Якщо серед ваших цілей на новий рік очікується досягнення більш якісної дієти та адекватної кількості, яка захищає організм у всіх його почуттях, сьогодні ми розповімо вам, якими вони є найздоровіші дієти, яких ми можемо дотримуватися в 2017 році.

дотримуватися

Аналізуючи дієти країн, жителі яких покращують здоров'я, ми покажемо вам, якими є Найздоровіші дієти у світі, яким ми можемо наслідувати в цьому році піклуватися про своє тіло всередині та зовні.

Середземноморська дієта

Харчування народів Середземноморського регіону дозволяє його мешканцям мати тривалість життя, яка перевищує середньосвітову приблизно 72 роки, і це було продемонстровано американськими вченими пару років тому, коли вони дійшли висновку, що Середземноморська дієта подовжує теломери або частину хромосом з кодуючою ДНК, яка впливає на життя кожної клітини, і це пов'язано з кращим здоров'ям і довголіттям.

Подібним чином попередні дослідження пов'язували середземноморську дієту з 30% нижчий ризик смерті з будь-якої причини, ніж загальна популяція.

Як би цього було недостатньо, дієта, заснована на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах, рибі та горіхах, може запропонувати багато інших переваг для здоров’я, отже, це одна з найбільш здорових дієт, якої ми можемо дотримуватися, і ми рекомендуємо наслідувати їй у 2017 році.

Японська дієта на Окінаві

японська дієта він відповідає за найвищий відсоток сторічників у світі, які там проживають, і за те, що його населення має найвищу тривалість життя.

Заснована на цільних зернах, різноманітних фруктах та овочах, рибі, бобових та горіхах, ця дієта дозволяє жителям їсти дуже низький рівень серцево-судинних захворювань та раку.

До того ж дієта багата на антиоксиданти кілька, які також відповідають за міцне здоров'я та тривалу тривалість життя мешканців.

Як і середземноморська дієта, дієта Окінава Японська мова включає дуже невелику кількість оброблених продуктів, багатих натрієм та цукром, а також включає дуже низьку частку червоного м'яса (в середньому 1 раз на тиждень).

Французька дієта

Французький парадокс з точки зору їжі нещодавно вивчався, щоб зрозуміти, як у Франції, де дієта включає продукти з насиченими жирами, такі як сир та м’ясо, а також алкоголь, одержуваний з вина, існують такі низькі показники ожиріння та серцево-судинних захворювань.

Мабуть ключ у кількості оскільки, незважаючи на низьку якість переважних продуктів у їх звичному раціоні, їхнє хороше здоров'я базується на невеликих порціях, які вони споживають.

На відміну від класичної західної дієти, французи споживають в середньому на 100 грамів менше їжі при кожному прийомі і цього може бути достатньо, щоб уникнути зайвої ваги та жиру в організмі, а також усіх його негативних наслідків.

Характеристики найздоровіших дієт у світі, які ми можемо імітувати

Це три найздоровіші дієти у світі, які залишають нас різними аспекти, які ми можемо наслідувати якщо ми хочемо покращити свій раціон у 2017 році. Наприклад:

Ось такі найздоровіші дієти, яких ми можемо дотримуватися в 2017 році або, принаймні, імітуйте його основні характеристики, щоб жити довше і краще за допомогою більш поживної та збалансованої дієти.