Це відчуття знижує якість вашого життя і, в глибині душі, є показником того, що щось не так. Ми радимо вам застосовувати на практиці протизапальну дієту не як виклик, а як спосіб більш стійкого та здорового харчування.

Запалення є ознакою того, що ваше здоров'я може бути кращим. Насправді, крім усього іншого, запалення історично було одним із наслідків старіння. Тим не менше, ми можемо відчувати себе роздутими з багатьох причин, і більшість з них пов’язані з дієтою, яку можна покращити.

живота

Недавнє дослідження, проведене в Швеції Інститутом Каролінської, показує, що сприйняття цього ви опухлі може бути попередженням про те, що насправді не так із вашим здоров’ям, і лише дотримання дієти на основі протизапальних продуктів може найближчим часом зупинити вас від серцево-судинних захворювань чи раку.

Це дослідження провело всебічний аналіз харчові тенденції та здоров’я понад 65 000 шведів у віці 16 років. Дослідження було зосереджено на людях з віком від 45 до 83 років, тому що саме на цій фазі життя існує більше небезпеки щодо запалення і де результати можна бачити чіткіше.

Таким чином вони виявили, що ті, хто тримав залізну хватку на своїх дієта вигнання харчових звичок, що викликають запалення, зменшило ймовірність серцево-судинних захворювань до 20%, На 13% менше шансів захворіти на рак і на 18% менше смерті від інших причин, пов’язаних з іншими захворюваннями.

Дослідження також показало, що найбільше користі від цього типу протизапальних дієт мають ті, хто зберігає найгірші харчові звички, і, зокрема, курці, які показали справді дивовижний відсоток зниження ризику смертності: на 36% менше для серцево-судинні захворювання, На 22% менше при раку і на 31% менше при захворюваннях.

Що таке протизапальна дієта?

Щоб попрощатися з набряками, ми повинні попрощатися з низкою продуктів, які вони розпалюють нас, на додаток до всіх ультра-оброблених, гідрованих олій, молочних продуктів, круп і червоного м'яса. Алкоголь Також.

Потрібно зміцнювати наші кишкова флора, оскільки він відповідає за обробку їжі та видобуток поживних речовин, крім того, що служить бар’єром проти всього, що не допомагає нам бути добре. З цієї причини a дієта, багата вітамінами, незамінними жирними кислотами, мінерали Y клітковина. Як могло бути інакше, овочі є наріжним каменем цієї дієти, на додаток до нерафіновані злакові культури та якісні білки.

Одним із секретів успіху будь-якої дієти, і особливо тієї, що стосується нас, є пошук способу не робіть це рутиною. Якщо у вас є звичка вживати їжу, яка змушує вас здутися, ви можете дуже радикально помітити, що ви більше не маєте до них доступу, і тому дуже цікаво досліджувати продукти, корисні для вашого здоров’я і які збуджують ви. Уникайте завжди їсти одне і те ж, так що зміна дієти - це щось стійке, а не накладення довічного ув’язнення.

Зокрема, завжди звертайте увагу на деякі продукти, які особливо корисні для вашого здоров’я та сприяють протизапальному ефекту, такі як куркума, який також отримує псевдонім природний ібупрофен. Також пам’ятайте про це зелені листові овочі є антиоксидантами і, отже, очищення. І оточіть себе пробіотичними продуктами, наприклад квашена капуста, кефір і чай з комбучі, які приносять користь флорі кишечника.