речей

Ті, хто піклується про своє здоров’я та зовнішній вигляд, знають, що для нормальної роботи організму необхідна збалансована кількість білків, жирів та вуглеводів. Щоб підтримувати здоровий організм, людина повинна приймати до 50% складних вуглеводів з їжею. Основним їх джерелом є хліб із непросіяного борошна та крупи.

Каша

Головною перевагою вівсянки є можливість відновлення мікрофлори кишечника за відносно короткий проміжок часу. Крім того, вівсянка - це головне джерело краси: вона омолоджує шкіру, яка стає більш еластичною, нігті та волосся будуть твердішими. Вони також допомагають виводити токсини та шкідливі речовини з організму. Найкраще підійде вівсяна каша без різних добавок.

Рисова каша

Рисова каша вважається найкращою з цих каш. Він містить різноманітні вітаміни групи В, які сприяють зміцненню та нормалізації роботи мозку. Найкраще, ця каша також підходить людям, які страждають на гастрит, гіперацидність шлунка та діарею. Рис також здатний контролювати синтез гормонів та ферментів.

Виявляється, найбільшу користь людський організм може отримати від чорного рису. Білий рис вважається менш корисним, але він містить більше білка і крохмалю.

Пшоняна каша

Пшоняна каша вважається основним джерелом сили. Він містить велику кількість вітамінів і мінералів: калій, магній, селен, марганець, цинк і залізо. Вживання цієї крупи в їжу сприяє нормалізації роботи серцево-судинної системи, очищає організм, покращує стан шкіри та знижує рівень холестерину в крові. Купуючи, уникайте білих зерен, вони можуть мати гарячий смак.

Гречана каша

Гречка, яку також називають суспензією для стрункості, яка також сприяє поліпшенню зору, зміцнює імунітет. Ця крупа містить залізо, кобальт, нікель, калій і магній. Гречка здатна очищати організм від токсичних і шкідливих речовин. Найкорисніша форма - зелена гречка.

Ячна каша

Ячмінь відомий як джерело довголіття. Сприяє здоровому сну і бадьорості. Ячна каша містить фітомелатонін, який регулює біологічні ритми в нашому організмі. Це нормалізує судинний тиск і допомагає відновити сили. Купуючи, переконайтеся, що зерна не темні.