Йога призводить до кращої якості життя, вищого мислення.

Тіло - це храм або засіб душі, який має свої специфічні потреби, які необхідно задовольнити, щоб безперешкодно функціонувати. Ці вимоги також можна побачити в переносному значенні стосовно іншого транспортного засобу.

мудри

Автомобіль потребує п’яти речей: система змащення, акумулятор, система охолодження, паливо та відповідальний водій за кермом.

А тепер давайте розглянемо потреби людини у світлі вищесказаного:

  • Правильні вправи: покращує кровообіг та еластичність тіла та діє як мастило для суглобів, м’язів, зв’язок, сухожиль та інших частин тіла.
  • Правильне дихання: допомагає організму засвоїти потрібну кількість енергії та безперешкодно перетікати цю енергію в наше тіло. Дихальні вправи (пранаяма) призводять до фізичного та психічного омолодження.
  • Правильне розслаблення: охолоджує систему, як і система охолодження автомобіля. Коли тіло і розум постійно перевантажені, ваша працездатність знижується. Релаксація - це природний спосіб зарядитися енергією.
  • Правильне харчування: забезпечує правильну подачу палива до тіла. Оптимальне вживання їжі, повітря, води та сонячного світла має важливе значення.
  • Позитивне мислення та медитація: Наші емоції та думки очищаються. Вищих рівнів свідомості можна досягти за допомогою спокою та концентрації уваги. Наша якість життя та працездатність покращуються. Наш біологічний вік зменшується.

Легко робити вправи йоги для рук у будь-якій ситуації

Рука завжди була символом сили і сили, посередником між небом і землею, живими та мертвими. Різні положення рук, за допомогою яких ми можемо заправляти енергію з Всесвіту, називаються мудрами. Це дозволяє нам впливати на свої емоції та використовувати їх для вивільнення енергетичних бар’єрів у нашому тілі.

Слово мудра - санскрит, що означає різні пози рук і пальців. Це мало також велике значення в повсякденному житті народів Індії, Китаю та Стародавньої Південної Америки. Під час молитви вони надавали більше обертів своїм проханням з різними позами рук, використовували магію і зцілювались.

Як діють мудри?

Секрет мудр полягає в тому, що вони діють на організм на енергетичному рівні, а саме через енергетичні канали, що називаються наді в Індії та меридіани в китайській та японській медицині. Оскільки найважливіші меридіани проходять в кистях і пальцях - і, звичайно, на підошвах, пальцях ніг - і ось їх початкова і кінцева точки, змін у тілі та душі можна досягти, торкнувшись та натиснувши відповідну область пальця чи долоні. У нашій збірці ми представляємо шість + десять найпростіших мудр, яких вистачає, щоб робити п’ять-десять хвилин на день, і життєва сила, спокій і щастя переходять у наше життя.

Мудри - це вправи «ручна йога». Натягування та обрешітка, м'яко зосереджена. Мудра - це поняття з багатьма значеннями. Жест, містичне рукостискання або символ називається мудрою. Існують також брови, пози, техніки дихання, які так і називаються. Вони візуально представляють процес свідомості. І навпаки. Мудри впливають на певні ділянки нашого мозку та душі, але, звичайно, і на тіло.

Торкаючись, схрещуючи та згинаючи пальці, ми можемо ефективно впливати на своє тіло та розум. Це також можна назвати йогою наших пальців. Ручні мудри зміцнюють нашу волю, оскільки впливають на тіло, розум і душу. Ці мудри можуть бути ефективними помічниками, оскільки їх можна виконувати майже скрізь без допоміжних засобів.

МУДРИ діють на кількох літаках.

На площині тіла, до якої належать грубі матеріальні енергії, а також на декількох тонких матеріальних планах. На кожній частині кисті є рефлекторні зони. Вони пов’язані з відповідною частиною тіла та мозку.

При правильній практиці це так, ніби 2 магніти тримають пальці разом. Тиск пальців один на одного повинен бути м’яким. Виконувати в розслабленому стані. Вправи Мудра в приємній обстановці ефективніші. Коли ви відчуваєте втому, рекомендується невелика перерва - з опущеними руками. Тоді продовжимо практику. Нехай практика мудри буде церемонією, - церемоніальним зціленням. Для нашого здоров'я - проти хвороб.

На всіх кінчиках наших пальців, кінчиків пальців, пальців, усіх наших рук є все наше тіло, душа, дух. Отже, пальцями та кистями ми можемо впливати на кожну частину нашого тіла.

  • Рука безпосередньо впливає на шию. Рухливість рук пов’язана з рухливістю шиї. Вправи для рук знімають напругу шиї!
  • Розтягнуті десять пальців розширюють грудні хребці, щоб ми могли взяти більше повітря!
  • Якщо ми не можемо повністю витягнути пальці, це стосується напруги навколо серця - як передвістя серцевих захворювань та остеопорозу!
  • Незначне викривлення руки вказує на те, що в легені не надходить достатньо повітря, особливо по краях, що полегшує відкладення відходів.

Зверніть увагу на утримання рук і дихання. Після 10 - 15 вдихів ми можемо перейти до позитивного підкріплення. Завжди думайте позитивно про поточну тему. Для більшої віддачі використовуйте допоміжні пристрої. Тому, давайте слухати музику, співати, танцювати. THE кольори, камені, запахи використання також дуже добре. Не чергуйте їх часто. Наша підсвідомість дуже добре реагує на повторення.

Ось 6 основних вправ

1. Детоксикаційна мудра

Це може бути доповненням до 3–5-денного лікування. У цей час багато відпочивайте, крім фізичних вправ (йога, ходьба).

Їжте на сніданок: легкозасвоюваний хліб з кропив’яним чаєм. на обід + вечеря: рис або картопля з листяними овочами, приготованими на пару.

Пийте воду або чай між їжею та обгортайте, щоб допомогти детоксикації.

Пачка картоплі витягує токсини з організму. Це можна робити на печінці, нирках, хворій частині тіла. Зварити картоплю в шкаралупі, подрібнити виделкою, покласти у вовняну тканину і покласти на наше тіло. Обв’язку обв’яжіть теплою тканиною. Залиште на 30 хвилин.

Найефективніше розслабитися і застосувати детоксикуючу мудру в цей час із позитивними підкріпленнями.

Попрактикуйтесь: 3x 10 хвилин на день.

Позитивне підкріплення: “Токсини покидають моє тіло. Ці шкідливі речовини постійно виводяться з мого організму. Я заряджаюсь енергією та речовинами, необхідними для здорового функціонування мого тіла ".

2. Антистресова мудра або i dő мудра

Якщо у нас на щось «зовсім немає часу», значить, настав час для цієї мудри. Після практики все «йде як обруч». Зазвичай вправи від 5 до 7 хвилин достатньо.

Практикуючи мудру, дихайте глибоко повільно, ритмічно. Робіть перерви між вдихом і видихом.

Він регулює функцію щитовидної залози.

  • Якщо це перенапружується, ми неспокійні, стресові, збуджені, нетерплячі.
  • З іншого боку, у випадку несправності ми не хочемо, ми відчуваємо себе заблокованими, загальмованими, у нас немає внутрішньої рушійної сили.

У разі тривалого стресу задайте наступні питання і подумайте, що нам слід змінити:

  • Я хочу відразу все?
  • Я прагну до досконалості?
  • Я не можу сказати «ні»?
  • Я не можу прийняти допомогу?
  • Я дозволяю іншим скористатися чи маніпулювати мною?
  • Мені потрібен стрес, щоб мені не довелося думати про своє життя?

Під час практики: Уявіть, що ми зробили б що завгодно, якби мали час. Ми можемо прискіпливо, яскраво, ми можемо розфарбувати наші уявлені вечори та вихідні.

Позитивне підкріплення: Час є моїм найціннішим надбанням - я поводжуся з ним з розумом і знаю, що вся краса живить мою душу.

3. Розслаблююча мудра або антистрес-мудра

Підготовка: потріть тильну сторону рук і потрясіть руки.

Ми стискаємо дві руки і «обмацуємо» кінчики пальців на тильній стороні рук. Лівий вказівний палець лежить у згині між правим і вказівним пальцями. Два великі пальці не можуть торкатися.

Якщо ви виконуєте вправу сидячи, долоні повинні бути звернені догори і вільно упиратися в стегна.

Закінчивши лежачи, покладіть руки долонями вниз на живіт.

Покладіть згорнутий рушник під стегно, це допоможе вам розслабитися, а також допоможе потоку енергії.

Візуалізація: Уявіть, ми знаходимось у старій римській лазні. Вода, яка чудово розслабляє і від якої блукає наша душа, походить з гарячого джерела і випромінює чудовий аромат. Нехай їх балують різними речами. смачною їжею, напоями, може, масажем або чимось іншим, що змушує нас почуватись абсолютно добре. Все, що нам приносить добро чи викликає радість, уявляється докладно.

Підтвердження: Я відчуваю себе рибою у воді, я гнучкий, я розпущений, сповнений добрих почуттів.

4. Небо мудра або мудра вуха і слуху

Робимо це двома руками: Зігніть середній палець так, щоб торкнутися подушечки великого пальця і ​​обережно натискайте великий палець середнього пальця. Інші пальці тримайте витягнутими.

Попрактикуйтесь: за потребою або як лікування 3 х 15 хвилин на день.

Вплив: Спеціальна вправа для проблем із вухами та слухом. Він швидко виліковує біль у вухах і в перспективі майже всі вушні захворювання.

Основа проблем із слухом завжди полягає в тому, що ми більше не хочемо або не можемо щось чути. Це може бути благословенням і ударом.

Середній палець належить небу. Ось ворота у вищі виміри - ворота неба. Згідно зі старими міфами, якщо хтось хоче туди потрапити, його слід ретельно очистити. Дуже добре робити це, повертаючись всередину і виправляючи всі старі помилки.

Візуалізація: Свідомо слухайте м’яку, піднесену, розслаблюючу музику і нехай ваша підсвідомість викликає думки та образи. Відпустіть неприємні образи та думки, розфарбуйте приємні, як вам подобається.

Підтвердження: У небесному голосі я впізнаю добро Всесвіту.

5. Рятувальне життя або «перша допомога» при серцевих скаргах

Робимо це двома руками: Вказівний палець зігнутий, кінчик якого торкається подушечки великого пальця. Тим часом торкайтеся великим пальцем кінчика середнього та безіменного пальців. Ми витягуємо мізинець.

Попрактикуйтесь: За потреби до початку ефекту або як лікування протягом 3 х 15 хвилин на день.

Вплив: Це працює навіть швидше в екстрених випадках, ніж таблетка першої допомоги, поміщена під язик. Цю мудру можна використовувати для загального оздоровлення та зміцнення серця.

Хвороби серця завжди говорять про те, що нам потрібно переосмислити і змінити своє життя. Приділіть багато часу наступному знімку - навіть якщо ви його не отримали. Тим часом слухайте музику, від якої вам стає легше.

Візуалізація: Уявіть червоний бутон троянди у своєму серці. При видиху завжди відкривається пелюстка, поки не відкриється ціла квітка. Зрештою пелюстки утворюють розетку, яка збільшується з кожним вдихом, поки троянда не має розмір грудей. Ви навіть можете відчути вагу. Коли ваші груди піднімаються і опускаються під час дихання, зростає і квітка. Ви навіть можете запахнути троянду.

Підтвердження: У мене є достатньо часу, щоб побачити прекрасне і насолодитися спокоєм.

6. Мудра кулаку або мудра травлення

Робимо це двома руками: Зігніть пальці, покладіть великий палець на безіменний.

Вплив: Активізує енергію печінки та шлунку, стимулює травлення, допомагає при запорах.

Пригнічена агресія є причиною слабкості печінки, проблем з травленням, запорів, напруги та серцевих скарг. Причина більшості агресії полягає в тому, що ви не можете сказати «ні», ви не можете обмежувати себе, ви можете загнати себе в кут тощо. якщо відбувається агресія, її слід якомога швидше звільнити: подушки можна надувати, бігати, стрибати, прибирати. Потім слід дослідити справжню причину та розробити стратегію для її усунення. Давайте поговоримо спокійно, можливо, ви навіть з’ясуєте, що викликає напругу.

Візуалізація: Уявіть сцену, коли ви поводитесь сором’язливо чи агресивно. Сформуйте сцену так, як ви хочете. Так ви можете потренуватися, наприклад, сказати «ні» або не втекти від нападу начальника, дружини чи батьків. Сказати, що «один» не вирішує всього, тому шукайте розумних рішень. Незалежно від того, чи плануєте ви вихідні чи реорганізуєте свою роботу, тим часом ви можете потренувати свою уяву - і ваше життя незабаром стане більш барвистим і насиченим.

Підтвердження: Я спокійний і розслаблений у всіх ситуаціях.

+10 додаткових мудр:
Тож заправляй рукою!

7. Мудра духовної свіжості

Ми повертаємо долоні вгору і кладемо їх на стегна. Торкаємося кінця вказівного і великого пальця обома руками. Великий палець символізує центр нервової системи, Всесвіт, тоді як вказівний - людину. Дотик двох надає вам духовної свіжості, мудрості, безтурботності.

8. Мудизм ясновидіння і терпіння

Торкніться кінчика середнього пальця кінцем великого пальця. Середній палець символізує силу, ясновидіння, терпіння, почуття відповідальності та мужність. Закінчивши рух, ми можемо легше бачити складні ситуації, швидко вчитися, і не забуватимемо про те, що дізналися.

9. Подолання страхів-мудра


Тепер нам потрібно торкнутися великого пальця кінчиком безіменного пальця. Це практика натхнення, нових ідей, спеціальних рішень та стабілізація священного енергетичного центру. Тоді ми можемо зіткнутися навіть із самими прихованими страхами, ми бачимо світ таким, який він є, і відчуваємо тверду твердість.

10. Хороша виразність мудри

Притисніть мізинець до кінця великого пальця. Як результат, ми можемо краще зрозуміти себе з навколишнім середовищем, ми також можемо мати спільний знаменник з тими, для кого це було досі немислимо. Наші думки не пурхають, ми чітко висловлюємось і не губимось у деталях. Ми можемо атакувати хороші ідеї, які ми зможемо реалізувати.

11. Звільнення статевих бар’єрів-мудра

Ми стискаємо пальці разом, нерівності під великим пальцем згладжуються, і енергія Інь та Ян вже може вільно протікати в нашому тілі. Оскільки ми створили баланс між жіночою та чоловічою сторонами, це також відображається на нашому випромінюванні. Наша привабливість зростатиме.

12. Жіночність і любовна грязь

Ми стискаємо дві долоні разом перед грудьми так, щоб пальці були витягнуті і зімкнуті. Таким чином створюється баланс жіночих та чоловічих каналів. Подумайте про когось, кого ми прагнули, і наші душі незабаром наповняться обіцянкою здійснення.

13. Збір енергій Землі-мудри

Ми витягаємо обидві руки прямо, в сторони, біля нашого тіла. Наші долоні звернені вниз, пальцями ми утворюємо маленьку сферу, але кінчики пальців торкаються не один одного, а землі. Давайте дихати рівно, глибоко! Ми продуваємо повітря вдвічі довше, ніж всмоктували! Зараз ми нюхаємо енергію в надрах Землі.

14. Грязь для відпочинку та релаксації

Торкніться великого пальця обох рук до нігтя, потім покладіть вказівний, середній і безіменний пальці лівої руки на пальці правої руки і тримайте руку на колінах. У цій мудрі права рука, активність і примус діяти стримуються лівою рукою, що означає пасивність, спокій. Іншими словами, той, хто живе розігнаним темпом, зазнає сильного стресу, це чудова допомога, тому що воно чудово розслабляється за лічені хвилини, заряджаючись.

15. Дія сили, волі мудри

Ми стискаємо вказівний, безіменний і мізинці обох рук разом. Великі пальці і середній пальці з’єднані, а наші руки утримуються на рівні живота. Ця мудра корисна для всіх органів, активізує кровообіг, зміцнює емоційний та психічний рівень. Старий вислів справді справедливий для цієї мудри: де є воля, там є шлях і мета. Ці три концепції символізують силу, за допомогою якої ми можемо досягти чого завгодно в житті.

16. Чарівна мудра

Ми тримаємо руки перед грудьми і обмотуємо зап’ястя так, ніби намагаємось кинути когось собі. Перед своїм серцем ми підкладаємо зовнішню половину пальців разом з долонями, спрямованими всередину. Кінчик вказівних пальців розміщений на верхньому суглобі піхви. За допомогою цієї мудри ми маємо змогти «залучати» те, що хочемо.

Дихання та йога:

Основні дихальні вправи: