Якщо ви хочете знати, яку піцу їсти, коли ви сидите на дієті, ви знаходитесь у правильному положенні! У цій статті ми пропонуємо поради дієтологів їсти піцу, не жируючи .

сидите

Перш за все, давайте пояснимо, що їсти піцу щодня - це не найкраща ідея для вашого здоров’я. .

Можливо, ви чули, що є ті, хто може їсти піцу щодня, не товстіючи. Або навіть ті, хто дотримується дієти для піци, щоб схуднути, з’їдаючи шматочок піци на день.

Що робити, якщо ви їсте піцу щодня?

Американська дієтолог Дженніфер Макданіель пояснює в "Жіночому здоров'ї", що вживання шматочка піци на день може змусити деяких людей схуднути. .

Але це трапляється і з будь-якою іншою їжею, яку вживають щодня протягом декількох тижнів поспіль. Причина полягає в тому, що одноманітної дієти на основі їжі легко дотримуватися.

Наприклад, якщо ми щодня снідаємо з одними і тими ж продуктами, замість того, щоб готувати 7 різних сніданків на кожен день тижня, ми, швидше за все, зможемо дотримуватися дієти для схуднення.

Крім того, вживання піци або інших смачних страв щодня робить їх менш привабливими, що змушує нас їсти все менше і менше.

На практиці через деякий час нам стає нудно. І дивно, але правдиво, це трапляється і з апетитними стравами і улюбленим майже всіма, як піца.

Але те, що щось працює для схуднення, не означає, що це здорове. Доктор МакДаніель пояснює, що різноманітна дієта - найкращий варіант для організму. Це пов’язано з тим, що люди є всеїдними і потребують різних типів поживних речовин, щоб залишатися здоровими та у формі: вітаміни, білки, закваски, вуглеводи, мінеральні солі, клітковина.

Як поставити піцу на дієту, не жируючи

Але як тоді поставити піцу на дієту, не жируючи? Не падайте духом. Є багато способів з’їсти піцу, навіть коли ви сидите на дієті, не шкодячи зусиллям щодо схуднення.

По-перше, не їжте піцу щодня. Давати лише раз на тиждень .

Найкраще їсти піцу у вихідні, щоб винагородити себе за те, що протягом тижня дотримувались дієти для схуднення без сгаррі. Або не єдиний, хто замовляє салати в піцерії і повинен спостерігати, як ваші друзі насолоджуються приготованою на пару піцою.

Краще було б з’їсти піцу на обід, щоб можна було легко використовувати калорії протягом решти дня.

Не їжте піцу перед телевізором або коли ви перебуваєте в стресі і нервуєте. Жуйте повільно і насолоджуйтесь смачною їжею.

Не пийте газовану воду або пиво, якщо можете, щоб уникнути додавання більше калорій у їжу. Краще за воду. Або якщо ви дійсно хочете напоїти себе більше ароматом, попросіть невелике пиво або невелику банку кока-коли без цукру або інші безалкогольні напої без додавання цукру.

Методи зменшення калорійності піци

Щоб скоротити калорії від піци, дотримуйтесь цих простих порад дієтолога.

Приготуйте піцу вдома

Як можна частіше готуйте піцу вдома. Домашні піци, як правило, менш калорійні та поживніші, ніж піци на винос або ті, що їдять у піцеріях.

Це тому, що ви можете налаштувати рецепт, вибрати більш стрункі та якісні приправи та інгредієнти. Це також можна зробити із цільнозернового борошна, нехай воно довго піднімається і використовує менше солі в тісті та начинці і менше олії .

Замовлення цільнозернової піци з тонкою скоринкою

Однак, якщо ви хочете насолодитися піцею без варіння, замовляйте у піцеріях, де готують піцу з тонкою скоринкою і цілою скоринкою. .

У наш час у багатьох піцеріях пропонують хрусткі і дуже смачні піци із сумішами, які вже давно використовуються із цільнозерновим борошном та дріжджами, яким традиційним нічим не заздрити. Насправді, чим більше ви отримуєте, тим здоровіші та легше засвоюються.

Цільнозернова піца також змушує вас поглинати менше жиру та вуглеводів завдяки високому вмісту клітковини.

Вибирайте вегетаріанські піци

Вибирайте вегетаріанську піцу з великою кількістю овочів або піцу з нежирним м’ясом.

Найкраща начинка для піци, коли ви сидите на дієті, - це овочі, наповнені клітковиною та вітамінами, а не жирне м’ясо. Так що так до помідорів, болгарського перцю, баклажанів, ракет. Ніякої ковбаси, хот-догів та нарізок.

Додайте більше соусу і менше сиру

Додайте до піци більше томатного соусу, але менше моцарели та сиру. Пластівці сиру пармезан також чудові, коли ви сидите на дієті. Супроводжуйте його ракетою та/або бресаолою.

Якщо ви сидите на дієті, ви можете з’їсти, наприклад, піцу маргерита з тонкою скоринкою і покласти на неї багато овочів, не додаючи олії. Ви споживатимете лише 270 калорій, менше ніж тарілка макаронів, приправлена ​​соусом з рагу.

Інші хитрощі для приготування легкої піци

Інші піци також можна перетворити на більш низькокалорійні піци.

Висушіть надлишки олії

Наприклад, можна промокнути надлишки олії серветкою, щоб зменшити 50 калорій.

Або попросіть кондитера приправити його невеликою кількістю оливкової олії після приготування, щоб зберегти поживні речовини в цілості.

Покладіть половину моцарели

Наповніть піцу половиною із 55 зацарел, що використовується, щоб заощадити ще 80 калорій. Фіор ді латте кращий перед моцарелою буйволів, оскільки він має менше калорій.

Не їжте край

Якщо ви хочете скоротити більше калорій, не їжте ободок, якщо ви не дуже голодні. Насправді товсті можуть містити до 100 зайвих калорій.

Не просто їжте піцу

Нарешті, американський дієтолог рекомендує не їсти піцу самостійно. Насправді, піца не дуже щільна з поживними речовинами, не надзвичайно багато і протягом тривалого часу, або, принаймні, не в тих порціях, які дозволені в дієті для схуднення.

Їжте лише піцу на вечерю, коли ви сидите на дієті, ви все ще почуєте голод. Для цього краще їсти разом з піцею також миску салату або іншу страву, багату клітковиною, з високою ситною силою.