Сніданок!


До цього дня існує багато суперечок про те, чи можна пропустити сніданок чи ні. Ті, хто не снідає, думають, що вони теж не внесуть калорій, і, отже, вони схуднуть. До цього моменту це абсолютно вірно, тому що те, що ви не їсте, не є жиром. Але якщо ви пропустите перший прийом їжі за день, до обіду ви настільки зголоднієте, що з’їсте більше, ніж якщо вже встигли кілька укусів. Не кажучи вже про те, що якщо ваше тіло голодує, ви звикаєте до того, що його потрібно зберігати. Якщо ви їсте трохи більше одного разу, ваше тіло дізнається, що вам не потрібно боятися голоду, тому ви не накопичите надлишок.

речей

Досить менше


Ви коли-небудь говорили, що лише ваші очі хочуть їжі? Це означає, що вам більше не доведеться його їсти. У цьому випадку не слід свідомо продовжувати їсти! Повірте, вам більше не потрібно більше калорій. Намагайтеся брати на тарілку менше, ніж до цього часу, дайте по-своєму, добре пережовуйте їжу, насолоджуйтесь смаками!


Тільки якщо ти справді голодний


Погодьмось, ми звикли їсти не тільки тоді, коли ми голодні, але і коли цього не робимо, але “пора” Зверніть увагу на ознаки свого організму, коли ви дійсно хочете їжі. Найпростіший спосіб зробити це - випити склянку води, якщо відчуваєш голод. Якщо воно проходить згодом, це був помилковий сигнал від вашого тіла, якщо ні, їжте. Також зверніть увагу, коли ви використовуєте їжу як заміну. Наприклад, нервозність або нудьга можуть бути такими.


Фрукти замість солодощів


Ви можете їсти цукерки, якщо справді відчуваєте, що хочете їх. Якщо ви будете їсти уважно, через деякий час ви відчуєте те, чого справді хочете. Надмірне споживання цукерок - це також просто звичка. Звикайте до фруктів, це зробить вас здоровішими і стрункішими.


Дружте з їжею!


Багато людей відчувають докори сумління, якщо вживають солодощі, жирну їжу або більшу кількість їжі, оскільки, як вважають, це відгодівля. Якщо ви їсте з цими думками, це справді теж станеться, адже разом з їжею ви також споживатимете вірування. Подумайте лише, що кухар бабусі все-таки найсмачніший, бо вона теж вклала в це своє кохання. Почуття, думки, проходьте. Тому, якщо ви їсте, їжте, насолоджуйтесь, без докорів сумління!