Постійно повторюваною проблемою є те, що навчальний рік починається знову, і як тепер можна підтримувати простий у підтримці звичайний режим харчування влітку? Тому що зараз вам платять за їдальню, адже зараз мама пакує ваш бутерброд, тому що ви не можете готувати в коледжі, тому що ваші друзі влаштовують вечірки тощо і т.д.

Перше завдання: зрозуміти його важливість!

можете отримати
Ми всі це знаємо з точки зору розвитку харчування має першорядне значення. Скільки б ви не скаржились, що не можете вирішити це, я можу дуже пошкодувати про це, але навіть тоді я не можу сказати, що у виняткових випадках це спрацює на вас навіть без належного харчування. Це не зникне, і той факт, що ви не можете правильно вирішити їжу, є простим виправданням.

Все можна вирішити, лише запитайте, скільки у вас мотивації! Якщо ви справді хочете, це лише питання невеликих зусиль, щоб досягти своєї мети. Для когось, хто справді рішучий, не видається, що це може бути проблемою, а однією виклик, який потрібно вирішити! Натуральний, як щоденне чищення зубів.

Звичайно, можливо, вам доведеться схопити дерев’яну ложку, щоб досягти мети, але ні на мить не відчувайте, як удар під поясом. Повірте, якщо ви точно знаєте, що їсте, то можете розвиватися на максимум. Ви завжди можете бути максимально впевнені в тому, що робить ваша рука!

Ну, можливо, вам не вдасться втекти з їдальнею, але якщо з усіма іншими вашими стравами все гаразд, і ви також певним чином вибираєте їдальню з їжі, це не завдасть великої шкоди. (Якщо ви не на дієті. На жаль, їжа взагалі не входить у ваш раціон)

Друге завдання: будьте креативні!

Ось кілька ідей:

Не повинно бути проблем зі сніданком, оскільки ви його їсте вдома, щоб ви могли спокійно поживати вівсяний білок або яйця, як вам подобається.

Протягом десяти годин ви можете зробити сендвіч з якісних, корисних інгредієнтів, наприклад куряча грудка на грилі зі скибочками хліба з непросіяного борошна, салат і, можливо, сир-замість масла.

Якщо у вас немає часу, все-таки краще, ніж бутерброд із салямі, якщо ви стряхнете білок або смузі для набору ваги.

Доза Manna ідеально підходить для їжі. Все, що вам потрібно, - це більша склянка (це одна корисна річ, яку ви можете отримати у буфеті) або коробка, можливо, шейкер. Ви насипаєте порошок, розчиняєте його у воді та п’єте, або можете з’їсти ложкою.

Ідеальна “портативна” їжа a консервований тунець, або салат з тунця. Сьогодні ви також можете отримати консервований тунець з макаронного тунця, і немає необхідності в більш складному харчуванні. Він чудово забезпечує білки, вуглеводи та жири.

Якщо ви жадаєте солодощів, хороший шматочок - це шматочок білка. Доступні фрагменти з різним вмістом вуглеводів та білків, які чудово замінюють їжу.

Якщо вам потрібні додаткові вуглеводи, найпростішим та найвигіднішим рішенням є мішок листкове тісто.

Якщо ви можете приготувати їжу, воно не зіпсується до обіду, звичайно, ви можете сміливо брати його у свою сумку, упаковану належним чином, щоб вона не працювала на книгах та буклетах. Якщо ви все ще цього боїтесь, сьогодні ви можете придбати простий в переносі холодильник, де б ви не були, до величезних версій.

THE в гуртожитках варіанти покращуються, питання в тому, чи живете ви з ними. Готувати страви можна майже скрізь, якщо ні, то існує ряд простих і недорогих кухонних машин, за допомогою яких ви можете зробити що завгодно. Вашим найкращим другом може бути один контактний гриль, на якому можна смажити м’ясо і навіть овочі.

Ложкова вага - це практичний інструмент для зважування їжі.

Завдання третє: Планування

Вам потрібен лише хтось готує їжу. Перш ніж прийти сказати, що у вас немає часу на це, дозвольте мені відкрити очі! У вас буде стільки вільного часу, як у школі, але навіть якщо це університет, у вас його більше ніколи не буде. Коли ти почнеш працювати, ти побачиш, особливо якщо ти вже приїжджаєш до своєї родини і твої витрати зростають, ти вже маєш законне виправдання, що не встигаєш готувати. Але повірте, поки є школа і вам не потрібно піклуватися ні про кого, крім себе, Є ЧАС готувати. Це лише питання рішучості та планування. У вихідні дні можна приготувати цілу тижневу порцію курячої грудки та рису, не потрібно готувати її щовечора. Сплануйте свій тижневий раціон і підготуйтеся відповідно до цього заздалегідь. (або підготуйте маму).

Звичайно, фінанси приходять, коли мама купує. Спробуйте пом’якшити, щоб замість цього придбати курячу грудку або грудку індички, якщо ви не можете її отримати, пора їхати на роботу у вихідні.

Завдання 4: Робота

Якщо ніхто не розуміє того способу життя, яким ви хочете займатися, іншого вибору немає, вам потрібно створити для цього необхідні умови. Сьогодні студентів існує багато можливостей для роботи. Виберіть ту, яка вам подобається, і завжди плавайте перед очима - мета: вона повинна розвиватися! Люди люблять говорити про роботу як про погану, трудомістку справу, яку потрібно «робити». Якщо ви так сприймете, у вас не буде дуже щасливого життя. Завжди шукайте роботу, де можна знайти радість, де можна знайти виклики, тому це легко стає заняттям, яке вам подобається, і навіть сприяє вашому хобі, спорту.

Завдання 5: Уникайте буфету далеко!

Шкільні буфети зазвичай не містять їжі, яка була б корисною для розвитку м’язів. Швидше, ви можете купувати продукти, які є дешево доступними, дорогими у продажу, бажано повними консервантами і бажаними, а не корисними. Здебільшого розфасована їжа, яка знає максимум того, що є на етикетці, але зазвичай цього достатньо, щоб повернути її назад. Якщо ви хочете досягти успіху у своєму спорті, забудьте про какао-равлика та пунш-міньйон.

Бутерброд "шведський стіл" готується з булочок з пшеничним борошном з маргарином та холодними нарізками. Що в цьому поганого?

Пшеничне борошно: борошно виготовляється з пшениці шляхом вилучення всіх елементів, що містять поживні речовини, під час переробки. Таким чином, він залишається надзвичайно швидко всмоктуючою їжею з високим вмістом вуглеводів, яка дуже швидко підвищує рівень цукру в крові і не надто корисна для організму. Ваш запас жиру збільшиться, рівень цукру в крові швидко впаде, тому ви знову будете голодні. Крім того, для виготовлення булочки використовується багато солі, а також ряд хімічних речовин, що забезпечують її текстуру та колір. Вміст вуглеводів у борошні значною мірою визначається крохмалем,

Маргарин: Для того, щоб рідка олія була маргарином, який можна мазати, вона зазнає низки хімічних процесів, включаючи гідрування, що утворює жирну кислоту, яка не тільки не корисна, але й безпосередньо шкідлива для організму. Це підвищує рівень холестерину, і ви повільно станете одним з тих, хто спричиняє будь-яку з основних причин смерті сьогодні.

Холодні нарізки: Тут майже щось не так, це суміш неякісного м’яса (якщо це не очі чи хрящі тварини), жиру, солі та цукру. Якщо ви споживаєте його для споживання білка, ви робите велику помилку, оскільки корисний вміст білка в нарізних шматочках мінімальний.

Висновок:

Якщо ви дійсно бажаєте результатів, школа не повинна бути перешкодою для складання правильного плану харчування. Якщо хочете, можете це зробити! Перша найважливіша умова для цього - мотивація, а друга - планування. Вам потрібно планувати заздалегідь, навіть на тиждень, щоб переконатися, що їжа готова. Смажене м’ясо зупиняється в холодильнику на 1 тиждень, тому, якщо смажити та розкладати його по вихідних, досить щодня тягнутися до холодильника за коробкою і можна навіть ходити до школи. Хай живе коробка! Їжте і в школі!