Чи знали ви, що метод, створений Джозефом Пілатесом, насправді називається Контрологія? І що це не щадний метод реабілітації, а тренування, в якому працюють усі м’язи тіла? Ми розповідаємо вам, що ви не можете знати про пілатес

цікавинок

Сказав Джозеф Пілатес, творець того, що ми сьогодні знаємо "Метод пілатесу", що фізична підготовленість є першою вимогою до щастя. З нагоди «Міжнародного дня пілатесу», який відзначається щороку в першу суботу травня, ми відкриваємо деякі менш відомі ключі цієї дисципліни, яка насправді називається «Контрологія», за допомогою Маріди Сів, інструктора з пілатесу та технічного директора навчального центру пілатесу .

1. Які помилкові міфи навколо пілатесу?

Існує два помилкових міфи про пілатес. Одне з них полягає в тому, що методологія базується головним чином на розтяжці і що це м’яка вправа, більш підходяща для жінок. Більше нічого поганого. Джозеф Пілатес (серед іншого гімнастка та боксер) розробив перший тренувальний стіл для чоловіків. Він займався підготовкою військовополонених під час Першої світової війни і був дуже вимогливим до своїх учнів.

У наш час, коли людина вперше відвідує заняття пілатесу, вона приходить (загалом) з упередженням, що збирається робити розслаблюючу вправу, але в кінці заняття вони запевняють, що працювали всі м’язи і що вони відчувають, що тренувались.

Деякі люди відвідують заняття за рекомендацією ортопеда, думаючи, що вони приїжджають на реабілітацію, але після занять вони розуміють, що це не так. Пілатес - це інструмент для оговтатися від травм і це правда, що фізіотерапевти використовують це в реабілітації, але це не метод реабілітація, але з навчання.

2. Що коштує дорожче тим, хто починає займатися пілатесом?

Спочатку більше коштує розуміння того, що ти повинен бути надзвичайним концентрати в рухах виконувати їх способом, зазначеним монітором, і цією концентрацією, крім того, важливо, щоб вона зберігалася протягом усього класу. Деяким людям важко почати концентруватися, але протягом 5 хвилин вони вже перебувають у власному тілі, і стрес зникає.

На фізичному рівні найскладнішим у перших практиках є зв’язок знаменитої «електростанції» (або «ядра»). Джозеф Пілатес назвав цей спосіб скороченням живота всередину і вгору. Цей зв’язок повинен підтримуватися протягом усього навчання.

3. Чи існують відмінності між “машинним пілатесом” та тим, що практикується без них?

Контрологія, яку Джозеф Пілатес називав своїм методом, спочатку була довга серія вправ на підлозі Але пізніше він хотів адаптувати свій метод до поранених у Першій світовій війні, які не могли виконувати ці вправи, оскільки вони лежали в ліжку, тому саме з цієї причини він винайшов машини. І як він це зробив? Використовуючи пружини з ліжок і зачепивши їх за бруски. Ось чому машини добре пристосовані для людей, які страждають від будь-якої патології або дискомфорту.

З роками пілатес працює з машинами Це стало своєрідним «супер тренуванням», оскільки просту вправу можна перетворити на дуже важку вправу, додаючи або віднімаючи опір пружин. Насправді елітні спортсмени, які займаються пілатесом, роблять це за допомогою машин, щоб покращити свої продуктивність.

4. Яку цікавість ви б виділили щодо історії пілатесу?

Цікаво, що особливо в сучасних умовах Джозеф Пілатес пережив сезон іспанського грипу (неправильно названий), поки був обмежений островом Мен, і ні він, ні хтось із в'язнів не заразився. Схоже, що в'язні щодня практикували Контрологію та інші правила гігієни Джозефа Пілатеса. Насправді він хвалився, що його метод зміцнює імунітет.

5. Які фізичні та психологічні переваги пілатесу?

На фізичному рівні пілатес допомагає мати правильна постава в будь-якій ситуації (робота сидячи, заняття спортом, ходьба.) покращує силу мускулатура хребта і всього тіла, з прямими наслідками на ділянках, які зазвичай болючі, оскільки дискомфорт зменшується і гнучкість, сили та resiстенція.

На психологічному рівні слід зазначити, що пілатес - це перш за все робота з уважністю, тобто повна увага до кожного руху та того, що говорить монітор. І це те, що допомагає зменшити стрес. Крім того, протягом 5 хвилин після початку заняття зазвичай тривога зникає, оскільки ті, хто практикує це, пов’язані із справжнім, диханням, роботою в животі, керуванням пружинами машини. і все, що їх турбує, стає меншим.

Це також сприяє підвищенню самооцінки та настрою. Деякі студенти, як правило, відчувають біль, помітний живіт та постаріння у віці, спричинені годинами та годинами перед комп’ютером. Пілатес міг внести цю зміну за кілька занять.

6. Як довго вам потрібно займатися пілатесом, щоб помітити його переваги?

Я відповів би фразою самого Джозефа Пілатеса: "Через 10 сеансів ви відчуєте різницю, через 20 сеансів ви побачите різницю і за 30 сеансів ваше тіло зміниться".

Ми пропонуємо студентам дві сесії на тиждень і більшість людей приблизно за три місяці, щонайбільше, вже встигли майже повністю змінити свою позу.

7. Як пілатес допомагає запобігти травмам?

Пілатес запобігає травмам через погані пози а також травми, спричинені повторюваними або погано виконаними рухами, включаючи ті, що виконуються в деяких видах спорту.

Що стосується травм або дискомфорту через неправильну поставу, яка витримана з часом, пілатес зміцнює глибокі м’язи живота і хребта, допомагає покращити усвідомленість тіла, покращити вирівнювання і, відповідно, покращити поставу. Час сидіти або стояти.

У випадку з повідомленнями це допомагає запобігти травмам, оскільки м’язи, що оточують кожен суглоб, зміцнюються, що робить людину, яка практикує його, більш стійкою і, таким чином, більш захищеною.