Що таке ефект йо-йо?

Ефект йо-йо - це кілограми, втрачені при напруженій дієті швидке відновлення засоби. Ми худнули, а потім поверталися, часто більше, ніж кидали. Тим більше, що навіть якщо ми їмо таку ж кількість, як і раніше, ще до того, як ми вжили дієту, одним із наслідків поганої втрати ваги було те, що ми пошкодили наш метаболізм і, як результат, легше набирали вагу і легше худнули .

будь-яку

Детальніше: Це пов’язано з погіршенням інсулінової чутливості клітин, тим фактом, що наші клітини все менше приділяють уваги постійним сигналам надмірного накопичення інсуліну і не використовують енергію, що надходить у наш організм, він зберігається як жир. Результат цього такий баланс нашого метаболізму порушений, нашому організму важче худнути і легше набирати вагу. Коли ми більше не сидимо на дієтах, ми стикаємось із ефектом йо-йо. Тоді, навіть якщо ми харчуємося в межах норми, наш організм все одно гірше переробляє поживні речовини.

Порочне коло

Зазвичай a неправильні дієти ми потрапляємо в порочне коло схуднення та ожиріння. Більшість людей мають рішучість, але вони, як правило, підпадають під чудові дієти та неправильні методи, що руйнують їх обмін речовин.

Мета - не сідати на американські гірки, в результаті чого ми добре виглядаємо кожен третій місяць. Нам потрібно досягти дієти та способу життя, які стануть частиною нашого життя і дадуть нам гарне, здорове тіло. Одного разу ми стали на шлях ожиріння, а це означає, що рівновага нашого тіла порушена, тому цей стан рівноваги потрібно відновити. Для цього потрібно зробити різкий рульовий хід і перейти від схуднення до схуднення. А різкі рульові рухи - це метаболічна, професійна програма. Це повинно закінчитися, щоб, коли ми досягли своєї мети, ми залишалися в дорозі.

Це не тільки бентежить, але й шкідливо

Ефект йо-йо шкодить нашому організму, не випадково стільки людей бореться з резистентністю до інсуліну. На жаль, велику роль у цьому зіграли “диво-зцілення” за останні 20 років. Ефект йо-йо численний ризик для здоров'я несе: це може бути пусковим механізмом для діабету 2 типу, може призвести до високого рівня холестерину, підвищеного ризику розладів жовчного міхура і, нарешті, але не менш важливе, періодична недостатність, спричинена повторним ожирінням, може призвести до психічних проблем. Багато здаються, звинувачують себе, впадають у депресію, що з часом призводить до подальших розладів харчування. І винні не ті, хто хоче схуднути, а неправильні, непрофесійні методи.

Яке рішення проти ефекту йо-йо?

Уникайте основних помилок! Той, хто схуднув не від жиру, а від м’язів, напевно поверне втрачені кілограми. Також той, хто не залишає достатньо часу для тривалої зміни обміну речовин і для стабільного способу життя, щоб стати природною формою контролю ваги. Хто поститься, той помиляється, той голодує себе. Ви також можете набрати вагу, якщо взагалі не здійснюєте, тому що спорт покращує обмін речовин. Нарешті, ефект йо-йо може виникнути, навіть якщо людина не веде дієту з розділом збереження ваги, де він дізнається, з якою кількістю не набирає вагу. Усього цього можна уникнути та виправити, приступивши до професійної зміни способу життя, орієнтованої на схуднення, замість дивовижних дієт, схожих на кампанію. У випадку останнього ми не будемо голодувати, але будемо імпортувати строго менше енергії, ніж використовується. Нам потрібно звернути увагу на збалансований рівень інсуліну, багату білками дієту, і нам потрібно навчитися харчуватися відповідно до функціонування нашого організму протягом доби.

Рух також важливий!

Це може здатися дивним, але тренування з опором - це те, що може найкраще підтримати наше тіло, щоб уникнути ефекту йо-йо. Щоб наше тіло утримувало активну тканину (м’язи), нам доводиться приступати до роботи, і найефективнішим «інструментом» для цього є гантелі. Не будемо його боятися! Звичайно, цю частину нашого способу життя також слід професійно планувати і поступово впроваджувати!