палити

Індекс Для багатьох це може бути стримуючим фактором, незважаючи на те, що переваги відмови від куріння значно компенсують незначне збільшення ризиків для здоров’я, пов’язаних із збільшенням ваги.

Але збільшення ваги можна запобігти або, принаймні, пом'якшити. Чому ми набираємо вагу, коли я кидаю палити? Якщо ви кидаєте палити, якщо кидаєте палити, відбувається багато змін у способі роботи нашого організму.

Одним із наслідків цього є те, що наші харчові звички зміняться, а збільшення ваги метаболізується. Їжа може замінити куріння, і коли ми замінюємо куріння їжею, зайві кілограми легко втрачаємо. Ось чому в цих випадках важливо вибрати низькокалорійну закуску, якщо щось вам вже потрібно.

Сприйняття смаку також може стати більш інтенсивним, роблячи їжу смачнішою, ароматнішою і, отже, більш привабливою. Через це ми вважаємо за краще їсти більше.

Варто свідомо прагнути приймати меншу дозу і бажано лише один раз. Крім того, збільшення ваги характеризуватиметься більш високим рівнем метаболізму, тому, якщо ви кинете палити, рівень вашого метаболізму повернеться до попереднього нижчого рівня.

Завдяки меншому споживанню енергії надлишок енергії зберігається у вигляді жиру. Багато курців відчувають набагато більшу втому під час відмови від куріння, роблячи їх менш активними, тому вони використовують менше енергії під час фізичних навантажень.

Деякі люди почали палити через придушення апетиту. У цьому випадку голод і апетит можуть частіше посилюватися після відмови. Оскільки голод є природним показником того, що тіло потребує їжі, головне в цьому випадку - навчитися правильно управляти голодом, не набираючи ваги під час відмови.

Багато ліків, включаючи нікотин, також впливають на цукровий баланс організму. Відмова знижує рівень цукру в крові, що може спричинити підвищену тягу до солодкого.

ЗАКІНЧЕННЯ ДЛЯ ЛЮГОГО КУРЕННЯ ?! - Повний звіт про # книгу

Деякі ідеї для їжі: їжте менші порції, напр. Ніяких репетицій, спробуймо задовольнити порцією Десерт з фруктами або якою-небудь вуглеводною капустою, але принаймні нічого. Коли ми закінчимо, підемо до столу. Після їжі виберіть некурящу діяльність: ходьба, чистка зуби, жування.

Відмова від їжі може становити серйозний ризик для куріння.