важкі часи

Розуміння розмірності та тяжкості того, що ми переживаємо, ставить нас у кращу позицію терпіти те, що ми відчуваємо

Ми як суспільство знаємо, що стикаємось із винятковими та складними обставинами через COVID-19. Вони штовхають нас на особливо болюче для багатьох сімей питання - неможливість супроводжувати хворих так, як вони хотіли б, і прощатися з ними в останні моменти. як ми можемо вам допомогти пережити болісну бурю трауру щоб через деякий час знову піднятися до життя?

якщо хочете

В цей час багато людей змушені прощатися зі своїми родичами без близькості ваших теплих обіймів, їхніх розпростертих люблячих рук, які заспокоюють страхи і муки остаточного транзиту, і це дуже боляче і травматично.

Підводний камінь неможливості бути присутнім на прощанні з сім’ями та бути тими, хто знімається в дуелі, може зробити це важким і важким. До цього болю додається той факт, що у багатьох з ритуальні ритуали, коли близькі їм отримують втіху а також прихильність тих, хто любив його, кількість учасників обмежена або вони відкладаються. Це сприяє продовженню емоційного напруження з часом. Сім'ї відчувають заспокоєння лише тоді, коли проводяться церемонії поховання та кремації або проводяться їх похорони, і їхні покійники спочивають у мирі.

Зрозумійте реальність

Зіткнувшись із горем здалека і замкнутим ув'язненням, виникає багато складних почуттів. Контекстуалізація того, що ми живемо, полегшує сприйняття перспективи та покращує самопочуття готовність прийняти розчарування які несуть обмеження та обмеження. Мало ми могли знати про те, що йде на нашому шляху. Китай здався нам усім дуже далекою країною, і навіть сьогодні ми засвоюємо, що вірус справжній, а світ у карантині. Якщо ми не могли вчинити інакше, це було тому, що ми піддавали життя іншим і тому, що таким чином уникали болю, що проходить через нас. Ми діємо солідарність і співчуття.

В цей час багато людей змушені прощатися зі своїми родичами, не перебуваючи в тісноті своїх теплих обіймів.

Розуміння розмірності та тяжкості того, що ми переживаємо, ставить нас у кращу позицію терпіти те, що ми відчуваємо. Вже, Карл Юнг висловлене цією красивою фразою неоціненна цінність розуміння коли він сказав, що нам слід спробувати зрозуміти речі, і це зробить багатьох стерпними, можливо, усіх.

Природно злитися і задавати собі багато запитань або ставити собі сотні припущень: Що, якби ... я пішов того дня? Чому коронавірус? Чому він чи вона його торкнулися?. Не будемо занадто жорсткими до себе, нинішні обставини були поза контролем будь-кого. Особливо необхідно, щоб ми ставилися одне до одного з добротою та доброзичливістю.

Що, якби він пішов того дня? Чому коронавірус? Чому це сталося з ним чи нею?

Так само зручно вдаватися до заспокійливих бальзамів, оскільки ми прагнемо пам’ятати, що в цій ситуації непередбачуваної глобальної пандемії наших супроводжували медичні працівники, ці анонімні герої. В них і в них ми впевнено ставимось до турботи про тих, кого любимо найбільше. Ми робили це неодноразово з хворими дітьми або з іншими родичамиs. Ми покладались на вашу щедрість, професіоналізм, співпереживання та теплоту перед людськими стражданнями. І ми знаємо, що навіть за таких пом’якшуючих обставин їм знадобиться час, щоб втішити, втішити та полегшити свої страждання, коли прийде час.

Коли ми перебуваємо в траурі, ми можемо пережити процес психічної дезорганізації, який характеризується різними емоціями: сильна провина, страх, смуток, гострі почуття покинутість, злість, безпорадність, почуття несправедливості, спустошення, тощо За нинішніх обставин виникають почуття, які можуть особливо посилитися і вплинути на наші результати, забуваючи речі, нехтуючи гігієною, позбавляючи нас сну, зникаючи апетит тощо. Важливо підтримувати самообслуговування у спокої, їжі та сні.

Але ми також повинні забезпечити, щоб люди знайшли способи висловити свої почуття, вітайте їх, розумійте їх і дайте собі час переходу, який для кожного з них буде різним. Горе - це не лінійний процес, а початок шляху до прийняття болісної реальності. Це вимагає часу. Нам потрібно наповнитися терпінням і розумінням.

Горе - це не лінійний процес, а початок шляху до прийняття болісної реальності. Це вимагає часу

Щоб допомогти нам у вашому переході, важливо, щоб люди не відчувати себе наодинці з болем. Науково доведено, що соціальна та емоційна підтримка зменшує наше почуття вразливості.

Отже, глибоке відчуття проводити символічні ритуали на відстані де вболілі можуть повідомити про величину своїх втрат своїм близьким, підтвердити свій біль та емоційні вирази, які це тягне за собою.

Ці ритуали можуть бути більш-менш тривалими, їх радикальна важливість полягає в тому, що вони всі нас штовхають дізнатися про те, що сталося і інтегрувати втрати в наше життя.

Кожна сім’я може вирішити відкласти певні церемонії коли ця ситуація ув'язнення закінчується, або вони також можуть проводити інші ритуали, що відповідають нормам стану тривоги, і вибирати ті, які найкраще відповідають їхнім потребам.

Нещодавно Посібник для людей які зазнали втрат у часи коронавірусу та Керівництво для скорботних родичів, останнє опубліковане Офіційний коледж психології Мадрида, де пропонується набір пропозицій, щоб вшанувати життєвий знак коханої людини.

У похоронних ритуалах

Ви повинні знати, що за нинішніх обставин, не зважаючи на те, що хотіли б, і не в змозі слідувати традиціям, ти можеш продовжувати говорити це останнє до побачення з любов'ю, яку вони напевно відчувають.

Вони можуть, якщо ви хочете, і це вам здається добре, транслювати це вам в режимі реального часу, здійснюючи відеодзвінок або записуючи по телефону

Якщо ви не можете бути присутнім на церемонії, оскільки ви дуже старі, і вам не слід виходити з дому, щоб уникнути зараження або через те, що ви хворі, не хвилюйтеся, інші будуть вашими руками та вашими очима. Ти вкладеш серце і слова. Доручіть іншій людині, якій ви довіряєте, яка може бути вашою дитиною, іншим родичем, близьким другом або, якщо це необхідно, працівником похоронного бюро, виконувати ваші вказівки щодо вшанування та звільнення коханої людини, ви можете: прочитати лист, покласти супровід предмет у труну, покладіть музику. Вони можуть, якщо ви хочете, і це вам здається добре, транслювати це вам в режимі реального часу, здійснивши відеодзвінок або записавши це по телефону.

Особисті та соціальні ритуали на відстані

Пропонуємо створити куточок пам’яті у своєму домі, вибрати тиху і затишну кімнату, розмістити фотографію коханої людини або предмет, що символізує ваші стосунки з нею, і прикрасити його квітами, свічками, гірляндами, покласти музику, якщо так ти хочеш і мати зручне крісло, тощо Тож, коли ти цього хочеш, і ти, і люди, які ти вони живуть з вами, Ви можете піти в куточок пам’яті, щоб трохи побути в тиші, помолитися, сказати йому все, що відчуваєте зараз і т.д.

Ви також можете підготувати лист як данину коханій людині, возз’єднати сім’ю, з якою проживаєте, та решту, якщо хочете, зробивши спільний відеодзвінок, щоб він був спосіб для кожної людини висловити свої почуття, поділіться своїм горем і відчуйте єдність і близькість до болісної втрати.

Ви можете висловити себе, написавши листа на адресу коханої людини, розповівши йому, що сталося і як ви ставитесь до цього, або до когось іншого, або до Бога.

Технологія пропонує нам цінні можливості, щоб мати можливість викликати сім’ю на відстані віртуальні платформи та проведіть інтимну церемонію де кожен може щось прочитати, розповісти свої спогади, поставити пісню тощо. Домовтесь з рештою своїх родичів про те, як ви збираєтеся організовуватись між собою та дозволяти брати участь усім його членам, дітям, людям з обмеженими можливостями, людям похилого віку.

Можливо, ви віддасте перевагу висловитись написання листа на адресу коханої людини, розповісти йому, що сталося і як ти ставишся до цього, або до людини, або до Бога тощо. Ви можете створювати вірші, присвячувати йому повідомлення так, ніби він тут з тими позитивними спогадами, якими ви з ним/нею поділилися, або там, де ви висловлюєте свою подяку, або свої вибачення тощо.

Якщо слова відсутні або вони здаються занадто малий, щоб висловити все що ви відчуваєте, намалюйте малюнок. Намалюй те, що відчуваєш.

Інші люди створюють красиво оформлену коробку з пам’ятками для зберігання спогади про кохану людину. Ви можете залучити до цих ідей решту членів своєї родини, якщо хочете.

Навіть якщо хтось один і мовчить перед таємницею життя, добре знати, що поруч із вами є та сама таємниця

Соціальні медіа - це також хороший оратор, якому потрібно дати знати смерть. Ви можете опублікувати це на своїй стіні у Facebook, щоб отримати співчуття, прихильність та розгадати спогади цієї людини, поділившись зображеннями, анекдотами, спогадами з тими, хто її любив.

Зрештою, це способи охопити і заспокоїти наше горе, тому що перефразовуючи Пабло Дорса, "Навіть якщо хтось один і мовчить перед таємницею життя, добре знати, що поруч із вами є та сама таємниця".

Мої сердечні та закохані обійми для тих з вас, хто втратив кохану людину.

* Ракель Томе Лопес - загальний психолог, психотерапевт та директор Мадридського центру психологічної терапії. Експерт з питань тривоги та стресу, горя, травм, соматизацій, одержимостей та багатьох інших емоційних захворювань.