Для виконання цієї техніки вам знадобляться лише рушник, мотузка і килимок, на якому можна лягти

Отримати плоский живіт Зазвичай це одна з цілей, яку ставлять перед собою як чоловіки, так і жінки. Багато хто в цей час року приєднується до спортзалу, щоб позбутися від зайвих кілограмів, які вони прийняли після літа. Але що б ви подумали, якби ми сказали вам зупинитися забудь про свій живіт потрібен лише рушник?

прийом

Лікар Тосікі Фукуцудзі є промоутером цієї японської методики, яка за останні роки набрала багато послідовників завдяки соціальним мережам та фітнес-інфлюенсерам. З ним можна навіть програти талія три сантиметри майже не докладаючи зусиль.

Щоб виконати цей японський трюк, вам не потрібно буде відвідувати тренажерний зал. Вам знадобляться лише банний рушник, гумка або мотузка і килимок. Якщо ви будете повторювати це щодня, ви побачите результати за короткий час.

- Почніть з катання рушника, поки воно не стане як валик діаметром близько чотирьох дюймів і досить широким, щоб підтримувати всю спину. Зав’яжіть рушник гумкою або ниткою, щоб він не розгортався.

- Ляжте на спину і покладіть рушник під попереком. Витягніть руки над головою, а також витягніть ноги, трохи розставивши коліна.

- Покладіть кисті рук до землі і рухайте ними, поки мізинці не торкнуться. Зробіть те ж саме з ногами, рухаючи ногами всередину. поки вони не зберуться великі пальці ніг.

- Тепер затримайтеся в такому положенні приблизно п’ять хвилин, спокійно дихаючи носом і твердо тримаючи живіт. Хоча спочатку ця техніка була призначена лише для цієї єдиної пози, "тренера" ​​та експерта з фітнесу Кейдзі йосікі рекомендує повторювати ту ж вправу, але на спині, ще протягом п’яти хвилин.