Наталя Оліварес
Добова допомога. Харчування
Сьогодні існує так багато «розроблених» дієт і режимів схуднення, що коли ми хочемо скинути кілька зайвих кілограмів, ми навіть не знаємо, з чого почати.
Пора вам дізнатися, як схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю та отримавши науково підтверджені результати.
1. ОБМЕЖАЙТЕ БАГАТИХ ПРОДУКТІВ, БАГАТИХ НА РАФІНОВАНІ УГЛЕВОДИ
Скорочення рафінованих вуглеводів, тобто рафінованого крохмалю та цукру, призведе до схуднення, навіть не підозрюючи про це.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів значно знижує апетит, спонукає споживати менше калорій протягом дня, і немає необхідності рахувати калорії з їжею.
Крім того, він також має інші корисні корисні властивості, крім втрати ваги: він зменшує глюкозу, напругу та тригліцериди.
2. ВЖИВАЙТЕ БІЛЬШЕ ЗДОРОВИХ ОВОЧІВ, БІЛКІВ ТА ЖИРИ
Відтепер готуйте свої страви з цих 3 інгредієнтів:
• Овочі, переважно хрестоцвіті: ледь містять вуглеводи і знижують апетит.
• Білок: прискорює обмін речовин, знижує апетит і допомагає не набрати втрачену вагу.
• Корисні жири: вони замінять вуглеводи як паливо для організму.
3. ПРАКТИЧНА НАВЧАЛЬНІСТЬ НАВЧАННЯ КОЖНОГО ТИЖНЯ
Підняття тягарів 3 або 4 рази на тиждень або виконання будь-яких інших силових вправ прискорює втрату ваги і запобігає втраті м’язів.
Дайте йому волю і силу волі, і ви побачите, як ви можете скинути до 5 кг всього за тиждень. Пам’ятайте, це науково підтверджено.
Наталя Оліварес
Харчування без зайвого