим більше число, тим вища інтенсивність. Вам слід займатися спринтом не менше двох разів на тиждень.

60-секундні інтервали спринту для схуднення

Виконайте 8-14 серій 1-хвилинних спринтів на рівні 8 з однохвилинною перервою, заповненою прогулянками між ними.

Сходи

3-хвилинний спринт на рівні 7. Далі слідує 2-хвилинний спринт на рівні 8. Потім 1-хвилинний спринт на рівні 9. 2-хвилинний спринт на рівні 8 і, нарешті, 3-хвилинний спринт на рівні 7. Там - це відпочинок довжиною між кожною серією спринтів. 1 хвилина.

2-хвилинні інтервали спринту

Виконайте 8 серій двоминутних спринтів рівня 8 із 90-секундною перервою між ними.

3-хвилинні інтервали спринту

Виконайте 6 серій 3-хвилинних спринтів на рівні 8 із перервою у 90 секунд.

Пружини в гору чудово підходять для схуднення

Виконайте 6 серій 30-секундних спринтів на підйомах на рівнях 9 - 10. Під час перерви пройдіться вниз по схилу до вихідної точки.

Швидко, швидше, швидше

Виконайте від 2 до 4 сетів - хвилинний спринт 8 рівня, хвилинний спринт 9 рівня і хвилинний спринт 10 рівня. Перерва між спринтами 90 секунд.

Ці тренування не тільки допоможуть вам схуднути, але і зроблять вас швидшими. Якщо ви хочете схуднути ще ефективніше, побалуйте себе освіжаючим чаєм як частиною свого питного режиму Лінія для тіла KIRKOLINA Herby - для схуднення. Він має суто натуральний склад рослинних екстрактів, наповнений антиоксидантами, вітамінами та мінералами і стане вашим ефективним помічником у боротьбі зі зниженням ваги. Регулярне вживання чаю разом із правильним та регулярним харчуванням та відповідними фізичними навантаженнями призводить до ефективного схуднення.