Увага, адже ви спалите до 300 калорій. У цій модальності є все: він поєднує релаксацію з фізичними вправами. Справжні два в одному. Попрощайтеся з зайвими кілограмами і стресами

Багато людей звертаються до йоги, щоб досягти спокою від повсякденного стресу. Інші шукають у тренажерному залі адреналіну, важких вправ, які допомагають їм зняти напругу і одночасно формують своє тіло. Що, якби ми могли зробити «два в одному»? Це те, що силова йога, спосіб підняти собі настрій і сідниці.

піднімає

Ідея була задумана в США, зокрема в Каліфорнії, у вісімдесятих роках від таких вчителів, як барон Батіст. І в цьому полягає його головна відмінність: це не метод, який походить з Індії, тому його спрямовують назустріч західні потреби. Вчителі йоги в Сполучених Штатах зрозуміли, що часом практика цієї дисципліни стає нудною для учасників і вирішили творити смішніша версія і підходить для вашої аудиторії.

Асани у вільному стилі

Як і будь-який спосіб йоги, цей також заснований на асанах, пози йоги. Різниця ваша спосіб їх поєднання. Можна сказати, що в цій дисципліні вони неструктуровані, створюються різні прогресії, залежно від викладача та енергії учнів. Це робить кожен клас унікальним і уникає нудьги, яку іноді може створити звичайне повторення.

Не тільки йога

Силові вчителі йоги мають ліцензію на інновації та змішування. У ці заняття, крім традиційних асан, включаються також рухи, що походять від фітнесу та пілатесу. І, мабуть, найдивовижнішою новинкою для більш звичайних йогів є включення музики що не має нічого спільного з типовим східним. У цьому класі ви можете слухати джаз, соул і навіть хіп-хоп.

Йога: 10 причин практикувати її зараз

Динамічна практика

У силі йога він пітніє. Однією з його головних визначних пам'яток є те, що відрізняється від інших галузей йоги символ переміщено, що робить його більш вимогливим. Але, з іншого боку, він адаптується до фізичного стану користувача і може практикуватися різними людьми. Загалом, сеанс може спалити близько 300 калорій, але це буде залежати від рівня інтенсивності, з якою це практикується. Наполегливість - запорука того, щоб стати влада йога завершений. У будь-якому випадку, це не слід сприймати як змагання, головне тут - слухати тіло і бачити, коли ви готові і хочете піти трохи далі.

Духовний спокій

Незважаючи на те, що це веселий та підбадьорливий клас, це все ще йога, тому розслаблення це гарантовано. Дихання відповідає за заспокоєння духу, розміщення нас тут і зараз і дає нам бачення світу, яке ми можемо застосувати, коли відчуваємо стрес або стикаємось із конфліктною ситуацією.

Фізичні вдосконалення

В основному, чого ви досягнете, це більшої стійкості та еластичності, що означає менший ризик отримання травм та кращу підготовку до занять іншими видами спорту. Це також вправа, яка “налаштовує” тіло, чого досягає підтягнуте статура, здоровий, а також естетичний.

Підходить вам

Хороша річ полягає в тому, що силова йога - це дисципліна, яка допускає багато варіацій, тому, залежно від ваших цілей, ви можете отримати "індивідуальні". Це вам так багато послужить набирати сили, що стосується втратити вагу і навіть може дуже допомогти під час вагітність. Головне - знайти клас, який прагне до ваших однакових цілей, або навчити себе відповідно до ваших потреб.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.