Багато матерів страждають від посилення темної лінії живота під час вагітності. Зазвичай вони губляться через шість тижнів, але багато хто бореться з виступаючим животом і темною лінією ще довго після пологів. Тому я вирішив назвати цю проблему і заспокоїти вас кількома фактами про діастаз живота. Ви можете знайти їх у статті.

1.) Що таке діастаз прямих м’язів живота?

Це відстань прямих м’язів живота через внутрішній тиск.

2.) Як це виникає, як результат?

Діастаз викликаний внутрішнім тиском, коли ліва і права сторони м’яза розділяються. М'язи живота - це м’язи, які знаходяться спереду, а між ними - тканина, яка їх з’єднує. Ослаблена тканина не може утримувати м’язи разом, і створюється щілина, яка зазвичай поширюється від грудини до пупка. Linea alba, або темна лінія, яка утворюється в середині живота під час росту, під час вагітності. Це може траплятися і у новонароджених. Зазвичай він швидко зникає внаслідок зростання. Ускладненням може бути лише формування гурту.

3.) Як запобігти діастазу?

  • Бандажна діастаза з опорним поясом. Ви купуєте його в ортопедичних магазинах і в деяких спеціалізованих аптеках, вони порадить, як правильно його одягнути.
  • Попросіть гінеколога про можливість початку обстеження живота та оцінки того, чи він у вас вже є, або який стан вам загрожує.
  • Використовуйте стягуючу білизну, бандажний пояс навіть після пологів, щоб м’язи якомога швидше набули форму. Зазвичай саме протягом шести тижнів еластичність м’язів живота відновлюється (6-8 тижнів).

4.) Звідки я знаю, що у мене діастаз?

Для правильної діагностики діастазу добре зробити самостійне обстеження м’язового інтервалу. Ляжте на спину так, ніби хочете зробити «живіт» - зігнуті коліна, голова трохи вгору, напружені м’язи живота. Виміряйте зазор між м’язами живота вказівним і середнім пальцями. Якщо воно менше 2-3 пальців, ви знаходитесь у "нормі".

йдеться

5.) Як позбутися від діастазу і яке його лікування?

Позбутися діастазу можна в будь-який час, слід лише дотримуватися обмежень після пологів за розділами. Відразу після народження м’язи живота слід мінімізувати, рекомендується не піднімати занадто важкі речі (я не знаю, до якої категорії належить старша дитина,:-), але добре)

Вправи з пілатесу, каланетики або йоги, які спрямовані на зміцнення внутрішніх м’язів, також слід виконувати з обережністю.

Легкий допологовий діастаз, як правило, коригується за допомогою підтягуючих засобів.

Рекомендується модифікувати абдоміно більше, ніж згадана "норма", що є дорогим, болісним методом, який також не рекомендується, якщо ви плануєте іншу вагітність.

Найкращий рекомендований засіб від діастазу - це правильна вправа, яку порадить тренери, лікар та фізіотерапевт. Тільки не соромтеся своєї проблеми і запитайте, як її позбутися. Ви також знайдете низку прикладів матерів на порталах для матерів, яких «вилікували» правильні вправи.