Якщо ви перепробували десятки (або сотні) дієт і не можете схуднути, або якщо вам вдалося схуднути за допомогою дієти, але швидко повернути її, можливо, пора «займатися терапією», в прямому сенсі слово.

десятки

Терапія схуднення стала однією з найпопулярніших формул серед тих, хто найскладніше втрачає вагу. Таким чином, як пояснила Ана Лукас, психолог та директор «Психоохорони здоров’я», індивідуальні програми для схуднення спрямовані насамперед на ті люди, які без успіху перепробували десятки дієт, або тому, що їм складно дотримуватися їх, або тому, що вони їм набридають, але також і тим, хто, незважаючи на те, що з деякими з них зумів схуднути, одразу ж відновився. Інший із профілів, для яких доцільно дотримуватися терапії, відповідає людям, які характеризуються епізодами тривоги або відсутністю контролю, пов’язаними з їжею. «Це випадок з тими, хто їсть неконтрольовано або примусово, коли нервує, сумує або коли у них виникає проблема, яку вони не знають, як її вирішити. Вони харчуються безладно, або іноді їм навіть важко зупинитися », - стверджують вони в Psycho-health.

Основа, на якій базується терапія схуднення, полягає не в дієті, а в досягненні хороших стосунків з їжею після аналізу харчових звичок людини. Чи хтось вважається нав'язливим їдачем лише тоді, коли він надувається картоплею фрі, шоколадом або булочками? Ніщо не знаходиться далі від реальності, адже, як уточнює експерт, Відсутність контролю за поживністю також може виникати з продуктами, які ми вважаємо «легкими», знежиреними або низькокалорійними. Ось чому психолог забезпечує, щоб протягом терапії працювали над такими питаннями, як виявлення почуття голоду та ситості. «Важливо знати, чи їсте ви, коли голодні, чи їсте те, що хочете, чи зупиняєтесь, коли хочете, чи вам важко перестати їсти в певних ситуаціях, тому що якщо ви визначите тих, хто відчуття, це буде голова, яка може зупинити тіло », - говорить Ана Лукас. Таким чином, перший крок для тих, хто починає терапію для схуднення, полягає не лише у вивченні стосунків людини, яка хоче схуднути, з їжею, але також і в тому, який рівень їх тривожності і з якими труднощами вони стикаються, коли справа стосується контролювати і дбати про своє харчування.

Перший крок у терапії схуднення включає аналіз харчових звичок, а потім вивчення тенденцій цієї людини в когнітивно-поведінковій галузі. Останнім кроком буде відновлення фізіологічних відчуттів, щоб ми могли правильно відстежувати сигнали голоду та ситості і що саме ці, а не емоції, визначають схему дієти. Підвищуйте мотивацію, знижуйте рівень тривожності, покращуйте самооцінку та працюйте над наполегливістю для цього будуть деякі ресурси, хоча, як уточнює Ана Лукас із Psycho-health, слід враховувати, що цей тип лікування індивідуалізований та пристосований до потреб людини, отже швидкість лікування та кількість сесій можуть відрізнятися в кожному конкретному випадку.