Що, якби ви могли жити довше, роблячи якомога більше того, що вам подобається? Це може здатися малоймовірним, але японці в це вірять. Ви знайдете докази цієї теорії в громаді на острові Окінава, оскільки її мешканці мають найвищу середню тривалість життя у світі. Здебільшого вони також поділяють відданість японській філософії, відомій як ікігаї, що просто перекладається як щастя, яке виникає в результаті того, що людина зайнята діяльністю, яка для неї має сенс (ікі - жити, гай- мати сенс).

ікігай

Огімі, привітне село с 3000 найдовших людей у ​​світі, відомий своїми прекрасними видами на океан, частими світськими зустрічами, приватними садами та мешканцями, які постійно посміхаються та жартують. Мешканці м вони мають набагато менше хронічних захворювань, ніж більшість людей, включаючи рак та хвороби серця, а рівень їх деменції значно нижчий за середній світовий показник. Тож питання в тому, як і чому? Існують різні книги на цю тему, які пояснюють це явище, зокрема "Сині зони: уроки для довшого життя найдовших людей".

Реакція на довголіття - це поєднання кількох факторів, які включають дієту, фізичні вправи/фізичні вправи, а також справжніх друзів, що живуть у громаді. Місцеві жителі мають спільне, що вони ведуть просте і здорове життя, проводять багато часу на вулиці, а також багато часу з друзями, але останнє, але не менш важливе, їм вистачає сну.


Однак японці додали згаданий ікігай до цього уявного списку. Це слово іноді використовують як синонім цілі, пристрасті, значення, місії, покликання чи управління. Якщо ви поєднаєте всі ці поняття, ви отримаєте ікігай.

Пошук вашого ікігая

То як ти його знайдеш? Задайте собі питання типу: Що мені подобається? У чому я вмію? За що я можу заплатити? Що потрібно світові? Коли ви знайдете відповідь, яка відповідає на всі чотири запитання, це ваш ікігай. Інший спосіб визначити свій власний ікігай - це просто знову задати собі запитання: Чому я встаю вранці? Що його мотивує ?

Існує також так звана логотерапія f rankl, мета якої - допомогти пацієнтам знайти свій сенс або мету в житті. Отже, терапія - це один із способів знайти свого ікігая, якого також називають екзистенційним паливом, яке спонукає вас жити довго і щасливо. Слідкуйте за своєю цікавістю та інтуїцією, також звертайте увагу на самопізнання. Знайдіть улюблену діяльність, оточіть себе людьми, яких ви любите, і залишайтеся вірними цьому внутрішньому компасу. "Усередині вас є пристрасть, унікальний талант, який осмислює ваш день і змушує ділитися найкращим із себе до самого кінця", - кажуть експерти з логотерапії Френка.

Як тільки ви знайдете свій ікігай, це назавжди

Японці навіть не знають жодного слова, яке б означало "пенсія", їхнє життя має сенс від початку до навіть. "Звичайно, це непросто, і сучасне поспішне життя часто заважає нам робити те, що насправді має сенс для нас, такі фактори, як гроші, вплив, успіх або популярність серед оточення, часто заважають нам знаходити мотивацію. Але це не повинно вас зупинити ". Автори книги про ікігакі, Гасія та Міралес, погоджуються. Інший автор, який вивчає ікігай, Кен Могі, рекомендує:

  • Зосередьтеся на деталях
  • Прийміть себе
  • Щоб мати змогу покладатися на інших
  • Насолоджуйтесь
  • Залишайтеся присутніми

Книги про ікігаї

Якщо вас цікавить тема філософії життя японців, ви можете знайти набагато більше у згаданих книгах статті.

Ден Бюттнер - Блакитні зони

Репортер National Geographic об’їздив весь світ, щоб з’ясувати, що спільного у спільних націй дожити до захоплюючого віку. Він знайшов багато загальних факторів, які ви також можете застосувати. Крім усього іншого, він виявив, що в інших народів існує ікігай-подібна філософія життя.

Гектор Гарсія, Франческо Міралес - IKIGAI

Книга, що стосується саме цієї японської філософії. Книга заснована на реальних інтерв’ю з населенням Японії. Ви також знайдете практичні поради щодо того, як жити за допомогою ikigai.

Кен Могі - Невелика книжка про ікігаї

Кен Могі - японський невролог, який надасть вам практичні поради, а також спостереження та мудрість японців.