Ми не вперше наголошуємо на численних перевагах ставок на середземноморську дієту, яка вирізняється запобіганням ожирінню та сприяє схудненню та контролю ваги, крім зменшення діабету, позитивного впливу на пам’ять, запобігання появі серцево-судинні захворювання та зміцнюють ваші кістки.

запобігає

Зараз дослідження, опубліковане в журналі Nature, свідчить про те, що слід дотримуватися рекомендацій здорової середземноморської дієти За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, це також може допомогти запобігти депресії - загальному психічному розладу, яким страждають понад 300 мільйонів людей у ​​світі. Експерти кажуть, що необхідні випробування для перевірки теорії та знання того, чи можна лікувати депресію такою дієтою, як середземноморська, крім інших хімічних та терапевтичних методів лікування.

Висновки походять від всебічний огляд 41 дослідження, опублікованого за останні вісім років, Хоча фахівці з метаболічної медицини зазначають, що для підтвердження доказів можливого зв'язку потрібні більш ретельні та конкретні випробування. Доктор Каміль Ласаль, яка відповідає за проект, що здійснюється в університетському коледжі Лондона, підтверджує, що докази на сьогодні пов'язані зі здатністю певних продуктів знижувати ризик депресії.

9 неймовірних переваг оливкової олії

З іншого боку, депресія призводить до погіршення харчових звичок, тоді як люди, які не стикаються з цією проблемою психічного здоров’я частіше ведуть здоровий спосіб життя, відсутність надлишку цукру або оброблених продуктів. З цієї причини Навід Саттар, професор метаболічної медицини в Університеті Глазго, рекомендує "дуже обережно" перед дослідженням. “Єдиний спосіб перевірити справжність посилань - це проведення великих рандомізованих досліджень на людях із ризиком депресії. Такі випробування вимагали б значних зусиль, але, здається, це варто зробити », - сказав він.

Стівен Баклі з благодійної організації "Розум" сказав, що деякі фактори допомагають зменшити ризик депресії є здоровим харчуванням, регулярно займайтеся спортом та зменшуйте споживання від речовин, що змінюють настрій, таких як цукор, кофеїн та алкоголь.

Якщо ви хочете зробити ставку на середземноморську дієту, пам’ятайте, що вона характеризується значення свіжої їжі рослинного походження -овочі, фрукти, бобові, овочі та горіхи-, щоденне споживання крупи, такі як макарони або рис, важливість оливкової олії, велика кількість молочних продуктів та здорових білків, таких як нежирне м’ясоs. Це також дієта, яка оцінює регулярне вживання яєць та жирної риби, а також типових спецій, таких як орегано, чебрець, розмарин, базилік, перець та м’ята.