Майбутнє належить тим, хто вірить у красу своєї мрії!

Янка Балікова була третьою найбільш успішною жінкою в унікальному змаганні з втрати ваги Body Body Body 2014. За десять тижнів вона скинула поважних 18,2 кг. Вона перевищила свою мету на чотири кг. Це продовжить тенденцію. Вона прийняла активний спосіб життя і не збирається зупинятися на тренуванні та раціональному харчуванні. До кінця 2014 року вона хотіла б досягти позначки в 75 кг.

схудла

Янка Балікова до та після змагань.

Що було на початку, який був переломний момент, коли ви сказали досить і взяли участь у змаганнях?

Я хотів зробити щось із собою, щоб покращити своє здоров’я, оскільки мої хрести часто болять. Я не знаю, чи мені так снилося, що я все ще не усвідомлював, скільки важу, тоді як я жінка і не такий вже старий. Поступово так збиралося. Були певні ситуації, чи то в магазині, чи то під ним. Я пам’ятаю, як мені було приємно купувати, скільки ременів і трусиків я купив за один день ... Коли я розпакував його вдома і подивився, то, як правило, мені приходило плакати, що в моєму віці це радує придбання ременів для схуднення x . Наразі я ще нічого на це не ставив. Тоді воно зламалося, це була остання крапля, і я пішов битися.

Яким був ваш режим схуднення?

Я радикально відкоригував свій раціон, в основному почав їсти більш регулярно, викинув випічку зі їдальні, і дотримуюся цього навіть зараз. Звичайно, потрібно було потренуватися. Я не повинен бути струнким, я повинен це терпіти. Іноді я тренувався п’ять-шість разів на тиждень. Я був дуже злий на себе, як далеко це зайшло із набраними кілограмами. Я був у люті від себе, що я цього заслужив, що мені довелося. Раніше я важив 75 кг і хочу знову повернутися до цієї мети.

У вас кращий показник, менше кілограмів, але чим ви ще є порівняно з періодом до участі у змаганнях?

Я вже не такий злий на себе. Психіка дійсно робить багато. Я сповнений енергії, у мене більше енергії, мені все більше подобається і я насолоджуюся всіма речами. Коли я думаю про те, як колись я був обережний, щоб не бачити, що я такий товстий, я сміюся. Наприклад, я виявив, що у мене немає фотографій протягом певного періоду. Я фотографувала дітей та чоловіка з дітьми, але коли вони хотіли сфотографувати мене, я завжди так казала. Просто треба було прийти, що я хотів щось зробити із собою, бо не міг важко тренуватися.

Ваша втрата ваги вже була на межі, або ще був якийсь резерв?

Ви могли б схуднути більше. Я наведу один приклад. Мій тренер Норо Заяц сказав мені, що було б непогано, якщо б я займався кардіо вранці на голодний шлунок і в будні, але я не міг, оскільки йду на роботу о пів на п’яту ранку. Я намагався це зберегти принаймні на вихідних. Ранкове кардіо натщесерце робить багато, але у мене є робота, заради якої мені майже доводиться вставати.

Ви згадали про свого тренера. Як ви працювали з ним?

Для мене це була велика перевага. Ми оцінюємо нашу співпрацю на десятизірковому блоці. Я його не вибрав, вони мені це призначили, але я дуже задоволений. Я намагався його слухати, не можу сказати, що у всьому я мав певні провини, але це не було нічим принциповим, бо інакше я не досяг би такого результату.

Ви будете продовжувати худнути?

У вівторок вранці (27 травня) я стояв на вагах і важив 82 кг. Я вірю, що до кінця 2014 року я доберуся до мети 75 кг. На даний момент я реалізую режим тренувань, врешті-решт, у мене є сім’я, двоє дітей, робота, тому зараз я тренуюся три рази на тиждень. Я продовжую працювати з Норою Заяц. Я ніколи не хочу повертатися до попереднього стану, коли я важив понад 100 кг. Я міцно включив фізичні вправи у свій спосіб життя. Завжди мені приємно, коли я приходжу до спортзалу, де відкладаю всі свої турботи за голову і тренуюсь. У мене нормальний рух з дітьми на велосипедах тощо. Що стосується дієти, я люблю м’ясо на грилі з овочами. Коли ми їдемо десь посидіти з якоїсь нагоди, я шукаю овочевий салат як головну страву. Не силою, а тому, що я люблю овочі.

Норберт Заяк про Янку Балікову

"Те, що зробив Янка, заслуговує лише захоплення. Я рада, що могла і можу допомогти Янці здійснити одну з її мрій! Янка підійшов до цілої квазіпідготовки, тому я б це назвав, сумлінно та відповідально. Вона виконувала мої поради на 99%. Іноді вона проходила двофазне навчання. Або ми вранці проводили силові тренування, а ввечері займалися кардіотренажерами, або навпаки. Як варіант, вона робила кардіо двічі на день з інтервалом не менше 45 хвилин, але я бачив, що вона робила кардіо довше після силових тренувань. Я не зупинив її, хоча й боявся, що її надмірна мотивація може трохи зашкодити. Янка впорався. Тепер він не буде худнути так радіально. Ми планували втрачати максимум 3 кг на місяць. Я не буду обмежувати її в кардіозаняттях, я просто хочу, щоб її дієта була різноманітнішою, щоб її там було більше ".
Я хочу схуднути "