Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

депресію

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Сантьяго, Чилі. Середземноморська дієта може допомогти полегшити симптоми депресії, згідно з результатами дослідження, опублікованого на цих вихідних у журналі PLOS One.

Група попередніх спостережних досліджень припустила, що дієта може впливати на настрій, але нове дослідження - це рандомізоване контрольоване дослідження, яке показало, що здорове харчування може скромно покращити симптоми депресії.

Для дослідження 76 студентів коледжів, які погано харчувались та мали симптоми депресії, були випадковим чином розділені на дві групи.

Перша група отримувала дієту в середземноморському стилі, багату фруктами, овочами, рибою, оливковою олією, горіхами та насінням, з низьким вмістом рафінованих вуглеводів, цукрів та насичених жирів. Інша група продовжила свої звичні харчові звички.

На початку та в кінці випробування, яке тривало три тижні, усіх учасників оцінювали за добре перевіреними шкалами, що вимірювали депресію, тривогу, поточний настрій, пам’ять та самоефективність (впевненість у здатності здійснювати контроль над поведінкою) .

Зрештою, симптоми депресії в середньому покращились у середземноморській групі, переходячи від діапазону середнього ступеня тяжкості до норми.

З іншого боку, симптоми депресії серед контрольних груп залишались стабільними в межах середнього ступеня тяжкості.

Група здорового харчування також мала значно нижчі показники, ніж контрольна група на тести тривожності та стресу.