Йога у стилі життя повинна бути окремою, мирною та натуральною їжею, простою та корисною. Передбачається, що людина, яка знає обмеження в їжі (мітахара), не може досягти власного успіху і приносить більше, ніж травми та хвороби.
- Овочі, фрукти, ягоди.
- Зелені, злаки.
- Горіхи, мед.
- Молоко.
Слід зазначити, що їжа повинна піддаватися термічній обробці настільки мало, наскільки це рекомендовано Йоги їдять їжу, повну «вимитого», тобто життєвої енергії.
Птиця, риба та м’ясо - Прана Не наповнюється, оскільки перетравлюючи відмерлі тканини, організм втрачає життєву силу. Але тваринний білок повноцінний, і він містить лише всю необхідну кислоту. Продукти рослинного походження містять білки, але в їх складі відсутня безліч незамінних амінокислот.
Йога намалювала все необхідне для здорового життя молока, адже, на їхню думку, воно має величезний запас прани. У вченнях йоги прихильників молока та молочних продуктів - вегетаріанська дієта дуже популярна, хоча деякі з них не обходяться без молока після чисто вегетаріанської дієти. Але в обох випадках пропонується використання великої кількості горіхів як джерела білка.
Заборонені продукти - найпотужніші руйнівники прани:
- Всі види м’яса, риби та яєць.
- У великій кількості кава та чай. Вони стимулюють нервову систему і заважають праві контролювати емоції та думки.
- Цибуля і часник, погано перетравлювані в кишечнику, виділяють гази, щоб полегшити витрачену величезну кількість прани.
- Наркотики, алкоголь та нікотин - "отрута розваг" категорично заборонена.
- Перець та перець не їстівні, як і всі дуже гарячі, кислі та гарячі страви. Шкідливий вплив на здоров’я травного тракту.
- Не вживайте розігріту та смажену їжу.
- Продукти з ферментованого тіста на дріжджах розпадаються, викликаючи мікрофлору кишечника, послаблюючи імунітет.
- Мед і цукор замінюють солодкі фрукти.
Основні правила харчування:
- Їжа повинна бути в гарному настрої і сприйматися як акт єдності з природою.
- На обід чверть шлунка повинна бути наповнена повітрям, чверть - і половина води - твердою їжею.
- Перед виконанням асан не слід наповнювати шлунок.
Дієтичні індійські йоги: Меню 9 днів і 40 ^
Дев'ять методів, орієнтованих на очищення організму і застосовується в йозі. Однак його можна ефективно використовувати для схуднення.
Меню 9 днів
- половина грейпфрута і 1 склянка "живого напою".
- Необхідно вичавити сік з 5 морквин, 2 стебел селери, пучка петрушки, наполовину подрібнених склянок запилювача листя салату. Сік розбавляє літр питної води.
- Салат із сезонними овочами та напоєм (1 склянка).
- Овочі відварні 1 виду, кількість не обмежена (крім картоплі), чашка свіжовичавленого соку, апельсин, живий напій 1 порція.
На десять можна з’їсти 5 апельсинів. Лимонний сік (половина фрукта) може наповнити салат і варені овочі, додати просту воду.
Очищаюча дієта йоги надає легкості, ясності розуму, покращує настрій та надає омолоджуючий ефект. Добре проводити час на сонці і купатися в солі. Це важко підтримувати, але результат приголомшливий.
Індійська дієта йоги складається вже тисячі років і є філософією харчування, яка веде людину до здорового та щасливого життя. У харчовому ланцюгу йогу рослинна їжа, наповнена живою енергією від сонця, знаходиться вгорі і представляє найбільшу цінність.
Йога-дієта для схуднення
Дієтична програма може успішно адаптуватися до життя, яке не є йогою. Це сприятиме схудненню та нормалізації ваги. Меню можна скласти, виходячи зі ваших смакових звичок та наступних основних правил.
Підвищений триразовий прийом їжі, оскільки його перетравлення закінчується до 6 годин. Їжа ретельно пережовується. Вечеря після 18:00 заборонена. Спортивні напої 2-3 л чистої води.
- На сніданок рекомендується вживати продукти, що містять крохмаль - бездріжджовий хліб, злакові каші, печену картоплю. Полукрахмалістіе овочі та зелень.
- Обід забезпечує білкову їжу. Молочні продукти 2 рази на тиждень, в інші дні - горіхи, насіння, зелень та страви з них.
- Вечеря - фрукти, овочі, сухофрукти та овочі.
Харчування слід відокремлювати, оскільки зазначене в меню поєднання білкової та крохмалистої їжі не можна.
Йога-дієта протягом 40 днів
Завдяки медитації та котеджу спеціальне пробуджує енергію кундаліні, втрата ваги відбувається завдяки особливому настрою, який порушує взаємозв'язок між прийомом їжі та задоволенням. Йога-дієта Кундаліні змінює ставлення до їжі - людина приймає їжу лише тоді, коли він справді голодний, і в кількості, необхідній для нормальної роботи організму.
Гарне поєднання йоги Кундаліні та зеленої дієти. Йогі Бхаджан пропагує дієту, яка дозволяє їсти лише зелену їжу всередині або зовні. Це сприяє схудненню, очищає кров і печінку, покращує шкіру травного тракту і виводить токсичну слиз.
Дієтична тривалість програми 40 днів, меню складається з таких зелених продуктів:
- Зелена сочевиця та горох, зелена квасоля.
- Фісташки, насіння гарбуза та олія.
- Зелений, салат, зелена цибуля і зелень.
- Огірки, кабачки, перець, усі листя глибоких овочів, капуста, артишоки, зелені помідори.
- Ківі, зелені яблука, виноград, груші, інжир, диня, авокадо, мускатний горіх і багато іншого.
Рисова дієта йоги
Йогівська дієта для рису дуже популярна і допомогла багатьом людям схуднути. Рисова дієта йогів, які є прихильниками цієї культури, використовується для очищення та виведення токсинів і солей. Вони відчувають, що це допомагає пом’якшити організм, і звичайні люди худнуть.
- На сніданок слід вживати рис.
- Ви повинні бути пронумеровані ємності для рису (4 шт.). Щодня слід заливати 2 столові ложки промитою рисом і чистою водою в холодильник.
- Отримайте 4 склянки, вода міняється щодня.
- На п’ятий день рисова банка №1 готова, їй слід готувати і їсти на сніданок. У цьому покладіть чашку і позначте нову деталь №5.
- І це теж ланцюжок протягом двох тижнів.
Ми також рекомендуємо прочитати статтю Східної дієти.
Результати, рекомендації та відгуки лікарів йога дієта для схуднення ^
Люди, для яких йога стала сенсом життя і для досягнення її нюансів в основному є здоровою старості, стрункі та гнучкі. Результати суперечливої дієти йоги. Деякі приходять за своїми хворобами, і їм вдається одужати. Але це ціла філософія розуміти, що сили не так багато. Відгуки лікарів-йогів про дієту досить обережні - на їх думку, непідготовлена людина може навіть нашкодити.
Не всі погоджуються з вегетаріанством, але багато рекомендацій, таких як пережовування їжі в абсолютно позитивному настрої, насправді допомагають позбутися шлунково-кишкових проблем та нервових розладів. Їжа не містить холестерину, захищає від атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
Сира їжа в наших кліматичних умовах навряд чи розумна. А взимку знайти якісні, свіжі продукти, зелень, фрукти, ягоди, такі як йога, вимагати практично неможливо. Але під час збору врожаю місцевих фруктів та овочів можна використовувати техніку йоги і використовувати її для схуднення. Це допоможе схуднути, очистити організм та покращити стан здоров’я. Спеціальні асани вийдуть гнучкими, легкими і тонкими. Можна вибрати вправи, орієнтовані на конкретні ділянки тіла.
Ми також рекомендуємо інформативне відео з порадами дієтологів - маніпуляції з трьома найкращими днями, які допоможуть швидко і ефективно схуднути: