Давайте дізнаємось у японок: лише 3% страждають ожирінням, а їх середній вік значно перевищує 80 років.

Японські жінки не страждають зайвою вагою після 40 років, а також не старіють так швидко, як європейці. Тож у нас є всі підстави «скопіювати» хоча б частину їх харчових звичок і навчитися жити здорово. Якщо ми зробимо це, ми будемо набагато енергійнішими, ми красиво постаріємо і наше життя стане довшим.

В Японії рівень ожиріння серед жінок становить лише 2,9 відсотка (порівняно з 35 відсотками в США), а середній вік - 85 років.

3-денна японська дієта

Якщо ви втратите всього 3 фунти за 3 дні, ви можете скористатися цією короткочасною дієтою. Хоча швидке схуднення не рекомендується через ефект йо-йо, ця дієта на основі рису взагалі не становить загрози для вашого здоров’я.

Перший день лікування - День рису. Зварити 250 грам рису, якщо він може бути чорним, червоним або коричневим. Було б найкраще, якщо б ви готували без солі, споживали її і не їли нічого іншого, крім цього.

Другий день - День риби. Тоді їжте тільки рибу з трохи лимона. Допускається 500 грамів рибного м’яса, приготованого на грилі або в духовці, без гарніру та солі, окремо.

Третій день - знову День рису, як і перший день.

Щоб у найближчі кілька днів не повернути того, від чого ви відмовились, варто продовжувати харчуватися здорово і природно. Вживайте менше калорій, ніж спалюєте, і рухайтеся далі.

слід

Японський спосіб життя надихнув багатьох дієтологів, саме тому відомо кілька версій. Вживання 2 літрів води на день є обов’язковим. Ви можете пити лише воду, чай або каву між прийомами їжі. Тут немає пізнього сніданку, закуски, насі чи закуски. А якщо зможете, прощайте: алкоголь, білий хліб, борошняні вироби, цукор, сіль.

Оцініть нашу роботу, якщо вам сподобалось поділитися нею!