вагу

Ви хочете швидко прийти у форму? Успішна словацька модель Єва Квопова знає дієвий рецепт, як схуднути на кілька зайвих кілограмів.

Фото: Мартін Махай

Ви також набрали вагу після свят і виявили, що у вас є кілька зайвих кілограмів? Неважливо, ми маємо для вас чудову підказку від моделі Єви Цвопової, яка знає, як швидко та ефективно їх скинути.!

Більше фото
у галереї/20

Вона дізналася, як ефективно та ефективно займатись за кордоном

Також важким періодом після канікул є підтримка оптимальної фігури для моделі Єви Квопової, яка справді близька до здорового харчування та регулярних фізичних вправ. "У Лондоні я вивчала харчування в Інституті охорони здоров'я. Я за те, щоб знайти правильний баланс - їсти (але здорово) і рухатися одночасно. Тому що витрати та доходи справді важливі. Тоді можна побалуватися під час різдвяних свят ". Вона навчилася ефективно та ефективно тренуватися в Нью-Йорку чи Лондоні, де прожила кілька років завдяки моделюванню. "У світі мене найбільше зацікавив Bootcamp Barry's, Soule Cycle і, звичайно, Megaformer, який я першим привіз до Словаччини".

Ця вправа творить "чудеса", щоб зачекати

Незважаючи на те, що вона пробувала різні вправи за кордоном як модель, вона завжди поверталася до цього дива, яке називають "Найгарячішим тренуванням у Голлівуді". Його відразу полюбили знаменитості, найкращі світові моделі та спортсмени. "Ця машина поєднує кілька вправ разом - кардіо, функціональні тренування, пілатес та розтяжку. Вправи ефективні та відносно швидкі, що було дуже важливо в моєму швидкому способі життя ". Мегаформер замінює людей у ​​спортзалі набагато здоровішою формою. "Це не напружує суглоби, коліна, підтримує внутрішні м’язи, серцевину тіла, допомагає людям, які перенесли операції на хребті, бляшки та жінкам після пологів. Результати видно вже через кілька годин, оскільки ми одночасно зміцнюємо внутрішні та зовнішні м’язи, але для кожної людини застосовується інший метр. Вправа триває 50 хвилин, ідеально робити вправи 2-3 рази на тиждень і підходить для будь-якого віку. І що цікавить усіх, у нас ви спалюєте в середньому близько 500 кал, а людину 600 кал ». І ви точно це також оціните! Тож лопатою лопату після свят прямо в Power Core Studios.

Ідеальне меню після свят?

Надихайтеся ідеальним планом харчування моделі Єви Цвопової

"Стиль життя дуже важливий, і якщо ви хочете взяти на себе одне новорічне зобов’язання, це повинно звучати принаймні у подібному дусі: хочете ви схуднути, ви не можете зробити це за місяць чи тиждень, коли вже не т приділяв увагу дієті протягом останніх 10 років. Треба витримати, налаштуватися, і з часом це спрацює ".

Сніданок: Банан/пластівці/білковий коктейль
Обід: Лосось/солодка картопля/салат з авокадо
Перекус: Моцарела/яблуко/горіхи
Вечеря: Рис/курка/перегній/салат
Після обіду: Якщо я голодний (яким я завжди є), перед сном я прийму білий йогурт або протеїновий коктейль