Це також дуже приємний результат! Кажуть, що втрачати пів фунта на тиждень - це добре.

діти

Я б теж приєднався, розраховую на калорійність, замовляю дієтичний обід з електронної їжі. Сьогодні у мене було 64 кг, першим голом було 60. А потім 55-56 кг.

Я теж приєднався б. Я почав 90 днів учора!

І я схудла на 10 кілограмів, і на той момент це було не багато з чого. зараз це так. Я починав між 170 см 84-85 кіло.

Я прочитав назад. в розмоченні я бачу зовсім небагато споживання калорій. робити нікс на деякий час - це також проблема, але коли ви перестанете худнути і вам потрібно знизити її ще нижче, тоді точно буде важко скоротити з 800-900 або 1000-1200 калорій: S Це просто хороша порада для тренувань:)

Хоча чиє життя насичене. я б, безперечно, знепритомнівся від гостинності та напруженої фізичної роботи для мене. Хоча я це люблю:)

Сподіваюсь kcisit ми відновимо =)

Я розпочав 90-денну дієту місяць тому, поки що тримаю -7 кг.

Мені 23 роки, 86 фунтів. 9 квітня я вирішив знову спробувати дієту вагою 89 фунтів, моєю першою метою було скинути 10 фунтів до 30 травня. Йому, мабуть, не вдасться. На жаль, я досить повільно худну.

Анно мені вдалося позбутися 25 фунтів цим методом.

Я займаюся йогою щоранку приблизно 20-30 хвилин. Після цього я роблю відео про Джилліан Мішель, також 30 хвилин, плюс відвідую тренажерний зал 5-6 разів на тиждень вдень або рано ввечері, і роблю там кардіо, 90-120 хвилин (еліпс, кроки, їзда на велосипеді)

Я намагаюся харчуватися якомога здоровіше. Я взагалі не їм хліб, макарони, цукор, рис, картоплю фрі. В основному я їжу овочі, сирі або варені, можливо, смажені, підсмажені. Шинка, яйця, хот-доги, птиця. Найбільша моя проблема - з жирною їжею та молочними продуктами. Я п'ю молоко з кавою щодня, хоча я вже давно пию 0,1% молока. На жаль, мені важко протистояти сирам, наразі я намагаюся наїстися, щоб не їсти щодня. Вживання сметани досить успішно було зведено до мінімуму.

Я досі не впевнений у кількості та дозах. Я намагаюся їсти менше, ніж хочуть очі, і ніколи не з’їдаю достатньо, щоб бути повністю ситим.

З ким це?:)

Я б приєднався до вас, якби міг.

Я підраховував калорії протягом місяця, їв 700-800 разів на день, еліптики протягом 40 хвилин, вібраційні тренування 2x30 хвилин, відвідування сауни кожні 3 дні, садівництво, їзда на велосипеді, піші прогулянки.

Поки що 7 кг знизилося. За чотири тижні вам все одно доведеться скинути 4-5 кг.

Доброго ранку, приємного дня, всім удачі!

Шкода для цього, навіть не старого форуму.

Від нас залежить лише час від часу говорити про наші успіхи, турботи та неприємності. може бути не добре писати в щоденнику лише те, де ми перебуваємо, або з чим ми зараз воюємо тощо. тощо Ми не отримуємо стільки щоденників, скільки ми тут, і ми йдемо своїми шляхами, але ми боремось із майже тими ж проблемами.

Було б непогано поговорити і тут!

Це все вимерло!

Але коли форум розпочався, здавалося, що ми будемо тут на пару!

Будьмо впевнені, що лише весняне сонце відвернуло компанію, але всі продовжують додавати свою вагу!

Я прийду сюди серед вас, якщо зможу!

З осені до Різдва я зробив дозу доктора Дукана для схуднення, а потім починаю наступну дозу навесні. Але я думаю, що мені слід тим часом знайти якийсь спосіб, бо або ваги зіпсувалися, або щось починає не так з моєю їжею.

Зараз я думав, що, можливо, я скористаюся комбінацією норбі-кодів + підрахунку калорій і звичайною щоденною ходьбою.

Я щойно зареєструвався, хочу приєднатися:)

Коротше кажучи, мені 28 років, 158 см і 62 кг. Ці цифри не є різкими, але я вже мав 50 кг, тому я знаю, як мені стало краще. Це було близько 6 років тому, що я схуд за методом Норбі і тримався і я повільно набираю вагу протягом останніх двох років. Основною причиною, чому мені було дуже комфортно .:/Приблизно щомісяця я усвідомлюю, що зараз я знову починаю харчуватися здорово, знову гімнастика, але це займає близько 1 тижня ентузіазму.

Я також зареєструвався, щоб перевірити, чи можете ви надіслати ще більше сили та наполегливості:) Мій метод ще насправді не розроблений, основи норбіса, ймовірно, залишаться, хоча він багато змінив у харчуванні за ці роки, майже лише добре ім'я там, я не мільйонер. Ну, якщо він дотримувався правил того часу пару років тому, чому б не піти зараз?:)

Першу третину я закрив на -4,6 кг.

Замість водного дня я провів 5-денний курс соку drSteinberger + хліб з пробі, враховуючи також великий тиждень. дуже перевірений для мене.

У перший білковий день 1,3 кг укусу повернувся у другу третину порівняно з 5 днями, але сьогодні, у день вуглеводів, 1 кг його знову впав.

Це 5-денне лікування також було для мене корисним духовно, тому що я міг мати 86, 9 порівняно з початковими 91, 8 кг.

Сьогодні я маю 87,2 кг. Мій живіт значно звузився, шкіра справді стала гладшою та красивішою, і я не роговий, і, думаю, став більш дисциплінованим у харчуванні.

У моєму щоденнику ви можете бачити, що в ці дні я з'їдав близько 1200 калорій, і завдяки хлібу-пробі і нарізаному скибочкам рису співвідношення білок-жир-вуглеводи також було дуже хорошим.

На жаль, я не можу вставити його сюди, але я склав графік першого триместру (він є в моєму щоденнику), де також відображається моє щоденне споживання білків-жирів-вуглеводів, калорійність та вага.

Мені цікаво, що (майже) я завжди матиму менше ваги після вуглеводного дня.

З цього також ясно, що, незважаючи на те, що є сепаратором, можна більш-менш звернути увагу на співвідношення білок-жир-вуглеводи, що, я думаю, у випадку звичайної дієти: 55% вуглеводів + 30% білків + 15% жиру. Звичайно, останнім часом, особливо в дієтах, які обіцяють схуднення, вони виявилися абсолютно інакшими: білки збільшуються, вуглеводи зменшуються, жир залишається таким. Наскільки це добре в довгостроковій перспективі, я не знаю, нирки, підшлункова залоза, жовч, шкіра. але скільки нас, стільки видів шляхів може привести нас до місця призначення.

Для мене на 170 см моя ідеальна вага повинна бути між 53-67 кг.

Якби я мав 65 кг, я повинен був би споживати 2275 ккал на день, щоб я не худнув і не набирав вагу.

Я повинен споживати 312 г вуглеводів, 85 г білка і 75 г жиру на день.

Зараз я їжу між 1200-1300 ккал на день протягом 90 днів.

і цікаво їсти 5 разів і не голодувати, але дуже складно зібрати багато разів, щоб отримати таку кількість калорій. Я не залишаюся під ним більше одного разу, хоча я відчуваю себе ситим.

Я споживаю більшу частину свого білка в білковий день, приблизно 75г-125г. У день плодів він зменшується до десятка грамів, у день крохмалю - від 20 до 40 г, у день вуглеводів - від 40 до 60 г.

Я споживаю 50-80 г вуглеводів на білковий день, між 140-170 г на крохмальний день, близько 150-180 г на вуглеводний день, близько 180-200 г на фруктовий день.

З жиру близько 40-60 г у білковий день, значно менше в день крохмалю, 20 г латів, близько 30-50 г у день плодів (подрібнений кокос, олійні насіння).

Звичайно, бувають гойдалки вгору-вниз.

Я їв найбільш збалансовано в 5-денну тригерну дозу води drSteinberger: 1046-1133ккал, білок: 56-63г, вуглеводи: 84-112г, жир: 43-47г.

Я вважаю хорошим рішенням почати схуднення з 90 днів з їжі 5 разів на день, намагаючись звертати увагу на вуглеводи, вибирати кращі вуглеводи і не перевищувати межу жиру. Згідно з планом калорій, я намагаюся дотримуватися 1200 ккал на день, що важко. Я не гойдаюся вгору, швидше вниз.

Мені менше 85 кг, я також починаю рухатися. через мій хребет має сенс, кардіо в основному в тренажерному залі.