Стаття перевірена для забезпечення якомога більшої точності (вміст включає посилання на авторитетні сайти ЗМІ, академічні дослідницькі установи та інколи медичні дослідження).

Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

полунична

Якщо ви хочете мати кілька зайвих кілограмів, Ви можете використовувати дієта Полуниця втратити вагу, для очищення та детоксикації вашого організму. Існує кілька способів проведення цієї дієти. Однак це обмежувальна модель, яка настійно не рекомендується. Найбільш доречним є те, що ви віддаєте себе в руки професіонала.

Ми розповімо вам, з чого складається полунична дієта і чого можна досягти за допомогою цього методу. Пам’ятайте, що різноманітність є однією з основних опор збалансованої дієти, і що хронічна зміна цього принципу може поставити під загрозу здоров’я.

Полунична дієта для схуднення

Якщо вам потрібно схуднути на один-два кілограми, вам допоможе полунична дієта для схуднення. Цей план харчування включає полуницю як єдину їжу, розділену на п’ять прийомів їжі - близько 400 грамів на кожен прийом їжі. Ви можете робити це лише протягом трьох днів, і ви не повинні перевищувати цей час, тому що це дієта, бідна поживними речовинами.

Полунична та інші фрукти дієтична модель

Ви можете використовувати полуницю в поєднанні з іншими фруктами, розподіленими протягом п’яти прийомів їжі, протягом чотирьох днів і не перевищуючи цього часу -300 грам полуниці + інший фрукт-; це допоможе вам схуднути і знешкодити організм. Завдяки вмісту клітковини він уповільнює спорожнення шлунка, тим самим допомагаючи відчувати себе менш голодним, і дуже корисний, якщо страждаєте на запор.

Попри Вживання клітковини виявилось корисним для запобігання кишковим проблемам, полунична дієта має недоброзичливці за надмірну обмежуваність. Споживання білка дуже низьке, як і споживання ліпідів. З іншого боку, в організм вводиться велика кількість простих цукрів.

Ми представляємо модель, засновану на полуничній дієті:

  • Сніданок - 400 грам полуниці + рослинне молоко або йогурт + вівсянка
  • Середина ранку- 350 грам полуниці
  • Їжа- Овочеве рагу або Овочевий суп + Куряча грудка або філе хека +300 грам полуниці.
  • Середина дня- 350 грам полуниці
  • Вечеря- 450 грам полуниці + знежирений йогурт

Вводячи курку та деякі молочні продукти, ви забезпечуєте більш високе споживання білків та ліпідів. Крім того, також збільшується присутність деяких мінералів, таких як залізо, необхідне для запобігання анемії, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі The Medical Clinics of North America.

Ви можете взяти все Вода ви хочете з продуктів і несолодких трав'яних чаїв. Також корисно включати каву або чай, оскільки кофеїн стимулюватиме окислення ліпідів.

Хоча кожна людина різна, за кілька днів дієти ви можете схуднути на 2-3 кілограми; однак більша частина цієї втрати буде відповідати виснаженню глікогену та рідини, а також м'язової маси, що не є корисним. Майте на увазі, що велике значення худої маси пов’язане з кращим самопочуттям.

Здорові люди можуть отримати користь від дієти, що вони не страждають жодною хворобою, крім людей з алергією на полуницю або саліцилову кислоту; не страждають і ті, хто страждає на сечокам’яну хворобу, коліт або кишкові захворювання. Однак слід підкреслити, що експерти не рекомендують такий обмежувальний план харчування.

Ефективні моделі схуднення

Якщо ваша мета - зменшити кількість жиру в організмі, ви можете зупинити свій вибір на інших моделях, які набагато більше підходять, ніж полунична дієта. Прикладом їх може бути періодичне голодування. Також ефективним є зменшення присутності вуглеводів у раціоні.

Не можна забувати про важливість обмеження шкідливої ​​для здоров'я їжі, такої як ультра-оброблена, або токсичної, такої як алкоголь. Таким чином буде виведено багато порожніх калорій і внесок речовин, здатних збільшити ризик захворювання в середньо- та довгостроковій перспективі, буде зменшений.

Ідеальне, що потрібно зробити, розглядаючи питання втрати ваги, - це звернутися за допомогою до спеціаліста з дієтології, щоб уникнути ризику для свого здоров’я за допомогою чудодійних дієт, які не підходять для функціонування організму. Також завжди пам’ятайте, щоб забезпечити достатнє споживання рідини.

Полунична дієта, погано рекомендована модель

Полуниця має дуже мало калорій і не має жиру. Вони містять велику кількість клітковини, яка допомагає добре перетравлювати їжу та регулювати рівень холестерину. Його вміст вітамінів робить це антиоксидантні, протизапальні та гіпотензивні та антипроліферативні властивості, як показано в дослідженні, опублікованому в "Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування". Вони також забезпечують щоденні потреби вітамін В6 і K, і мінерали, такі як залізо, марганець, магній і мідь.

Полуниця допомагає знизити рівень поганого холестерину та запобігти атеросклерозу, тим самим зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань або інсульту. Вони є їжею, яку слід включати в раціон, але пропонувати дієту, засновану на виключному споживанні їх, недоречно.