причин

Оскільки йога - це дисципліна, яка спочатку практикувалась лише чоловіками, існує хибна і хитра думка, що йога є легкою формою фізичних вправ. З цієї причини помилково вважають, що він більше підходить для жінок, ніж для чоловіків. Однак практика йоги показує, що вона не тільки ефективна для підвищення гнучкості, але і для збільшення загальної сили, зміцнення суглобів та розвитку м’язів, які працюють з природною вагою тіла.

Ось 8 причин, чому заняття йогою має бути неоціненною частиною рутинних вправ будь-якої людини:

1. Йога розвиває м’язи пропорційно і рівномірно

Чоловіки, як правило, працюють над розвитком м’язів для певних частин тіла. Зосередження уваги, наприклад, на плечах, біцепсах або квадрицепсах. Йога рівномірно формує м’язи, не лише збільшуючи їх гнучкість, але і пропорційно відносячись до загальної кондиції тіла.

2. Чим більша гнучкість, тим менше шансів отримати травму

Контрольовані рухи йоги дають можливість навчитися виконувати більш безпечні та ефективні частини тіла, якими чоловіки зазвичай не користуються. В результаті м’язи вчаться співпрацювати більш гармонійно.

Йога працює Тканина Ян, м’язи, це тканина, найближча до поверхні. Ця тканина тепла, гнучка, активна і динамічних змін. Коли фізичні вправи тканини Ян, вони стають міцнішими.

Інь йога працює Тканина інь, кістки та сполучна тканина які знайдені глибше, ближче до ядра. Ця тканина свіжа, чуйна і повільно змінюється. Цей спосіб йоги фокусується на розтягуванні та глибокій роботі на сполучні тканини, фасції, зв’язки, сухожилля, суглоби, синовіальну рідину та енергетичні канали або меридіани, що проходять через ці тканини. У цьому пасивному стилі хатха-йоги ви працюєте з підтримкою протягом 3-5 хвилин пози йоги дуже розслаблено. Виконуючи ці вправи стійко і без руху, тканина Інь глибоко досягнута, що сприяє стимуляції прани через ці тканини, забезпечуючи їм більшу гнучкість. Загальний рівень гнучкості та руху тіла визначається станом тканини Інь.

Бажано обробляти обидві тканини, щоб підтримувати тіло здоровим, міцним, гнучким та з оптимальними показниками. Ян, щоб тонізувати і зміцнити м’язи та інь, щоб зробити наші суглоби та сполучну тканину більш гнучкими, тим самим уникаючи травм.

3. Більша витривалість означає кращі тренування

Заняття йогою покращують функції дихання та серцево-судинної системи, а також нарощують силу м’язів. Витривалість у поєднанні з покращеною гнучкістю, яку забезпечує йога, призводить до потенційно кращих тренувань в інших фізичних дисциплінах, таких як біг, теніс або їзда на велосипеді.

4. Йога сприяє схудненню і тонізує м’язи

Практика йоги знижує рівень кортизолу, гормону стресу, який стимулює вироблення глюкози та викликає накопичення жиру в животі. Використовуючи природну вагу тіла під час вправ на опір, ця дисципліна також допомагає формувати м’язи та тонус, визначати м’язи.

5. Знімає хронічний біль у попереку

Якщо ви весь день сидите за партою, можливо, болить спина. Недостатньо використані м’язи можуть бути причиною проблеми. Наприклад, при натисканні на тазостегнові або підколінні м’язи м’язи в попереку можуть спробувати компенсувати, викликаючи біль. Йога не тільки знімає біль у спині, але також допомагає при фіброміалгії, остеопорозі та інших типах хронічного болю.

6. Краща постава забезпечує підвищення впевненості

Йога може допомогти чоловікам виглядати впевненіше, особливо з віком. Покращений загальний тонус м’язів і більша гнучкість допомагають покращити поставу. А краща постава означає дивитися з більшою впевненістю. Довгі години сидіння перед комп’ютером, сором’язливість, смуток чи депресія - фактори, що сприяють вигину спини, виробляючи ефект «горба». Йога включає пози, які протидіють поганій поставі і вчать тіло тримати спину прямо. Ця практика також включає безліч поворотів, які забезпечують гнучкість хребтових дисків, що також допомагає залишатися молодим і покращувати рівновагу.

7. Йога зменшує стрес і підвищує розумову ясність

Йога поєднує фізичні пози з контрольованими методами дихання та розслаблення, що знижують артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, допомагаючи модулювати реакцію на стрес. Працюючи для підтримки пози медитативним розумом, експоненціально сприяє внутрішній рівновазі та розумовій ясності.

8. Сприяє сексуальній діяльності

Техніки дихання та концентрації йоги також допомагають краще направляти сексуальну енергію. І немає сумнівів, що повне усвідомлення моменту в поєднанні з більшим опором та гнучкістю може зробити досвід більш насиченим та збагачуючим.

Якщо ви ще ніколи не практикували йогу, можете почати з кількох раундів Привітання Сонця 😉