Це навіть впливає на роботу серця!

Сніданок - це одна з найважливіших основних страв, яку не можна пропускати, тому так важливо завжди їсти якісну їжу з високим вмістом поживних речовин, як закваску.

каші

Вівсяна каша, виготовлена ​​з вівсяних пластівців, є лише одним із таких продуктів харчування, який, крім енергії, також містить багато білків, мінералів та вітамінів. Серед зерен воно також має найвищі показники щодо вітамінів та мінералів. Багатий кальцієм, магнієм та залізом.

Давайте подивимося, який позитивний вплив це має на наше здоров'я!

1 # Знижує рівень холестерину

Ми добре знаємо, що клітковина корисна для нашого травлення, але було встановлено, що деякі сорти навіть корисніші за інші. Наприклад, β-глюкан у вівсі допомагає знизити рівень холестерину, пише Дерево знань.

2 # Допомагає запобігти раку товстої кишки

Кілька досліджень вже показали, що овес знижує ризик розвитку раку товстої кишки. Високий вміст клітковини збільшує масу стільця, скорочує час транзиту та зменшує контакт кишкових стінок з канцерогенами у вмісті кишечника за менший час.

3 # Допомагає схуднути

У журналі Американського коледжу з питань харчування було опубліковано дослідження про те, що овес є кращим дієтичним вибором, ніж інші зернові культури.

Половина учасників дослідження їла каші, а друга половина їжу, приготовлену з інших круп. Кожна людина з’їла 363 ккал. Ті, хто отримував овес на сніданок, залишалися набагато довше, що призводило до набагато ефективнішої втрати ваги.

4 # Дає цінну енергію

Овес має високий вміст вуглеводів завдяки своїм злакам, але все ще є найнижчим серед злакових. Він містить 65 г вуглеводів на 100 г, з них 12 г - клітковина. На додаток до енергії, вміст клітковини призводить до більш тривалого стану насичення.

5 # Допомагає запобігти серцевим захворюванням

Дослідження в Гарвардському університеті показують, що споживачі каш мають менший ризик розвитку серцевих захворювань.

6 # З високим вмістом білка

Він має більший вміст білка, ніж інші зерна. 100г вівса містять 15г білка.

7 # Добре для травлення

Згідно з рекомендаціями, ми повинні споживати 25-35 г харчових волокон на день, щоб підтримувати своє здоров’я та сприяти профілактиці деяких хронічних захворювань. Порція каші вже покриває 1/5 щоденної рекомендації.

8 # Корисно для шкіри

Це має позитивний ефект при споживанні, але також нанесенні на шкіру. Його можна використовувати при шкірних проблемах із запаленням, таких як екзема.

9 # Містить антиоксиданти

Одним із містяться в ньому антиоксидантів є поліфенол, який називається авенантрамід, який має ряд корисних ефектів. Крім усього іншого, він знімає свербіж та запалення, а також знижує артеріальний тиск.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху