щитовидної залози

Якщо у вас знижена функція щитовидної залози, втрата ваги буде складнішим процесом. Але ви можете зробити це успішно, скориставшись нашими порадами!

Основні симптоми гіпотиреозу включають збільшення ваги, сухість шкіри, часті відчуття втоми та виснаження, анорексію, високий рівень холестерину, порушення травлення, проблеми з концентрацією уваги та пам’яті, а також підвищену чутливість до холоду та менструальних проблем.

Схуднення при гіпотиреозі може бути більш складним завданням, але не неможливим. Дізнайтеся, як діяти далі.

Візьміть ліки

Найважливішим кроком є ​​чесний прийом ліків, призначених лікарем від гіпотиреозу. Тільки так можна зберегти щитовидку по-справжньому, і втрата ваги стане трохи легшою.

Обмежте прості вуглеводи та цукри

При зниженій функції щитовидної залози важливо відкоригувати свій раціон і перейти на більш здорову дієту. Якщо ви не хочете набирати вагу, вам обов’язково слід обмежити або виключити споживання простих цукрів та вуглеводів. Натомість замініть їх на здоровіші варіанти (складні цукри або складні вуглеводи), які дають вам енергію, але не додають жировим прокладкам.

Рух необхідний

Навіть здорова людина не схудне без достатніх фізичних вправ. Налаштуйте його відповідно до своїх уподобань. Ви можете займатися командними видами спорту, бігати, ходити в походи, займатися йогою, кардіотренуватися або займатися з гантелями. Вибір за вами, важливо, щоб ви регулярно пересувалися та відповідали своєму віку та здоров’ю. Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.

Замініть класичні масла на більш здорові версії

використовуйте переважно кокосову і якісну оливкову олію. Їх склад допомагає функціонуванню щитовидної залози, а крім того, вони допомагають і при схудненні в цілому.

Читати: Щитовидна залоза: 5 симптомів, що вказують на проблему

Однак не слід вживати і вживати більше трьох ложок цієї олії на день. Пам’ятайте, що, незважаючи на свій здоровий склад, це все ще олія, яка містить здорові жири, і навіть із них вона отримується надмірним споживанням.

Горіхи вам допоможуть

Маленькі прийоми їжі (десятих і лідерів) протягом дня допоможуть утримати ваш апетит під контролем і одночасно підтримають активність обміну речовин. У цьому випадку найкраще підходять горіхи. Вони здорові і містять селен, необхідний щитовидці. Спробуйте пара-горіхи, мигдаль, кеш'ю або волоські горіхи.

Читайте: Щитовидна залоза: 4 простих способи поліпшити її роботу

Але не потрібно перебільшувати з їх кількістю. Дві жмені в день повинні бути вашим максимумом.

Не забувайте яблучний оцет

Звичайний якісний яблучний оцет може значно допомогти вам при гіпотиреозі та втраті ваги. Він може регулювати гормони щитовидної залози. Крім того, це допомагає метаболізму та дезінтоксикаційній діяльності організму.

Читати: 8 попереджувальних ознак розладу щитовидної залози

Дві столові ложки яблучного оцту залийте склянкою теплої води. Додайте трохи меду за смаком, ретельно перемішайте і випийте.

Рекомендуємо пити цю суміш регулярно двічі на день.

Ви також страждаєте від зниження функції щитовидної залози? Як ви боретеся з неприємними симптомами?