Дисоційована дієта - це дієта, яка розділяє їжу на різні типи і дозволяє споживати будь-яку групу, якщо ви не поєднуєте їх. Це приваблива дієта, оскільки вона дозволяє їсти все, але складна у своїй реалізації, оскільки ви повинні бути дуже обережними, що їсте та як супроводжуєте.
Для MENzig | 24 вересня 2018 р
Чи можна дотримуватися дієти, не голодуючи? Згідно з дисоційована дієта Травна система працює не однаково, якщо ми змішуємо групи їжі так, ніби вони поєднуються правильно. Щоб пояснити це та інші невідомі щодо дисоційованої дієти, відкрийте сьогодні на MENzig.fit, що це таке, якщо це дійсно працює, групи продуктів, які можна поєднувати, та поради щодо його успішного проведення.
Що таке роз'єднана дієта
Ті комбінації, які сприяють виведенню та засвоєнню поживних речовин в організмі, змусять нас худнути і худнути. Дисоційована дієта дозволяє їсти все без обмежень, тобто не голодуючи.
Асоційована дієта: з чого вона складається?
Поняття нерозв’язаної дієти складається з їжте майже все завжди і коли не змішувати білки (м’ясо, риба, яйця, сир, молоко.) і вуглеводи (хліб, макарони, рис, картопля.) в один і той же прийом їжі. Кожна група продуктів харчування має різний РН (кисла або лужна їжа), тому якщо ми їмо їх разом поживні речовини погано засвоюються виробляючи проблеми з травленням і жири в організмі.
Походження дисоційованої дієти
Народження концепції роз'єднаної дієти народилося наприкінці сімдесятих років з Професор Мішель Монтіньяк (помер у 2010 році), всесвітньо відомий фахівець з питань харчування. Його дослідження базувалося на вивченні здатності глікемічних індексів підвищувати рівень глюкози в крові після прийому їжі.
У 1986 році він опублікував "Схуднення на ділових обідах", і це стало успіхом. З тих пір і, продавши понад 16 мільйонів примірників, дисоційована дієта відома у всьому світі і має безліч історій успіху серед своїх послідовників.
Групи продуктів харчування у дисоційованому харчуванні
Групи, в яких дисоційована дієта розділяє їжу, такі:
- Вуглеводи: рис, кукурудза, борошно, макарони, бобові, нут, квасоля, сочевиця, боби і соя.
- Фрукти: апельсини, мандарини, лимони, ківі, ананас, ожина, виноград, кавун, банани, полуниця та яблука.
- Жири: оливкова та/або соняшникова олія, фундук, волоські горіхи, шоколад, родзинки та фініки.
- Білки: м'ясо, риба, морепродукти, молочні продукти, сир та яйця.
- Овочі: салат, шпинат, цвітна капуста, кабачки, болгарський перець, спаржа, морква, огірок, цибуля, мангольд, цибуля-порей та селера.
Дисоційовані правила дієти
Дієта завжди передбачає низку обмежень або правил, яких необхідно дотримуватися, у випадку роз'єднаної дієти це:
- Не змішуйте білки та вуглеводи.
- Не змішуйте білок і крохмаль.
- Їжте фрукти поодинці і натщесерце.
- Не поєднуйте кислі фрукти з солодкими.
- Обмежень щодо кількості їжі немає.
- Можна пити тільки воду та уникати алкоголю та кави.
- Обмежена кількість продуктів: алкоголь, цукор, смажена їжа та соуси.
Переваги дисоційованої дієти
Як і всі дієти, є ті, хто вважає це «диво-дієтою» з ефектом відскоку, а інші - ефективним методом схуднення та схуднення, не голодуючи. Але давайте подивимось, яку користь нам приносить це поєднання продуктів:
- Ніяких заборонених продуктів, хоча є деякі, що їх рекомендується приймати з обмеженнями, такими як цукор або алкоголь.
- У вас немає почуття голоду ні тривоги, оскільки їжа не зважується і калорії не враховуються.
- П’ятиразове харчування, ідея полягає в тому, щоб закінчити травлення, не маючи порожнього шлунку, тому так важливо не пропускати жодного прийому їжі.
- Вживайте всі поживні речовини, вітаміни, мінерали та клітковини.
- Легкі травлення, не змішуючи кислу з лужною їжею для полегшення травлення.
Побічні ефекти
Ті, хто найбільш критично ставиться до відокремленого методу схуднення, вказують на деякі недоліки, серед яких ми можемо прокоментувати низькокалорійне споживання або що поживні речовини діють одне на одне і те, коли вони розділяються корисні властивості залишаються. Крім того, серед тих, хто проти роз'єднання їжі, ми знаходимо того, хто стверджує, що ця дієта викликає ефект відскоку після припинення дієти.
Незважаючи на те, що дотримуватися цього режиму легко, роз’єднана дієта може змусити вас впасти на деякі помилки наприклад, їсти щодня лише м’ясо, що може спричинити підвищення рівня холестерину та тригліцеридів. В ідеалі дотримуватися будь-якої дієти завжди під контролем медичного спеціаліста або дієтолога.