інтуїтивне

9.2. 2015 5:15 Слово інтуїція походить від латинського слова і означає думати або заглядати всередину. Інтуїтивне харчування - це здоровий спосіб життя, підхід, який ми підтримуємо, слухаючи своє тіло, щоб ми могли сформувати здорові стосунки з їжею. Інтуїтивне харчування може збільшити наш фізичний та емоційний баланс, і ми можемо покласти край шкідливим дієтам.

Поради для початківців
Ваша початкова інтуїтивна практика харчування залежить від ваших поточних харчових звичок та настроїв, вашої дієтичної історії та вашої готовності змінюватися. Ось декілька простих кроків, які допоможуть вам визначити свій напрямок.

Їжте продукти відповідно до своїх емоцій, а не скільки калорій вони мають. Ваше тіло знає, навіщо йому потрібні вуглеводи зараз, а на наступний день більше м’яса. Ми завжди повинні їсти, якщо голодні, у спокійній обстановці, не порушуючи таких впливів, як наш мобільний телефон, ноутбук чи телевізор.

Живіть повільно, насолоджуйтесь смаком і текстурою їжі. Подумайте, як ви почуваєтесь після якого прийому їжі. Не просто стежте за годинником. Якщо вони кажуть, що прийшов час обіду, наприклад, почекайте, поки ви справді відчуєте це на голодний шлунок. Не їжте раніше.

Чому ІС важливо?
З самого початку люди їли досить інтуїтивно. Задовго до того, як вони навчились говорити. Більшість маленьких дітей тато, коли вони голодують і зупиняються, як тільки відчувають ситість. Це два стовпи інтуїтивного харчування. Інші принципи включають повагу до їжі, насолоду від неї, повагу до свого тіла та відмову від їжі у разі потреби (хвороби, ситість).

Багато інтуїтивні фактори повинні захищати нас від таких харчових звичок, як хронічні дієти чи переїдання, постійно зростаючий апетит до фаст-фуду тощо. Сьогодні люди переїдають, як ніколи раніше, вони більше зосереджуються на фітнесі та контролі ваги.

Така фіксація погіршує здатність оцінювати почуття голоду та ситості та не регулює апетит. Ми не беремо до уваги голод і конкретні продукти, але фіксуємось на калоріях, вуглеводах або жирах. І ми можемо витратити більше енергії на погану їжу, ніж якби ми не могли встояти перед голодом і споживати їжу без опудал, таких як цукор або жири, як стандарт.

Отже, що станеться, якщо ви почнете покладатися на свою інтуїцію, яка трохи схожа на наш шлунок? Якщо ви їсте все, ваше тіло поступово вирішить їсти те, що йому добре.

Поступово він природним чином усуває важкі дієти, велику кількість солодощів або їжі, на яку у вас алергія, але дотепер ви не знали, що спричиняє травлення або спазми тут і там.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар