Як схуднути і залишатися струнким на все життя природним чином Японська дієта для схуднення 10 кілограмів, експерти вважають найздоровішим у світі.

Японська дієта для схуднення на 10 кілограмів.

Багато досліджень говорять нам про переваги цього Японська дієта для схуднення за короткий час, свіжа їжа, риба, овочі, коричневий рис, який вживається в невеликих, але різноманітних кількостях, з метою споживання найбільшої кількості поживних речовин, білків, мінералів та вітамінів. Тож секрет полягає у правильному виборі японські продукти для схуднення.

Японці живуть набагато довше і худі.
Статистика показує, що жителі Японії живуть набагато довше, а також мають ожиріння, головне в харчуванні та приємностях теріякі або суші, вони також мають здорові звички способу життя, такі як встигати відпочивати, медитувати, насолоджуватися природою

Їдять свіжу їжу невеликими порціями.
Ця концепція є принциповою, оскільки страви характеризуються якістю, а не кількістю. Інгредієнти завжди свіжі та натуральні, тобто, немає індустріальних інгредієнтів, немає їжі, приготовленої для нагрівання в мікрохвильовці, немає рафінованого борошна, немає жиру.

Вони їдять повільно і смакують на повну.
Це ще один фактор, який впливає на японську дієту, їжте повільно, не поспішаючи, смакуючи кожен укус на повну. Презентації страв видовищні та барвисті, що робить страви набагато смачнішими, де ви їсте не лише шлунком, але й очима.

Вони вибирають здорову та поживну їжу.
Японці не дуже люблять м’ясо, молочні продукти та хліб. Вони більше схильні до риби, овочів, фруктів та коричневого рису, завжди малими порціями.

Сніданок - найважливіший прийом їжі.
Починати день з їжі, наповненої білками, мінералами та вітамінами, дуже важливо для японців. Його сніданок складається з супів, овочів, яєць, а напоєм, якого ніколи не бракує, є зелений чай.

Готують на пару або воку.
Можливо, ось у чому секрет східна дієта для схуднення, готування на пару або вок, при такому способі приготування поживні речовини залишаються цілими в їжі, це також набагато корисніше.

Дієта східний для схуднення, дозволені продукти.

дієта

Ось список продуктів, дозволених у Японська дієта для швидкого схуднення, які необхідні для різноманітної та поживної дієти.

Рис.
Це основа дієти, але вона завжди повинна бути комплексною.

Локшина.
Існують різні сорти локшини, удон, сомен, рамен, соба, які мають різні заходи і виготовляються зі здорової пшениці, що містить дуже мало вуглеводів, і багато з них рекомендується для целіакії.

Фрукти:
В Японська дієта для схуднення, королем фруктів є яблуко, особливо Фудзі, хурма, мандарини.

Риба, ваше перше джерело білка.
Вживання риби рясне завдяки високому вмісту білків, мінералів та ефірних масел для нормального функціонування організму, таких як скумбрія або лосось.

Овочі:
Овочі також є основними інгредієнтами в традиційна японська дієта, такі як баклажани, гриби, капуста, кабачки, бамбукові пагони, редис, водорості, бобові паростки, червона квасоля, імбир.

Їжа, багата кальцієм.
Соя, тофу, пшоно, серед іншого - це продукти, багаті кальцієм і білками, вони також багаті антиоксидантами, які запобігають діабету і зменшують шкідливий холестерин.

Спалювання жиру.
Потужні антиоксидантні чаї є основною складовою східна дієта вок і що цього ніколи не бракує, а також не повинно бути.

Японські дієтичні рецепти.

Японське щотижневе меню щоб схуднути, це смачно і пропонує незліченні можливості поєднання, важливо пам’ятати, що всі інгредієнти повинні бути свіжими, і ви повинні грати з кольорами, складаючи страви.

Цей приклад тижнева японська дієта Здорово і ідеально худнути, було б цікаво продовжувати щонайменше 10 днів кожного місяця.

Щотижневе меню японської дієти.

Це приклад Японське дієтичне меню для схуднення швидкий, дуже практичний і простий у приготуванні.

Сніданок:
-Місо та грибний суп.
-1 склянка зеленого чаю.
-1 мандарин.

Обід:
-1 тарілка суші, з соєвим соусом.
- 1 порція локшини з грибами.
- 1 яблуко.
- 1 склянка зеленого чаю.

Вечеря:
-1 Тарілка сашими, з васабі та соєвим соусом.
- 1 порція коричневого рису.
- 1 апельсин.
- 1 склянка зеленого чаю.

Цей приклад меню японської кухні, може змінюватися залежно від вашого смаку та відповідно до продуктів, дозволених у японські дієти.

Японці, сидячи за столом, говорять "itadakimasu", що висловлює вдячність усім живим істотам, які використовувались у їжі, і людям, які зробили можливим їхнє перебування на тарілці, наприклад, рибалкам, фермерам тощо. . І коли вони встають із-за столу після їжі, вони вимовляють "gochisousama deshita" як вираз вдячності всім людям, які готували їжу.