Єва - Моє навчання починається у світі фізичного виховання, отримання ступеня в Мадриді. У цьому дослідженні та дослідженні йога з’явилася в моєму житті. З часом я набирав більше ваги, постійно тренуючись про все, що пов’язано з тілом. Я міняв сцену, враховуючи, що йога мене занадто наповнила, ставши дуже важливим у моєму житті.

інь-йога

Потім я побачив необхідність тренуватися у світі йоги, а звідти починати викладати. Ми були у цьому світі приблизно 8 років. Два з половиною роки тому ми відкрили Центр йоги Mi на Тенеріфе, де пропонували фізичне виховання та йогу. Я завжди люблю залишати це ім’я, тому що ми не можемо забути, над чим працювали, а також якщо це вносить щось важливе в життя людей.

Ми працюємо з різними стилями йоги, залежно від того, що люди шукають, більш фізичним або більш розслаблюючим стилем йоги.

03:15 | Turisviaje - Який вид йоги ви зазвичай викладаєте або практикуєте?

Єва - Ми працюємо з хатха-йогою, яка є основою всього. В одних класах ніжніша йога, в інших деякі більш динамічні стилі, такі як серії більш плавних поз або віньяса сангха. Загалом, все, що має більш фізичну складову і що встигає розслабитися.

Потім у нас є клас, з якого ми почали набагато пізніше, але також той, який мав найбільший успіх, який ми назвали оздоровчою йогою. Це так називали, тому що в межах добробуту ми поєднуємо заняття йогою з різними стилями, такими як медитація, пранаяма, м’яка хатха та він йога. Все, що відновлює, має місце в цьому класі. Ми розпочали його з дуже мало учнів, і врешті-решт саме клас має найбільше людей на практиці.

Крім того, приходить багато людей, які вже практикують фізичні навантаження, і те, що вони шукають - це відпочинок чи оздоровлення. Але в усі класи завжди входять дихальні вправи, які ми називаємо пранаяма. Якщо ми розбиваємо це слово, це означатиме контроль або розширення енергії, нашого дихання та того, що ми сприяємо нашій здатності до легенів.

06:01 | Turisiviaje - Що таке Інь йога?

Єва - Інь-йога як інструмент для зняття стресу завжди буде мати перше місце. Давайте спочатку дамо коротке визначення:

  • Ян: це була б найбільш фізична частина, стилі йоги, присвячені активізації наших м’язів та зміцненню.
  • Частина інь пов’язана з днем, чоловічим, усім протилежним ян, не так активізуючи тіло і дозволяючи звільнити його.

Інь йога на фізичному рівні

Те, що робить інь-йога, - це м’яка обробка різних поз без особливої ​​активності. Різниця з цією позицією полягає в тому, що вона зручна, де ми залишаємось мінімум 3 і максимум 5 хвилин.

Це дозволяє нам на фізичному рівні та на розтягуванні, у розслабленій позі та повільному диханні дістатись до найбільш жорстких частин тіла. Які називаються зв’язками, сухожиллями тощо. Рекомендується принаймні раз на місяць знімати тіло напруги, яку ми накопичуємо, розтягуючи і відновлюючи таким чином.

Інь-йога на ментальному рівні

На ментальному рівні інь-йога пропонує нам усвідомлювати своє тіло і відчувати його зсередини, щоб слухати і зв’язуватися з вами. Іноді нам важко відчувати напругу тіла і дня. Ось чому виконується вправа на медитацію пранаями або якась медитативна вправа. Розповідь історії філософії також може допомогти нам у цій частині.

Крім того, це дозволяє нам за допомогою розслаблення тіла дістатися до найглибших місць і здійснити подорож, куди ми хочемо.

11:35 | Екскурсії - чи важко підтримувати пози інь йоги протягом тривалого часу?

Єва- Вам повинно бути дуже зручно. Інь-йога полегшує нам те, що ми починаємо з відчуттів, які хочемо відчути, і з того, де хочемо їх знайти, з конкретними умовами кожного тіла.

Жорстких правил щодо йоги інь немає, вона більше зосереджена на пошуку конкретних місць у нашому тілі, де ми хочемо працювати. Ми можемо покластися на матеріали, які є у нас вдома, такі як подушки або килимки, де ми досягаємо повного комфорту, щоб витримати 5-хвилинну позу. Це пошук точки, де відчувається постава і що наше тіло не відчуває незручностей.

Зважаючи на типи студентів, які ми маємо, ми зазвичай залишаємо пози на 3 або 4 хвилини, щоб вони могли насолоджуватися кількома під час сеансу. Якщо ми думаємо про свої проблеми, і нам важко зосередитися, дуже ймовірно, що ми не зробимо максимальну позу 5 або 6 хвилин.

Інь-йога допомагає вивільненню ендорфінів

Єва - Це розслаблююча практика, яка виділяє ендорфіни. У багатьох випадках, коли нам доводиться виходити з постави, ми відчуваємо це приємне відчуття. Ми проходимо шари в нашому тілі, поки не досягаємо глибин, і таким чином нам вдається зняти весь стрес спочатку з тілом, а потім за допомогою дихання.

16:02 | Turisviaje - Що ми зазвичай робимо під час сеансів ваших реколекцій Інь-йоги?

Єва - під час релаксаційних реколекцій, щоб зняти стрес, крім Інь-йоги, ми маємо вправи на рух і дихання, роблячи цікаве злиття зі звуками, які дуже розкріпачують, що класифікується як антистресове.

На наших заняттях ми зосереджуємо практику м’якими рухами, які прагнуть звільнитися, більше не в статичних позах. Крім того, іноді на цих заняттях я більше заступаюсь, і я рухаю людей у ​​позах, щоб вони могли акуратно знаходити частини тіла. Займатися м’якою йогою для полегшення цього розслаблення. Наприклад, у парному класі ви можете зняти стрес, відкривши грудну клітку, де завжди зосереджена велика кількість стресу.

Мені подобається робити керовану розтяжку на цих заняттях, де ви допомагаєте людям відчути своє тіло і за допомогою дихання знімаєте напругу.

18:45 | Зразок подорожей для перегляду веб-сторінок, щоб придбати релаксаційні відступи, щоб зняти стрес

21:00 | Екскурсії: Які поради ви рекомендуєте для зняття стресу на початку або в кінці дня?

Єва - Ми можемо дати вам дві поради:

  • Техніка підрахунку нашого дихання, вдихаючи повітря повільно, намагаючись відчути це розширення і зарядившись енергією. Видихаючи, порахуйте ту ж кількість подумки і відчуйте розслаблення та зняття стресу.
  • Інший прийом - лівою рукою, у нас 12 фаланг, кожна фаланга підраховується під час вдиху та видиху. Зробіть це двічі.