Якщо ви хочете прожити довге, здорове життя, найкраще наслідувати приклад того, як живуть японські жінки, стверджують відомі вчені. Дієта, багата сирою рибою та зеленим чаєм, може збільшити тривалість життя на роки!

японська

Досить недавнє дослідження показало, що азіатські жінки, оскільки вони багаті сирою рибою, а також споживають багато зеленого чаю, живуть набагато довше, ніж жителі інших країн. Тривалість життя японської жінки становить 86,4 року, тоді як угорців - лише 79,2. Наші перспективи також могли б стати яскравішими, якби ми дотримувались харчових звичок японських жінок.

Японська дієта багата овочами та соєю, плюс люди споживають приблизно на 25% менше калорій, ніж їхні європейські аналоги. Крім того, вони споживають рибу приблизно три рази на тиждень.

Мало того, що кількість та якість їжі корисні, але це також, швидше за все, спосіб харчування. Згідно з деякими припущеннями, їжа паличками дещо сповільнює їжу, тому наше тіло може вчасно сигналізувати, коли воно вже повно, і тому ми не пінимось, швидко перекидаючи собі їжу.

Про користь зеленого чаю написано численні дослідження та статті, але нові дослідження показують, що споживання чаю виграє не лише від тіла, а й від розуму, оскільки деякі його інгредієнти допомагають підтримувати свіжість пам’яті. Регулярне вживання корисного соку також може зменшити ризик розвитку деменції у літньому віці.