Багато людей звертаються до нас у клініку з питанням, який із цих двох варіантів найкращий з двох для підтяжки або втрати ваги або просто отримання фізичних вправ. У цій статті ми пояснимо основні відмінності між цими двома дисциплінами, які стали настільки модними за останні роки, щоб ви самі могли вирішити, якою з них найбільше хочете займатися.

пілатес

Йога - це більше, ніж спорт, - це стиль життя. Під час вправ мета полягає в тому, щоб зв’язати тіло і розум через різні пози (так звані асани) та рухи. Це не означає, що це не передбачає тренування м’язів, а навпаки. Йога зміцнює м’язи, особливо в центральній частині тіла (серцевині), сприяє еластичності та покращує рівновагу та гігієну постури. Є багато різновидів йоги: від найбільш традиційних (хатха-йога), до таких способів, як акро-йога (яка зазвичай практикується в парі) або бікрам-йога (йога при високих температурах). Вибір типу йоги буде залежати від смаків та фізичної працездатності кожного з них, хоча ми рекомендуємо починати з хатха-йоги, щоб ознайомитись з поставами, диханням та ритмом дисципліни.

З іншого боку, пілатес - це досить недооцінене заняття, що стосується тренувань. Люди, які ніколи не практикували цього, зазвичай вважають, що це не передбачає великих фізичних зусиль, але реальність така, що, незважаючи на те, що це дисципліна, розроблена для всіх типів людей, незалежно від віку та фізичного стану, вона передбачає рівень м'язового попиту досить високий або високий. Насправді, походження цього виду навчань сягає Першої світової війни, де воно було частиною військової підготовки та відновлення від поранень солдатів після повернення з поля бою.

Він заснований на збалансованому зміцненні м’язів усього тіла, а також на поставах і вправах, при яких ризик отримання травм мінімальний. Це зміцнює, перш за все, черевну та сідничну області, що покращує поставу у всіх аспектах нашого повсякденного життя. Гігієна дихання та постура - основа цього виду спорту.

Питання, яке найбільше чують професіонали, які працюють у цих дисциплінах, полягає в тому, чи служать вони для схуднення. Очевидно, що це не спорт, в якому виконується велика серцево-судинна робота, саме тут ми можемо найбільше помітити втрату ваги. Однак при обох видах діяльності це дуже напружено, що робить наші м’язи міцнішими, а отже, їм потрібно більше поживних речовин, ніж вони споживали, коли у нас не було стільки м’язового тонусу. Це спричиняє збільшення метаболізму та, як наслідок, більш високе споживання запасів поживних речовин, які ми зазвичай накопичуємо.

Ми вважаємо, що головним під час вибору спортивної діяльності є те, що вона вам подобається і вам комфортно це робити, оскільки наполегливість - це найважливіше, коли йдеться про розвиток на заняттях, і набагато легше бути постійним у тому, що вам подобається і потішити вас. Ви рано чи пізно побачите результати, оберіть дисципліну, яку ви оберете.