Ось ефективний розпорядок дня, який допоможе досягти мети схуднення, перебуваючи вдома.
Габріела Трухільо
П’ятниця, 10 квітня 2020 р., О 15:20.
Дізнайтеся, як впоратися з тривогою природним шляхом
Тут ви дізнаєтесь, які аспекти чи дії потрібно вжити для зменшення цього стану.
3 вправи йоги для схуднення в домашніх умовах
Уттападасана
Човен Асана
Цим рухом ви закінчите "рулонами". Якщо ви новачок, вам слід робити плавні рухи, оскільки це вибаглива позиція. Один і той же ряд повинен мати 10 повторень протягом 20 хвилин.
Поза верблюда
Це дуже повна вправа, оскільки, крім зменшення живота, ви будете тонізувати його, розслабити хребет і активізувати м’язи ніг. Досягнувши положення, тримайте його протягом 10 хвилин і повторіть 3 рази.
Це вправи для розминки, які слід робити перед початком розпорядку (Відео)
Ми покажемо вам, які попередні рухи ви повинні виконувати перед початком рутини та уникайте травм.