Коли ви захворіли, ваше тіло потребує додаткового "палива", щоб ваша імунна система боролася з бактеріями. На думку експертів, однією з найкращих видів зброї в цьому випадку є те, що ви їсте або п'єте.

Правильні поживні речовини можуть підсилити захисну систему вашого організму, допомогти полегшити деякі неприємні симптоми та допомогти швидше відновити. Отже, якщо ви застуджуєтесь, незважаючи на всі ваші зусилля, вибирайте з цих продуктів. Просто тому, що лікарі також споживають їх, коли у них нежить.

1. Курячий бульйон

Дослідження доводить, що воно не тільки зігріває наші душі. Деякі супи можуть пригнічувати активність лейкоцитів і зменшувати запалення. Але «консервовані» продукти працюють не так добре, як домашні.

2. Полуниця

Він наповнений великою кількістю антиоксидантів, чудового джерела вітаміну С. Взимку до нас дістатись непросто. Але якщо кілька шматочків полуниці потраплять у ваш смузі, це може добре вплинути на біль у горлі.

3. Часник

Найважливішим діючим компонентом є алліцин, властивості якого допомагають боротися із застудою. Для максимального ефекту подрібніть або подрібніть часник і дайте постояти кілька хвилин перед їжею.

4. Мед

Експерти стверджують, що липкий, солодкий нектар перевершує засоби, що пригнічують кашель. Змішуючи з чаєм і лимоном, багатим вітаміном С, мед має великий ефект.

допоможуть

5. Морква

Ви навіть можете використовувати його для приготування супу. Морква містить бета-каротин. Перетворюючи це, ваш організм утворює вітамін А, який необхідний для нормальної роботи вашої імунної системи.

6. Цибуля

Він містить ефірну олію, як вітаміни групи В, так і групи С. Характерну їдкість і аромат цибулі надає алілсульфід. Його діюча речовина має бактерицидну дію і може полегшити симптоми застуди та кашлю.

7. Каліфорнійський перець

Дослідження показують, що холодна погода погано впливає на вашу імунну систему. Вам також потрібен вітамін С, щоб допомогти своєму організму захиститися належним чином. Це коли смачний солодкий перець стане в нагоді.

8. Зелений чай

Багато досліджень показали, що гарячий напій, що готується на пару, забезпечує негайне і тривале полегшення від чхання, кашлю, болю в горлі та застуди. Потягніть зелений чай.

9. Імбир

Якщо хвороба також засмучує ваш шлунок, корінь імбиру може стати в пригоді. Він містить протизапальні сполуки, тому ви можете покласти трохи чаю на випадок болю в горлі.

10. Гриби

Ми можемо отримувати вітамін D з небагатьох продуктів, які наш організм здебільшого виробляє із сонячного світла. Це коли гриби можуть допомогти, особливо восени та взимку. Зокрема, в цьому відношенні можуть бути корисні гриби шиітаке.

11. Гострий соус

Мова може спалити вассабі або чилі, але дослідники виявили, що це полегшує симптоми холодного чхання та закладеності носа. Ви також можете доповнити цінні вітаміни пряними травами.

12. Куркума

Його діюча речовина - куркумін, який має протизапальну, антибактеріальну та противірусну дію. Найпростіший спосіб його отримати - використовувати суміш спецій каррі.

13. Йогурт

Можливо, кисломолочний продукт вам не найбільше потрібен, коли вам все одно погано. Але значна частина вашої імунної системи знаходиться в кишковому тракті, і споживання йогурту добре впливає на це.